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一個可以預測自己壽命有多長的簡單測試



巴西醫生克勞迪奧·吉爾·阿勞約發明了一個簡單的測試,在家裡就可以做,短短幾秒就可以預測你還能活多少年。

這是一個我們經常思考的問題,尤其是當我們上年齡時:我還能活多少年?嗯,根據美國探索頻道的一檔探索節目聲稱,巴西醫生克勞迪奧·吉爾·阿勞約發明了一個簡單的測試,在家裡就可以做,短短幾秒就可以預測你還能活多少年。

阿勞約之所以想出這個測試是他發現有許多患者,尤其是老年人,常常很難做一些簡單的平衡和力量動作,如撿地上的東西或從椅子站起來。

既然大家都知道平衡和調節問題會增加摔倒和事故的嚴重風險(還會危害心血管健康),他就想是否病人的靈活性、平衡和力量可以作為衡量壽命長短的一種方法。

他的想法是,如果病人有一個更實用的方法來具體了解自我調節是如何影響其整體健康的話,他們或許對塑造自身更佳體形更有動力。如果隻是告訴病人要保持體形,他們不太可能改變自己的行為。但如果你告訴他,“如果你不能保持更好的體形,你可能會在五年内死去,”他們自然就會更加重視。

當然,這種測試還必須簡單易行。如果需要昂貴的設備或測量儀器,測試就不可能被許多人接受。所以,阿勞約及其同事研究出了一個坐-立測試,或叫‘坐地起’測試。它不需要任何設備,可以在幾秒鐘内完成。

事實上,你現在就可以抓住朋友的手試着測試一下自己。建議你穿寬松或舒适的衣服。開始先在房間中站直。不使用你的手臂或手平衡,小心地下蹲到一種盤腿的坐姿。一旦你坐好,試着從坐姿再站起來——同樣,不要借助自己的手臂平衡。“發現節目”提供的一個簡單插圖(上圖)可以幫助你看到這些步驟。

測試得分按1到10分計(坐下5分,站起5分)。每次測試期間如你使用手臂或膝蓋幫助平衡,就從滿分10分中減去一分。失去平衡,或做動作不夠流暢,每次減半分。

這看似是一個非常簡單的調節測試,但阿勞約發現它可以驚人準确地預測壽命。他對自己2000多名51歲到80歲的患者進行了測試,發現那些測試得分低于8分的人在随後六年内死亡的概率高一倍。那些得3分或更少的患者在同樣長時期内死去的概率高四倍。總的來說,測試每多得一分,其死亡率就降低21%。

阿勞約的研究隻在年齡超過50歲的患者中進行,所以這些結果對參加測試的年輕個人并不适用。但無論你的年齡多大,這項測試應該能為你的整體健康提供一個有用的基準。如果你小于50歲,做測試有困難,那就應該引起你的警惕。令人欣慰的是,你的年齡越小,你就越有時間進入更佳狀态。

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