對于現在的人來說,生活品質提高,對于日常的保健工作也都十分的重視,通過一些方法來達到養生的目的,從而讓自己的身體更加健康,經絡對于人體來說,有平衡陰陽、營養全身的能力,因此隻有經絡通常,那麼身體才能全面的吸收營養,因此經絡學在中醫裡擁有至高的地位,因此在平常我們養生應該注重經絡。
經絡對人體的重要性
有人稱之,經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體内,把持着各個髒腑的家政大權;絡脈是經脈上的細小分支,彼此通聯直達體表,雖然看不見摸不着,但俨然像個龐大的互聯網。穴位是網上的一個個站點,氣血是通行在各站的機車,永遠高挂“免停”牌,一旦停了,隻能由醫生來兼任網管了。
中醫認為,血是運送營養物質的基礎,氣是營養物質産生的動力,而經絡行使的是運送氣血的職能,隻有貫通全身,才能濡養所有器官和組織。如果氣血分配不均,就要糾正局部偏盛或偏衰;一旦髒腑染病,所屬的經絡穴位會發生相應改變,從而在人體體表上有所反應。
7法保持經絡的暢通
1、5字調息通五髒:每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應一個髒腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。
提示:這是利用調節呼吸來調勻氣息,疏通五髒。如果常念“噓”可以養肝明目,常念“呵”可以洩心火等,長久堅持,會有一定作用。
2、三線放松通經絡:平卧在床上,将身體分為三條線,分别自上而下放松。第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(後面):後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
提示:意念沿經絡走向放松。實際上這是推動氣血沿經絡走一遍,檢查通暢程度,對疲憊或失眠者有效。
3、蓮花坐活動韌帶:坐時,屈左腿,将左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數次,使之接觸地面;然後換右腳。
提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經絡暢通。
4、輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發熱。
提示:中醫認為全身精氣有各髒器收集後交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
5、梳頭促進血循環:用手指或木梳從額頭前至枕後,從兩側的颞部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經絡都彙聚于頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。
6、薄荷茶味疏經絡:取幹薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼後,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗淨,放入杯中,直接沖入開水。
提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡之效,但是薄荷性涼,不易久服。
7、老絲瓜引導經絡:老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末,每次10克,用熱水過服。
提示:老絲瓜筋絡貫穿,類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡,使氣血通順。
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