據專家稱，活到 100 歲的 3 個主要秘訣
沒有比延長壽命和延長壽命更能帶來健康生活方式的好處了。當然，大二頭肌和平坦的腹部都很好，但長壽而令人滿意的生活确實是最好的獎勵。我們都想與我們的孫輩和曾孫輩共度時光，衆所周知，清潔飲食和定期鍛煉對于在 80 多歲、90 多歲及以後保持強健的健康至關重要。
然而，除了适當的營養和鍛煉，還有什麼可以延長壽命呢？如果您一直在尋找屬于自己的青春源泉，那麼您很可能已經聽說過這一切。從任何數量的可疑補充品到無窮無盡的書籍和策略，不乏通往長壽的捷徑。
然而，關于人類長壽的科學真相是，在我們真正了解所有起作用的因素之前，現代科學還有很長的路要走。例如，研究在科學雜志最近發表的分子生物學與進化報告2000（！）新基因的約會，似乎被鍊接到人類的長壽幾年前，數以百萬計的發現。所以，人類壽命之謎是一個複雜的謎題，我們甚至不确定我們是否已經收集了所有的拼圖碎片。
盡管如此，關于長壽以及如何潛在地延長壽命的相關研究并不缺乏——有些研究很奇怪。發表在《美國心髒病學會雜志》上的一項研究報告稱，偉哥可以延長心髒病發作後男性的壽命。與此同時，另一組研究得出的結論是，中年每多賺 50,000 美元，死亡風險就會降低 5%！
這些方法并不完全通用，但幸運的是，還有一些保存完好的秘密已被科學證明可以促進特别長的壽命。繼續閱讀以了解活到 100 歲的 3 個主要秘訣！
保持社交偶爾周末花在“我的時間”上并沒有錯，但是有大量的科學證據告訴我們要和其他人在一起。為什麼？它會幫助你活得更久。考慮一下發表在美國流行病學雜志上的這項研究。研究人員表示，保持健康的社交網絡可以幫助個人延長 50% 的壽命。發表在心身醫學上的另一項研究報告稱，保持四個或更多的好朋友可能會将早逝的風險降低多達 200%。
更具體地說，《老齡化臨床和實驗研究》上發布的一份報告對居住在新西蘭的近 300 百歲老人（100 歲以上的人）進行了調查。研究人員得出的結論是，保持積極的社交生活和避免吸煙是參與者報告的兩種反複出現的生活方式選擇。奧塔哥大學副教授兼研究合著者 Yoram Barak 評論說：“選擇不吸煙并緻力于維護社交網絡将是人們成功實現老齡化的最佳投資。”
不要錯誤地認為這意味着你必須整夜狂歡直到晚年。保持社交并不一定意味着雞尾酒和俱樂部。然而，另一項研究發表在美國預防醫學雜志上的發現，志願服務和幫助别人也活得更長的好方法。研究作者報告說，每周志願服務大約兩個小時的老年人死亡的可能性要小得多。
“人類天生就是群居動物。也許這就是為什麼當我們給予他人時，我們的思想和身體會得到回報，”哈佛大學公共衛生學院的主要作者 Eric Kim 博士解釋說。“我們的研究結果表明，老年人的志願服務不僅可以加強社區，還可以通過加強我們與他人的聯系，幫助我們感受到目标感和幸福感，并保護我們免受孤獨、抑郁、和絕望。定期的利他活動降低了我們的死亡風險，盡管我們的研究沒有顯示對各種慢性病有任何直接影響。”
搬到适合步行的街區位置，位置，位置！發表在《國際環境研究與公共衛生雜志》上的一項特别值得注意的研究報告稱，選擇合适的社區對活到 100 歲大有幫助。
研究小組分析了 145,000 名為最近去世的老年人的廣泛數據集，這些老年人住在華盛頓州并在 2011-2015 年間去世，享年 75 歲或以上。他們專門尋找活到 100 歲或以上的人之間沒有任何相似之處。果然，他們觀察到，居住在高度适宜步行的混合年齡社區的華盛頓人更有可能迎來自己的 100 歲生日。
雖然每個人的壽命都受到基因的嚴重影響，但研究作者表示，他們的工作表明，生活在一個促進健康老齡化的社區可以更容易克服這些“遺傳幾率”。
總的來說，三個社區因素被命名為促進更長的壽命：高步行性、當地人的不同年齡範圍和高社會經濟地位。
“這些發現表明，混合年齡社區對每個參與者都非常有益，”研究作者 Rajan Bhardwaj 說。“他們還支持大力推動不斷發展的城市中心使街道更适合步行，這使老年人更容易鍛煉身體，并使他們更容易獲得醫療保健和雜貨店。”
保持愉快沒有人說這很容易，但事實證明，保持積極的态度可以為整體健康和長壽創造奇迹。發表在《Age and Aging》上的一項研究分析了 4,000 多名 60 歲以上的成年人，然後得出結論，老年人越快樂，他們就越有可能活得更久。杜克-新加坡國立大學老齡化研究與教育中心助理教授兼研究主管拉胡爾·馬爾霍特拉（Rahul Malhotra）解釋說：“研究結果表明，即使幸福感的微小增加也可能有益于老年人的長壽。”
一個不同的項目在八年的時間裡檢查了 70,000 名婦女。果然，那些更樂觀的人死于心髒病、中風和癌症等疾病的可能性要小得多。更具體地說，與最悲觀的女性相比，最樂觀的女性死于心髒病的可能性要低 38%，死于感染的可能性要低 52%。
“之前的研究表明，樂觀情緒可以通過相對簡單和低成本的幹預措施來改變——甚至是讓人們寫下并思考他們生活各個領域（例如職業或友誼）的最佳可能結果這樣簡單的事情，”說研究聯合負責人兼博士後研究員凱特琳·哈根 (Kaitlin Hagan)。“鼓勵使用這些幹預措施可能是未來增強健康的一種創新方式。”
對之前發表在《心身醫學》上的 35 項研究的額外評論還報告說，衆所周知，快樂的人比抑郁的同齡人平均壽命長 18%。
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