完治亞健康：一法通全身氣路
我在前面的《“經絡”旁通》系列文章裡反複說過，經絡是将錯就錯的說法，人體的經絡“本來”就是“通”的。但普通人由于真氣、正氣不足，本來就“通”的經絡、氣路，仿佛江河湖泊因為缺水而幹涸、而給“堵”住了，要想真正獲得健康，還是得從補足真氣入手，真氣充足，經絡氣路自然暢通。所以《黃帝内經》開篇便教導我們要“真氣從之，精神内守”！要說最上乘的理法，“真氣從之
，精神内守”便是，其它皆是末技！
當然，最上乘并不等于最大衆化，高級的東西往往并不适合根器不高的人，好比你拿一張瑞士銀行的黑鑽卡去給劉姥姥，她未必就肯要也未必會用。所以古人就想出了比較适合普通大衆的方法。諸如針灸、按摩、導引等方法來使經絡、氣路暢通，從而保證真氣運行流暢，确保真氣在體内如環無端運行，慢慢發展壯大，達到怯病、健身、養生的效果。各家各派都有自己的通經活絡的方法，比較有代表性的有華佗五禽戲、達摩易筋經、八段錦等。這些方法如果能夠持之以恒的實修，一定可以重獲健康。今天胡塗醫再介紹一個醫家秘傳的簡單方法，過去叫作“醫家正椎法”，我後來接觸了藏傳佛教的大德之後才知道，醫家的這個正椎法與佛家密教裡的大禮拜幾乎一模一樣。不同的是，醫家從醫學的角度闡發，密教卻多加了宗教修持的内容。其共同點是，習之得法，脊柱正直，身體健康。這個方法簡直可以完治一切亞健康！
按照古傳中醫的觀點，人體要重獲健康乃至獲得醫道的“能力”（而不是“知識”），必須如太上所說的“複歸于嬰兒”。人類在嬰幼兒時期，脊柱都是平直的，随着年齡的增長和各種勞作、尤其是不正确的體态（行走坐卧），很多人的脊柱都變成S型的曲線。尤其是整天坐辦公室的白領，如果不注意“正身”，每天八個小時坐辦公室，不用幾年，人人腰背正中都呈現為一道豎鈎，或者幹脆就腰間椎盤突出，很多人頭痛、頭暈、腰腿乏力等等所謂亞健康症狀，說到底，幾乎都因為脊柱不正！脊柱不正，任督二脈這兩條總督全身陰陽氣血的經脈必定難以保持暢通，如果還不養養真氣，不生病才怪！
我在前面的文章《獨立守神 —— 《黃帝内經》點滴 7》裡引用了《黃帝内經·上古天真論》裡的這四個字：“把握陰陽”。這四個字可不簡單（參閱《“陰陽”他說》系列）！如果從講脊柱的角度來說，腰腹和四肢内側為陰，脊柱和四肢外側為陽，把握陰陽，就是要使陰陽能夠互相轉化！如何互相轉化？必須把整條脊柱重新調回嬰兒的狀态，直而不僵，柔而有力，陰松陽緊。練習内家拳的人，如果能夠做到脊柱正直，腰背部肌肉達成一個彈性極強的表面（而不是一條豎鈎）才有可能會“全身發力如彈簧”，而習練咱們這個“醫家正椎法”，日久功深，也有相似的效果——至少，身體健康是有保證的。胡塗醫在此奉勸廣大中醫大師和中醫愛好者，學中醫、講中醫，說千道萬都行，但請别把身體搞垮！如果您是一位口若懸河的中醫演講大師但不想活不過一隻學舌的鹦鹉，那麼拜托您還是先回家把脊柱練直了再出來忽悠，免得名氣大了卻來個“英年早逝”，讓人們對中醫失望！
言歸正傳。這個“醫家正椎法”怎麼練呢？這個方法還真不好解釋，我在網上找到類似的動畫附後，供大家參考。
預備：1）手套。2）擦汗毛巾、待換内衣。
體态、運動形式：先分舉雙手，高出于頭頂。随即合掌住于頭頂上，然後移合掌于喉間，稍停，繼續合掌向下住胸前，稍停。然後俯身分開兩手，以手着地，向前直推出雙手。此時五體均已至地，又再合掌于頂，然後起身立正。如此算1次或1個。
呼吸方式：自然呼吸。
意念活動：盡量啥都别想。
氣的運行軌迹：不管。
功效：1）完治一切亞健康，尤其對腰間椎盤突出，脊椎骨的相關疾病有顯著的輔助療效。2）打開全身經絡、氣路。3）練者自知。4）有利于家裡地闆衛生：）
适合人群：1）長期坐辦公室的亞健康白領。2）隻有“知識”而無“能力”的中醫學者、專家。3）普通人。
注意事項：1）不要加入任何與宗教有關的想法、意念、觀想。2）不要畫蛇添足（比如練習過程不要念誦任何經典、咒語）。3）高血壓、心髒病、體質太弱者，動作宜緩慢，盡可能不要一起床就練習。4）太饑太飽均不宜練習。5）練習後出汗要及時擦幹、換衣。6）注意不要弄傷，比如磕頭時不要太大力，免得功夫未成，先弄得頭破血流，另外，盡量在木地闆上或其它平滑的地闆上練習，要防止割傷雙手（可以戴手套）。7）其它注意事項自己在實修過程中自己留意。
大家不要小看了這個“醫家正椎法”！這個簡單方法可以打開全身經絡、氣路！雙手合掌從頭到喉、胸部然後一路下拜，可以把頭上的虛火往下降，使全身真氣運行暢通，達到肝、腎、心等髒腑氣血相交、平衡，另外雙手、雙腳連接着人體十二條正經，通過合掌、觸地、跪拜、擡頭、挺腰等動作，使全身經絡和整條脊椎都得到鍛煉。
阿彌陀佛。
胡塗醫
http://blog.sina.com.cn/realtcm
2012年4月23日
參考動畫（來源：地藏論壇）
當然，最上乘并不等于最大衆化，高級的東西往往并不适合根器不高的人，好比你拿一張瑞士銀行的黑鑽卡去給劉姥姥，她未必就肯要也未必會用。所以古人就想出了比較适合普通大衆的方法。諸如針灸、按摩、導引等方法來使經絡、氣路暢通，從而保證真氣運行流暢，确保真氣在體内如環無端運行，慢慢發展壯大，達到怯病、健身、養生的效果。各家各派都有自己的通經活絡的方法，比較有代表性的有華佗五禽戲、達摩易筋經、八段錦等。這些方法如果能夠持之以恒的實修，一定可以重獲健康。今天胡塗醫再介紹一個醫家秘傳的簡單方法，過去叫作“醫家正椎法”，我後來接觸了藏傳佛教的大德之後才知道，醫家的這個正椎法與佛家密教裡的大禮拜幾乎一模一樣。不同的是，醫家從醫學的角度闡發，密教卻多加了宗教修持的内容。其共同點是，習之得法，脊柱正直，身體健康。這個方法簡直可以完治一切亞健康！
按照古傳中醫的觀點，人體要重獲健康乃至獲得醫道的“能力”（而不是“知識”），必須如太上所說的“複歸于嬰兒”。人類在嬰幼兒時期，脊柱都是平直的，随着年齡的增長和各種勞作、尤其是不正确的體态（行走坐卧），很多人的脊柱都變成S型的曲線。尤其是整天坐辦公室的白領，如果不注意“正身”，每天八個小時坐辦公室，不用幾年，人人腰背正中都呈現為一道豎鈎，或者幹脆就腰間椎盤突出，很多人頭痛、頭暈、腰腿乏力等等所謂亞健康症狀，說到底，幾乎都因為脊柱不正！脊柱不正，任督二脈這兩條總督全身陰陽氣血的經脈必定難以保持暢通，如果還不養養真氣，不生病才怪！
我在前面的文章《獨立守神 —— 《黃帝内經》點滴 7》裡引用了《黃帝内經·上古天真論》裡的這四個字：“把握陰陽”。這四個字可不簡單（參閱《“陰陽”他說》系列）！如果從講脊柱的角度來說，腰腹和四肢内側為陰，脊柱和四肢外側為陽，把握陰陽，就是要使陰陽能夠互相轉化！如何互相轉化？必須把整條脊柱重新調回嬰兒的狀态，直而不僵，柔而有力，陰松陽緊。練習内家拳的人，如果能夠做到脊柱正直，腰背部肌肉達成一個彈性極強的表面（而不是一條豎鈎）才有可能會“全身發力如彈簧”，而習練咱們這個“醫家正椎法”，日久功深，也有相似的效果——至少，身體健康是有保證的。胡塗醫在此奉勸廣大中醫大師和中醫愛好者，學中醫、講中醫，說千道萬都行，但請别把身體搞垮！如果您是一位口若懸河的中醫演講大師但不想活不過一隻學舌的鹦鹉，那麼拜托您還是先回家把脊柱練直了再出來忽悠，免得名氣大了卻來個“英年早逝”，讓人們對中醫失望！
言歸正傳。這個“醫家正椎法”怎麼練呢？這個方法還真不好解釋，我在網上找到類似的動畫附後，供大家參考。
預備：1）手套。2）擦汗毛巾、待換内衣。
體态、運動形式：先分舉雙手，高出于頭頂。随即合掌住于頭頂上，然後移合掌于喉間，稍停，繼續合掌向下住胸前，稍停。然後俯身分開兩手，以手着地，向前直推出雙手。此時五體均已至地，又再合掌于頂，然後起身立正。如此算1次或1個。
呼吸方式：自然呼吸。
意念活動：盡量啥都别想。
氣的運行軌迹：不管。
功效：1）完治一切亞健康，尤其對腰間椎盤突出，脊椎骨的相關疾病有顯著的輔助療效。2）打開全身經絡、氣路。3）練者自知。4）有利于家裡地闆衛生：）
适合人群：1）長期坐辦公室的亞健康白領。2）隻有“知識”而無“能力”的中醫學者、專家。3）普通人。
注意事項：1）不要加入任何與宗教有關的想法、意念、觀想。2）不要畫蛇添足（比如練習過程不要念誦任何經典、咒語）。3）高血壓、心髒病、體質太弱者，動作宜緩慢，盡可能不要一起床就練習。4）太饑太飽均不宜練習。5）練習後出汗要及時擦幹、換衣。6）注意不要弄傷，比如磕頭時不要太大力，免得功夫未成，先弄得頭破血流，另外，盡量在木地闆上或其它平滑的地闆上練習，要防止割傷雙手（可以戴手套）。7）其它注意事項自己在實修過程中自己留意。
大家不要小看了這個“醫家正椎法”！這個簡單方法可以打開全身經絡、氣路！雙手合掌從頭到喉、胸部然後一路下拜，可以把頭上的虛火往下降，使全身真氣運行暢通，達到肝、腎、心等髒腑氣血相交、平衡，另外雙手、雙腳連接着人體十二條正經，通過合掌、觸地、跪拜、擡頭、挺腰等動作，使全身經絡和整條脊椎都得到鍛煉。
阿彌陀佛。
胡塗醫
http://blog.sina.com.cn/realtcm
2012年4月23日
參考動畫（來源：地藏論壇）
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