一個補腎動作，小孩子天生就會，大人卻不會，練習後你才知道它有多強大！
一直以來，
腎病作為一種常見疾病，
任何人都可能被它“纏身”。
據統計，
我國腎病的發病率為10%~13%，
全國約有1億名患者。
想擺脫腎病，養腎、護腎是重中之重，及時了解自己的腎髒情況是前提。 看臉就知道你的腎好不好腎髒，相當于身體的“淨水器”，将沒有用的代謝廢物排出去，調節身體的水鹽平衡，具有強大的代償功能。當腎髒出現問題時，身體也會作出一些暗示。
注意：腰酸背痛不一定是腎不好，還需要結合其他症狀來判斷。如果你發現自己的臉上出現異樣，就需要引起重視了。
0 1 腎排水異常，眼睛浮腫
早睡一覺醒來，看到自己的眼睑有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。
一方面，腎不好會使腎髒的排水功能下降，從而導緻鈉水潴留，便會出現眼睛浮腫，甚至是身體的四肢浮腫。
另一方面，可能是與蛋白的排出過多有關，血漿膠體滲透壓下降，水進到身體組織的間隙或體腔，令到我們的眼睛或四肢有水腫的症狀。
0 2 腎虛火旺，臉色發黑
排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫認為臉色發黑是腎虛、腎虧的表現。出現腎精虧虛，是由于腎水不足，導緻身體的火氣旺盛。
所以，腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發黑，更嚴重至腎虧者，還會出現黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經進入晚期。
0 3 腎脾受刺激，鼻頭發紅
愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不适，也會出現腎虛的症狀。
不健康的飲食導緻腎髒無法正常代謝，體内的代謝廢物不能及時排出，就會反映在臉上。
若鼻頭長久發紅，還伴随着痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習慣，腎自然也不好。
0 4 慢性腎炎，伴随着口臭
器官與器官之間，是相互影響的。當胃不好時，腎也會出現問題，這是由于胃部消化不良，或胃火熾盛，影響新陳代謝，才大大增加了腎病的發病幾率。
一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴随着難聞的臭味，與此同時也說明了腎髒愈發嚴重，養腎、調理胃刻不容緩。
0 5 尿毒素難排出，皮膚瘙癢
在中醫看來，肝腎陰虛導緻血虛膚燥或血熱夾濕，從而導緻皮膚瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會轉移到皮膚上排洩，刺激皮膚，并出現瘙癢。
不過皮膚出現瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊愈的話，建議到醫院的皮膚科做詳細檢查。
一個補腎動作，小孩子天生就會
腎對五髒六腑起着至關重要的溫煦、滋養等作用。腎中之元氣是生命的原動力。而冬季是養腎的黃金季節，腎屬水藏精，與冬季相呼應。
今天給大家分享的這個動作簡單易學，直接有效——“握固”，可固護腎氣、滋陰降火，抵禦外邪侵害，開啟自己的“金鐘罩”。
握固的方法 将大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
這便是握固了，平時的握拳是把大拇指放在外面，握固則是把大拇指放在裡面。
握固不拘時間，要提醒自己，随時随地都可以。走路、坐車、閑聊、看電視、開會等手臂閑下來的時候都可以握固。
現在進入冬季，許多人都有手腳冰涼的現象，大家可以做一個實驗，現在便将自己手握固，等待片刻，冰涼的手就有回暖的現象。 這便是腎氣得到固攝，來溫暖我們手腳四末。
所有冬主收藏，特别在這個季節，大家正好可以順應天時，通過握固這個方法，來固攝好我們珍貴的精、氣、神。
為什麼是無名指根部呢？
古人認為，此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出 “肝主握”。
我們看新生的小孩肝經氣特别充足，許多情況下，他們的雙手都是攥着的，也是攥着雙手出生的。
當人的生命結束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”。
巢元方在《諸病源候論》中說“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固可以培養我們的“浩然正氣”，從而抵禦外邪侵害，達到《黃帝内經》上說的“正氣存内，邪不可幹”的境界。 握固的養生效果
1. 握固可以固守精氣神在體内，幫助改善睡眠質量，增加沉穩的氣場。
2. 握固可激發人體正氣。在寒冷的夜晚或者大霧天氣中長時間行走，也可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體内，避免感染疾病。
3. 握固可以鎖住固護腎氣、腎精腎水，滋陰降火。遺精、遺尿、脫肛、帶下、崩漏等症狀，也可以采用握固法。
4. 經常握固可以暢通氣血，護發養顔。中醫認為，“發為血之餘”，“腎之華在發”，就是說，烏黑亮澤的頭發能說明你精血旺盛。握固能固精補肝腎，當然能幫助你烏須黑發。
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