相信大家都知道,運動是保持身體健康狀态的一種好方法,在生活中适當運動,身體會更加健康,而提肛運動就是一種常見的運動。
經常做提肛運動,對身體有很多好處,尤其是對男生朋友來說,男性每天堅持做提肛運動,堅持一個月後,身體可能會出現意想不到的驚喜。
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堅持“提肛”的男人,究竟有多強?男子做了半年,揭露提肛的真相
46歲的老王是一家公司經理,老王工作極其負責,加班熬夜是常有的事,每天能十點前回家睡覺就不錯了,更不要說有時間運動健身了。
這種生活狀态也導緻老王的身材慢慢肥胖,肚子上的贅肉越來越多,而且還患上了痔瘡,一旦發作起來真是坐立難。
後來聽朋友說,提肛運動對痔瘡有着很好的改善效果,于是老王每天晚上都進行着項運動,堅持了大半年,身體就發生了這幾個變化。
〖 改善了前列腺的功能 〗
前列腺對于男性身體來說是非常重要的,它的健康與人的一生緊密相連,特别是對于一些中老年男性患者來說,很容易出現松弛現象的。
所以長期做提肛運動能夠起到一定的按摩前列腺的作用,釋放前列腺所承受的壓力,減少一些前列腺疾病的發生,同時也可以預防前列腺炎。
〖 預防痔瘡 〗
每5個成年人中就會有一個痔瘡患者,這和人們的飲食和生活習慣有關,長期的久坐不動,或者喜愛吃辛辣刺激性食物的人,更容易長出長痔瘡,這就容易引發便秘,甚至肛門出血,讓排便成為一種負擔。
所以平時大便幹燥,或者工作性質需要長期坐着的,晚上回家可以進行提肛運動,王先生做了半年的提肛運動後,痔瘡就改善了很多。
〖 便秘減少 〗
有的人排便周期在2天一次,而且每次排便總會覺得非常痛苦,且總有一種排便不幹淨的感覺,每次上廁所就跟打仗一樣,至少要半個小時。
堅持提肛運動也可以改善便秘,當排便順暢時,排便不易刺激人體内的腸粘膜,也可降低痔瘡的風險。
〖 身體更加緊實 〗以前老王的腰部和腹部都是贅肉,松松垮垮的,但現在腰腹部的贅肉減少了許多,肉也變得緊實了。
看似做提肛運動隻是肛門在動,但實際上這項運動也鍛煉了大叔腿部和腰腹部的力量,無形中讓老王的身體狀況變好了,免疫力也得到了提升。
〖 尿失禁 〗
尿失禁不僅會發生于剛生完孩子的寶媽身上,對于中年人來說,身體機能在衰退,肌肉含量流失,骨盆肌肉的收縮能力下降了,也容易出現尿失禁。
堅持練習提肛,可以鍛煉到骨盆肌肉,也能促進局部血液循環,在一定程度上緩解尿失禁,排尿會慢慢恢複正常。
02
肛門運動的要點
姿勢做好之後,深吸一口氣,在吸氣的同時收腹、提肛、夾背,然後保持這個姿勢10秒左右。深吐氣,将所有的廢氣排出,活動下身體的各個部位。
反複地進行這個動作,建議連續做30次左右,時間保持在5-10分鐘就可以了,一段時間之後你會明顯感覺到自己的括約肌收縮能力得到了加強。
每天都可以進行,戶外戶内也都可以,當然選擇戶外一些空氣比較清新的地方運動效果更好。
03
提肛運動雖好,但并不是所有人都可以做!
患有肛周炎症疾病的人,例如肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫等,不宜做提肛運動,這些人群做提肛運動不但沒有好處,反而會加重病情。
除此以外,處于饑餓、疲勞或是精神緊張的人群也盡量不要做提肛運動。
總之,了解并正确地做提肛運動,才會對人體帶來一系列好處。
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