當前位置:首頁 > 健康養生 > 正文

膝關節的新思路(9)

在臀部的臀中肌和臀小肌,這兩塊肌肉有問題,也會引起膝關節的疼痛,并且是比較常見的。

臀中肌和臀大肌分為前束和 後 束。它們整塊肌肉同時收縮,使髋關節外展,前束肌肉收縮,使髋關節内旋,後束肌肉收縮使髋關節外旋。

由于臀中肌和臀小肌有使髋關節内旋 和外旋的作用,所以它們又有平衡股骨的作用,也就是說,如果臀中肌或臀小肌前束和後束力量不均的話,那麼就會出現膝關節的疼痛、不适等問題。

如果臀中肌和臀小肌後束短縮,那麼就會引起股骨外旋,出現膝外側的張力偏大;如果臀中肌和臀小肌的前束短縮的話,那麼股骨就會内旋,引起膝關節内側張力偏大。

膝關節外側張力偏大和膝關節内側張力偏大 ,都有可能出現膝關節内側和外側的疼痛 ,疼痛可能膝關節内外側和外側或單獨出現在内側和外側,這就要看臀肌短縮的程度和其它結構代償性情況了。

臀中肌和臀小肌除了短縮的問題,還會出現力量不足的問題,有可能它短縮并伴有無力,也有可能隻有力量不足的問題。臀中肌和臀小肌前束和後束是平衡股骨的主要肌肉,如果這 兩塊肌肉前後束力量不均,就會造成股骨旋内或旋外的問題了。

當前束力量大于後束,股骨就旋内,反之就旋外。這樣就造成膝關節内側和外側張力有偏差,内外側膝關節張力不一樣而造成 膝關節内外壓力不均的疼痛。

在處理膝關節的問題上,我們檢查臀部肌肉的力量,看看臀部肌肉力量均衡不均衡,是一個重要的環節。并不是所有的肌肉有問題都是短縮的,痙攣的。而有些 肌肉隻有力量不足的問題,而有些肌肉有短縮和力量不足同時存在。對于肌肉力量不足的我們就要對肌肉激活和訓練,激活肌肉的目的就是調動整塊肌肉參與功能上的運動,激活之後強化肌肉力量才 能夠讓整塊肌肉參與身體結構上的穩定。

所以,肌肉力量的平衡與骨骼的結構錯亂有很大關系。我們人體前後、左右都要對稱,如果不對稱的話,那麼就會造成肌肉、肌腱、筋膜繃緊,扭曲等問題,引起身體外在和内在的結構錯亂。國家體育總局對我們國家高中生進行了一組調查,發現高低肩的學生49.6%、長短腿的47.2%、頭前移的92.1%,這組數據除了說明了我們青少年身體發展狀況問題的嚴重性,說明了一個問題,人體結構錯亂的問題在兒童,青少年發展時期有很大關系。中年老年人群的頸、肩、腰、腿疼痛等問題,與兒童青少年身體發展狀況有關。

青少年現在有高低肩、長短腿、頭前移,可能現在隻是有些不适,但是問題并不是很嚴重,随着年齡的增長,進入中老年時期,身體上的各種問題就會越來越多。有長短腿問題青少年到了中老年時期,較容易得膝關節上的疾病、腰腿疼痛的疾病;高低肩、頭前移的青少年到了中老 年時期,就容易很頸椎、頭上的疾病及上肢的疾病。進入中老年時期,出現的這些疾病,大部分是由于兒童青少年體能發展不均造成。

你可能想看:

有話要說...

取消
掃碼支持 支付碼