日常保健 | 瞬間強腎法:一日抖三抖，活到九十九!
胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指标基本都正常。
他已經退休多年，單位的同事跟他見面後，開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎?”
老先生微微一笑說:“哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體内，隻是你們不知道怎麼用罷了。”
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。隻見老師雙手握拳，貼在身後，随着身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎?就是這個。”
大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!” (微信問診VIPshiliao) 瞬間強腎法老師頗有深意地說:“千萬别小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身”
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
老師說:“這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間内使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導緻人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會産生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很适合現在從事腦力勞動的人”。
這個方法還适合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
基本姿勢和練法站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和内髒的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，隻是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反複摩擦穴位。
雙腳随着身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況确定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大!
通過全身抖動，能使内髒運動，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。 中醫養生保健知識微信号:VIPshiliao在過去，這種運動被譽為中醫裡的金匮腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間内使人體陽氣生發起來。
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
腎俞穴怎麼找呢?
有個好辦法:人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大緻上是系褲腰帶的高度);
命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并攏後的寬度)就是腎俞穴;
左右各一個(每人有兩個腎俞穴)
見上圖:(不用刻意找準确的位置，大面積搓即可)。(微信問診VIPshiliao)
百草世家首席中藥師(曉晨醫師)微信号:baicao897
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