高血壓方（方名黃連解毒湯）

高血壓方（方名黃連解毒湯）

療效：治療1期高血壓病數例，臨床療效滿意。

病家：我母親罹患多發性腦梗塞，到省立醫院去治療。全病區 30 多個病人，都是這一 類腦病。為什麼這種病人這麼多？ 醫者：衛生部長陳竹在《 2011 中國慢性病防控論壇暨中國健康促進聯盟成立大會》上， 用“井噴”這個詞，向與會者描述中國慢病防控所面臨的嚴峻形勢。所謂“慢性病是指以心 腦血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤、精神異常等為代表的一組病症” 。這些慢性病是當前國人 因病緻死緻殘的元兇。其中，因腦中風而半身不遂或語言障礙者， 其生活質量嚴重降低。重 者，卧床不起，飲食起居，全靠專人護理；輕者，緻殘跛行，生活不能完全自理，仍需别人 輔助，掙紮在晨夕的健身路上，側目相視，無可奈何。 病家：我母親為什麼罹患腦梗塞？ 醫者：你母親雖然隻有 50 歲，但是在三年前就發現患有原發性高血壓，而且血糖持續 增高。 高血壓、 冠心病、腦中風是密切聯系在一起的一組心腦血管病。近數十年來又發現糖 尿病也與心腦血管病有密切聯系。 上海等 5 家大醫院調查發現， 因冠心病住院治療的病人中， 同時患有糖尿病及糖耐量實驗陽性者，竟占 50%以上。而且久患糖尿病者，相繼發生冠心 病、腦中風、眼底出血、下肢潰瘍等心腦血管病者，竟達 80%以上，這些所謂的糖尿病的 并發症，是緻亡、緻殘的主要原因，而因為代謝極度紊亂而緻死緻殘者，僅占少數。由此可 見，糖尿病的實質是心腦血管病。你的母親之所以罹患腦梗塞，看來與高血壓、糖尿病都有 關系。 病家：那麼，我母親為什麼得了高血壓？ 醫者：省立醫院診斷是原發性高血壓，不是繼發性高血壓。罹患某病，例如急性腎炎 或者腎上腺腫瘤等， 高血壓隻是其中一個症狀， 并且随着原發病的好轉或治愈， 高血壓症狀 也減輕或消失。 這叫繼發性高血壓。 原發性高血壓則不然， 患者未患明顯引起血壓高的疾病， 血壓升高，幾乎是唯一症狀，可能伴有輕微頭疼、項強等不适感覺。相對繼發性而言，原發 性就是原因不明的意思。世界衛生組織規定：無論男女老少的正常血壓，收縮壓不得超過 140mghg,而舒張壓不得超過 90mghg，如果其中一項持續超過正常數值的 10mghg，就被斷 定是高血壓。其實每個人的血壓都随時波動，例如晨低夕高，靜低動高，喜低怒高等等，都 是暫時的而非持續的。但是，持續地好逸惡勞、好吃懶做、暴飲暴食、身寬體胖，血壓就會 持續升高；或者長期生活環境窘迫、社會動亂、失業、病喪、壓抑、郁怒等，也會使血壓持 續升高。總之， 持續擾亂人體生理功能的生活環境或生活方式，往往導緻生理功能紊亂，甚 至引起器質性病變。 包括原發性高血壓在内， 這些疾病統稱為原發性疾病。 所謂原發性，不 僅與繼發性相對而言， 而且還有病因不明的意思。 根據現代醫學思維模式， 盡管已知有諸多 因素能引起原發性高血壓， 但是不能确定某個因素就是某個原發性高血壓病的唯一原因， 或 者說在臨床具體病人面前， 無法把諸多因素概括出一個因素來， 于是成為原發性， 也就是原 因不明的意思。在臨床醫學中，迄今為止，絕大多數疾病的原因不明，指的就是這種情況。 病家：如此說來，我母親得的是原因不明的高血壓，腦梗塞是高血壓引起來的？ 醫者：高血壓與腦梗塞有間接關系，動脈硬化與腦梗塞有直接關系，而高血壓與動脈 硬化又有互為因果的關系。 腦中風包括腦出血和腦梗塞等。 控制高血壓能明顯減少腦出血的 發生率， 而對腦梗塞的發病率幾乎沒有影響。 高血壓不一定是腦出血的主要原因， 更不是唯 一原因。動脈硬化的結果使得動脈的官腔狹窄、彈性減弱。官腔狹窄就容易梗塞， 彈性減弱 就容易破裂出血。 病家：大概在 8 周以前的一個早晨，母親不能起床。左半身不能動，攙扶起來也不能站立，說話困難，有些發音不清。到市醫院住院診治兩周，不見效果，又去省立醫院診治兩 周，也不見效果，總共花了 4 萬 5 千元，還是站不起來。回到家來，服中藥 20 劑，花了不 到 1 千元。不僅站起來了，而且還能邁步了，療效明顯。我想問你用的是什麼藥，什麼方？ 醫者：用的是黃連解毒湯與通導散的合方。 病家：為什麼要用這個處方？ 醫者：根據辯證處方。 你母親罹患腦中風（多發性腦梗塞） 。除去半身不遂，語言蹙澀以外，還有面色潮紅，口苦 咽幹，體格壯實，常有便秘傾向等，即所謂“中風體質”的一些特點。腦梗塞時，血管近端 淤血，遠端腦組織缺血；腦出血時，離經之血是淤血，遠端腦組織也缺血。腦中風以後，大 腦既有淤血，也有缺血。中風體質之人，天天像是喝了二兩酒似的，總是紅光滿面，一副頭 面充血的樣子。常常表現出急躁、亢奮、動辄發火的一些特點。容易罹患熱證、火證、充血 性瘀血證。這正是黃連解毒湯的适應症。 病家：黃連解毒湯有什麼藥？ 醫者：黃連解毒湯由黃連、黃芩、黃柏、栀子四味藥組成，首見于唐朝王濤撰寫的《外 台秘要》。王濤不是醫生，而是管理皇家圖書的官員。憑着個人愛好和占有文獻的條件，編 寫了《外台秘要》這本醫方書。 有關黃連解毒湯的現代研究始于日本。據 1985 年的統計，日本腦中風的死亡率在心腦 血管病的死因中占 46.7%，而同期的美國僅占 16.7%，因此，日本加緊了對腦中風的研究和 防治。 其中對黃連解毒湯的研究也獲得可喜成果。 據荒木五郎先生綜述 （《醫學雜志》 1992； （9）：25），黃連解毒湯對腦中風後遺症和腦血管性癡呆症的療效，優于笨噻嗪三酸鈣，而 無任何副作用。 小白鼠試驗表明， 黃連解毒湯不但能使結紮血管梗塞區周圍的血流迅速加快， 而且能使小白鼠大腦平均血流量有輕度增加。丁宗鐵在《從動物實驗到臨床應用的黃連湯》 （《漢方與最新治療》 (1992;(1):69) 一文中指出： 黃連解毒湯提取物對生理狀态不顯示藥理作 用，隻對非生理狀态起作用（适應原樣作用 ----筆者）；有明顯的降血壓、降體溫、降心率的 作用。中國跟進的研究，也充分肯定了黃連解毒湯的活血化瘀功效。 病家：原來如此。通導散有什麼用？ 醫者：通導散見于明代龔廷賢的《溫病回春》 ，主治“跌撲傷損極重，大小便不通，瘀 血不散，上攻心腹，肚腹膨脹，悶亂至死者。 ”通導散中除了有當歸、紅花、蘇木這些活血 化瘀藥以外，還有芒硝、大黃、枳實、厚樸，這四味藥。這 4 味藥叫大承氣湯，是有名的攻 瘀瀉下劑。口服大承氣湯， 6~8 小時以後，随着大便排出，周圍血液都向腹腔流動，因而産 生強烈的活血作用。外傷以後，肯定疼痛難忍。 “大小便不通、肚腹膨脹、悶亂”這些症狀， 不必悉具，有一條就可以用通導散。随着大便排出，自覺病去大半。 病家：我母親煎服你開的藥并沒有瀉肚子，這是為什麼？ 醫者：是的。因為你的母親沒有“大小便不通、肚腹膨脹、悶亂至死”這些主症，所 以處方中不用芒硝。 大黃也隻用了 3 克。芒硝屬鹽類瀉藥，跟硫酸鎂差不多，是單純通便瀉 下藥，故不用。大黃 3 克也沒有瀉下作用， 隻取其活血功效。 但是，少量大黃， 加上枳實 （枳 殼）、厚樸，就是小承氣湯，或叫三物厚樸湯，有促進胃腸蠕動（活血） ，加速排便，使其大 便次數增多。 你母親的處方是： 黃連 10 克 黃芩 10 克 黃柏 10 克 栀子 10 克 當歸 10 克 紅花 6 克 蘇 木 30 克 橘皮 10 克大黃 3 克 枳殼 30 克 厚樸 20 克 甘草 10 克 水煎服 每日一劑。 腦中風發病後，病情稍加穩定就盡早服用，越早越好，而且大黃可用 10 克以上，再逐 漸減量。

養髒腑

髒腑，即五髒六腑，五髒是指肝、心、脾、肺、腎，六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦。五髒主化生和貯藏精氣，屬陰主裡；六腑主水谷的受納、腐熟、吸收、傳導和排洩，屬陽主表。髒腑相互配合，從而化生精、血、津、液，促進人體的新陳代謝，維持機體正常的生命活動。如果髒腑之氣有餘或者虧虛，就會導緻眼痛、心中煩悶、耳聾等多種病症。習練養髒腑功法，便可以清瀉多餘的髒腑之氣，補益不足的髒腑之氣，從而使髒腑機能恢複正常。

肝病候：治肝火旺，“呵”氣

認識肝髒

肝髒在五行中屬木，春季肝氣最旺。肝髒的正常脈象是弦脈，脈來繃得較緊，好像按在琴弦上一樣。肝開竅于目，在七神中為魂。肝主藏血，可以充養筋脈，它的榮華表現在指爪上。肝在五聲中為呼，在五臭中為臊，在五昧中為酸，在五液中為淚，在五色中為青。足厥陰經是肝的經脈。肝位于右脅部，膽依附于肝，肝與膽互為表裡，肝為髒，屬陰主裡；膽為腑，屬陽主表。

肝病的常見證候

肝氣亢盛，是氣血過于充實。氣血過盛．就套出現目赤，兩脅下疼痛，并牽引小腹痛，人容易發怒。肝氣上逆，還套出現頭暈，耳聾，兩頰腫痛等症。這是肝氣亢盛的實證的表現，治療時，宜用瀉法。如果肝氣不足，就會出現兩眼視物不清，兩脅部拘急不舒，筋脈拘孿，不能歎氣，爪甲枯槁，沒有光澤，面色發青，容易悲傷，時常感到恐懼，好像有人要來逮捕自己一樣。這是肝氣不足的虛證的表現，治療時，宜用補法．

補養與宣導法

養生方導引法說：肝髒發生痛變，往往是由于肝郁化火所緻。如果肝氣都結，失去條達，就會出現憂愁不樂，思慮傷悲，常常發怒等症；而肝氣上逆，風火内生，就會出現頭暈、眼病等症。肝郁化欠屬于實證，可以用六字訣的“呵”氣法來調治，“呵”去邪氣，肝病便可以痊愈。

治肝火旺，“呵”氣

預備式

身體站直，兩腳平行分開，與肩同寬，手臂自然下垂，兩手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住、握緊，兩眼平視前方。然後壘身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神人靜。(見圖1）

行氣導引

雙手叉腰，指尖朝前，以鼻緩慢地吸氣，使腹中充滿清氣，之後閉住氣不呼吸，用意念引領清氣，從咽喉經過胸部、胃部，到達肚臍下三寸處的下丹田。閉氣到實在憋不住的時侯，再從口中慢慢吐氣。吐氣時，要做出發“呵”字的口型，在心中默念，但是嘴裡不要發出聲音。吐氣的同時，雙手随着腹部的收縮輕輕向下按壓。然後放下手臂，全身放松。休息一會兒，等呼吸穩定後，再重複做此功法。每“呵”六次為一遍，病情嚴重的人需要在心裡大聲默念“呵”字三十遍；病情較輕的人，便可以小聲默念“呵”字三十遍。【見圖2）

收功

全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

“呵”氣法，通過一吸一“呵”，納新吐故，并以手掌輕壓腹部，助肝髒“呵”出肝氣郁結而形成的濁氣。“呵”氣在六字訣中配屬于肝，是因為“呵”氣能夠肅降上逆的肝氣，瀉去肝經郁熱；同時“呵”氣還能祛除心經郁熱，通過“母氣充實，就清瀉其子”的原則，清瀉心熱，從而達到清肅肝經郁火，暢達氣機，條達肝氣，回複肝髒疏洩功能的目的。“呵”氣可以治療肝郁化火所緻的愁憂不樂，悲恩發怒，頭暈、眼痛等。

注意事項

剛開始習練“呵”字口型時，為了使吐音正确，可以出聲；熟練後，就不要再發出聲音。

習練“呵”氣法時，吐出的氣要多于吸人的清氣，這樣才能清瀉肝火。

心病候：治心髒病，“呼’’、“吹”氣

認識心髒

心在五行中屬火，夏季心氣最旺。心髒的正常脈象是鈎脈，脈象稍堅而洪大，來盛去衰，好像帶鈎的形狀。心開竅于舌，在五聲中為言，在五臭中為焦，在五味中為苦，在五液中為汗。心主管血液的運行，能夠濡養血脈。心在五色中為赤，在七神中為神。手少陰經是心髒的經脈。手少陰心經起于心中，向下聯絡小腸，心與小腸互為表裡，．心為髒，屬陰主裡：小腸為腑，屬陽主表。

心病的常見證候

心氣亢盛，是邪實有餘。邪氣旺盛，就會出現胸中疼痛，兩脅部脹滿不舒，或者脅下疼痛，甚至牽連到胸中、背部、肩胛骨都疼痛，手臂内側疼痛，病人莢個不停。這是心氣亢盛的實證的表現，治療時，宜用瀉法。如果心氣不足，就會出現胸部和腹部脹大，脅下疼痛，甚至牽引腰背疼痛，心中悸動不安，精神恍惚，臉上沒有光澤，舌根強直不舒，病人容易憂愁、悲傷等症狀。這是心氣不足的虛證的表現，治療時，宜用補法。

補養與宣導法

養生方導引法說：心髒發生病變，其治療方法因病人體内有寒有熱而有所不同。得了心髒病的人，體内一直有寒的，這屬于虛寒證，可以采用六字訣的“呼”氣法來調治，以“呼”出寒氣；體内一直有熱的，這屬于熱證，可以采用六字訣的“吹”氣法來調治，以“吹”去邪熱。

【治體内有寒的心髒病，“呼”氣】

預備式

站直，兩腳平行分開，與肩同寬，手臂下垂，雙手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住、握緊-兩眼平視前方。然後全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢地呼吸，自己不能昕到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神人靜。（見圖3）行氣導引

以鼻緩慢地吸氣，使腹中充滿清氣，同時雙手慢慢上提到胸前，掌心朝上。吸氣後閉住氣不呼吸，用意念引領清氣，從咽喉經過胸部、胃部，到達肚臍下三寸處的下丹田。閉氣到實在憋不住的時侯，再從口中慢慢吐氣。吐氣時，做出發“呼”字的口型，在心中默念，但是嘴裡不要發出聲音。吐氣的同時，手腕向内翻轉，掌心朝前，手臂慢慢向前推出，伸直兩肘。然後，放下手臂，全身放松。休息一會兒，等到呼吸穩定後．再重複做此功法。每“呼”六次為一遍，體内有寒的人需要在心裡大聲默念“呼”字三十遍，然後再小聲默念“呼”字三十遍。(見圖4、圖5)

收功

全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

手臂上提到胸前，同時緩慢深長地吸氣，有利于清氣充分進入胸中，填滿胸腹，從而納氣歸人丹田，以補益全身元氣，充養心氣，扶正祛邪；接着，雙手再向前推出，以舒展胸廓，暢達胸部氣機，有助于體内寒冷邪氣随着“呼”氣充分吐出。“呼”氣法可以治療體内有寒的心髒病，同時還能治療腹脹，大便中帶有白色黏凍的白痢。

注意事項

剛開始習練“呼”字口型時，為了使吐音正确，可以出聲；熟練後，就不要再發出聲音。

習練“呼”氣法時，吸人的清氣要多于吐出的氣，這樣才能補益心氣。

【治體内有熱的心髒病，“吹”氣】

預備式

跪在地上，兩腿并攏，兩腳大拇指相疊，腳跟向外扒開，臀部虛坐在腳跟上，腰部伸直，兩眼平視前方，雙手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住，握緊，放在小腹部。然後全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神人靜。(見圖6）

行氣導引

松開手指，雙手提起放在肚臍下三寸處的下丹田前面，十指相對，掌心朝上。然後以鼻緩慢地吸氣，同時雙手慢慢上提到乳頭前面。吸氣後閉住氣不呼吸．用意念引領清氣，從咽喉經過胸部、胃部，到達下丹田。閉氣到實在憋不住的肘候，再從口中慢慢吐氣。吐氣時，做出發“吹”字的口型，在心中默念，但是嘴裡不要發出聲音。吐氣的同時，手腕向内翻轉，掌心向下，慢慢下落到下丹田前面。然後，放下手臂，全身放松。休息一會兒，等呼吸穩定後，再重複做此功法。每“吹”六次為一遍，體内有熱的人需要在心裡大聲默念“吹”字三十遍，然後再小聲默念“吹”字三十遍。(見圖7、圖8)

收功

全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

吸氣時，雙手從丹田部位上提到兩乳頭中間的臆中穴，可以擴展胸廓，疏通胸中氣道，從而使清氣能夠充滿胸腹，下歸丹田，扶助正氣；呼氣時，手掌再下降到丹田部位，有助于徹底“吹”出體内的溫熱邪氣。“吹”氣法可以治療體内有熱的心髒病，以及大便中帶有膿血的血痢病。

注意事項

剛開始習練“吹”字口型時，為了使吐音正确，可以出聲；熟練後，就不要再發出聲音。

習練“吹”氣法時，吐出的氣要多于吸入的清氣，這樣可以瀉去心中邪熱。

脾病候：治皮膚發癢，“嘻’氣

認識脾髒

脾在五行中屬土，長夏脾氣最旺。脾髒的正常脈象是緩脈，脈象應指均勻．不快不慢，從容和緩。脾開竅于口，在五聲中為歌，在五臭中為香，在五昧中為甘，在五液中為涎。脾主運化水谷，輸布精微，生化氣血，可以充養在肌肉。脾在五色中為黃，在七神中為意。足太『月經是脾髒的經脈。脾位居中焦，與胃互為表裡，脾為髒，屬陰主裡；胃為腑，屬陽主表。

脾病的常見證候

脾氣亢盛，是邪氣有餘。邪氣過剩，就套出現腹部脹滿，大小便不通利，身體困重，時常感到饑餓，兩腳痿軟無力，走路時腿經常抽筋，腳底疼痛。這是脾氣亢盛的實證的表現，治療時，宜用瀉法。如果脾氣不足，就舍出現四肢無力，不能随意活動，洩瀉，飲食不能消化，嘔吐，打嗝，腹部脹滿，腸中嗚響。這是脾氣不足的虛證的表現，治療時，宜用補法。

補養與宣導法

養生方導引法說：脾主肌肉，如果濕熱蘊積在脾髒，伏藏在肌膚中，不能透達，就會出現身體和面部好像有微風遊走的感覺，臉上微微發痛，皮膚發瘁，心中煩悶，身體疼痛等症。這屬于實熱證，可以用六字訣的“嘻”字功法來調治。“嘻”去邪氣，病就可以痊愈。

【治皮膚發癢，“嘻”氣】

預備式

仰卧，枕在三寸高的枕頭上，寬解表帶，兩腿伸直，手臂自然放在身體兩側，雙手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住、握緊。然後全身放松，雙目微閉，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神人靜。（見圖9 )

行氣導引

雙手相疊放在小腹部，女子是右手在下、左手在上，男子是左手在下、右手在上，其中手心的勞宮穴要正對肚臍下三寸處的下丹田。屈指握拳時中指指尖所指的地方，就是勞官穴。然後以鼻緩慢地吸氣，使清氣充滿腹部，之後閉住氣不呼吸，用意念引領消氣，從咽喉經過胸部、胃部，到達下丹田。閉氣到實在憋不住的時候，才從口中慢慢吐氣。吐氣時，做出發“嘻”字的口型，在心中默念“嘻”字，但是嘴裡不要發出聲音。吐氣的同時，雙手輕輕按壓腹部。然後，手臂放回身體兩側。休息一會兒，等呼吸穩定後，再重複做此功法。每“嘻”六次為一遍，病情嚴重的人需要在心裡大聲默念“嘻”字三十遍，病情較輕的人可以在心裡小聲默念“嘻”字十遍。(見圖10 )

收功

全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

丹田是元氣生發的源泉，人體真氣都由此而生，同時它還是真氣升降開合的樞紐。“嘻”氣法，納氣歸于丹田，可以充養人體真元之氣；雙手-勞a穴相疊放在丹田處，并随着腹部一鼓一收，可以按靡丹田、驅散邪氣，同時還能夠刺激手厥陰心包經的勞富穴．達到清心瀉熱，消腫止癢、止痛的功效；吐氣時，發“嘻”音，是因為“嘻”氣配屬于脾. "嘻”氣能夠通理三焦，暢達氣機，清瀉肺中郁熱，使脾髒運化水濕的功能得以恢複。本行氣法可以治療濕熱郁脾所導緻的身體和面部好像有微風遊走，臉上微微發痛，皮膚發癢，心中煩悶，身體疼痛等症。

注意事項

剛開始習練“嘻”字口型時，為了使吐音正确，可以出聲；熟練後，就不要再發出聲音。

習練“嘻”氣法時，吐出的氣要多于吸人的清氣，這樣可以瀉除脾熱。

肺病候：治肺病，伸腿坐地閉氣等

認識肺髒

肺在五行中屬金，秋季肺氣最旺。肺髒的正常脈象是毛脈，脈來輕虛而浮，輕輕按壓就可以得到。肺開竅于鼻，在五聲中為哭，在五臭中為腥，在五味中為辛，在五液中為涕。肺主氣，輸布津液，宣散衛氣，以充養皮毛。肺在五色中為白，在七神中為魄。手太陰經是肺髒的經脈。肺經起于中焦，向下聯絡大腸，肺與大腸互為表裡，肺為髒，屬陰主裡；大腸為腑，屬陽主表。

肺病的常見證候

肺氣亢盛．多是邪氣有餘。邪氣過盛，就會出現氣喘、咳嗽等肺氣上逆的病症，并且伴有肩背疼痛，出汗，尾骶部、陰部、大腿、膝部、小腿、腳跟、腳背疼痛。這是肺氣亢盛的實證的表現，治療時，宜用瀉法。如果肺氣不足，就會出現呼吸氣短，難以接續，耳聾，咽幹。這是肺氣不足的虛證的表現，治療時，宜用補法。

補養方

《養生方》說：如果說話太多，則會耗傷肺氣。肺氣耗傷，元氣不足．陰火反而亢盛，以緻氣不斂火，氣火相争，肺失清肅，就會出現肺部脹滿，口咽幹燥。

宣導法

養生方導引法說：足厥陰肺經中有邪熱郁滞，不得宣散，就會出現身體、胸背疼痛脹滿，四肢煩熱。肺有郁熱，可以用六字訣的“噓”字功法來調治。

治胸脹，“噓”氣

預備式

身體站直，兩腳平行分開，與肩同寬，手臂自然下垂，兩手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住、握緊，兩眼平視前方。然後全身放松，閉口，輕輕叩齒三十六下，之後舌頭再由内到外，從左到右，先上後下地舔舐口唇和牙齒數次，等到津液滿口時，分三次慢慢咽下。(見圖11 )

行氣導引

以鼻緩慢地吸氣-使清氣充滿腹部，之後閉住氣不呼吸，用意念引領清氣，從咽喉經過胸部、胃部．到達肚臍下三寸處的下丹田，同時松開手指，掌心朝上，慢慢上提到額前。閉氣到實在憋不住的時候．才從口中慢慢吐氣。吐氣時，做出發”噓”字的口型-在心中默念．但是嘴裡不要發出聲音。吐氣的同時，手腕向内翻轉，掌心朝下，慢慢下落到下丹田。然後，放下手臂，放松壘身，等呼吸穩定後，再重複做此功法。每“噓”六次為一遍，病情嚴重的人需要在心裡大聲默念“噓”宇三十遍．病情較輕的人可以在心裡小聲默念“噓”字十遍。（見圖12.圖13 )

收功

全身放松，再休息片刻就可以了。

功效

手臂從體側上提到額頭．這是循着足厥陰肝經行氣，能夠宣散肝經郁滞，疏調氣機。因為肝主疏洩，肝氣調暢，肺中的郁熱也會随着肝氣的條達和升發而宣散。然後手掌下落到下丹田，既有助于“噓”出肺中郁滞的濁氣，又能引氣下歸丹田，充實丹田。“噓”氣法，治療肺經邪熱郁滞所引起的胸部脹滿，背部疼痛，四肢煩熱。

注意事項

最好在夜半後到中午前這段時間習練本行氣法。因為這段時間為六陽時，是陽氣生發的時間。而此時最好面向東方練功，這樣便可以更多地吸收上升的生長之氣。

剛開始習練“噓”字口型時，為了使吐音正确，可以出聲；熟練後，就不要再發出聲音。

習練“噓”氣法時，吐出的氣要多于吸人的清氣，這樣可以清瀉肺熱。

治脯痛，伸腿坐地閉氣

預備式

坐在地上，雙腿向前伸展，腰部伸直，兩限平視前方，雙手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住、握緊，放在大腿上。然後全身放松．舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神入靜。（見圖14)

行氣導引

雙手分别按在身體兩側的地上，上身路微向後傾，擡頭挺胸；然後以口緩慢地吸氣五六次，之後閉住氣不呼吸，等到實在憋不住時，再以鼻慢慢呼氣。之後，直起上身，放松全身。如此為一次，反複做數次，直至肺不再痛為止。（見圖1 5）

收功

身體恢複預備式，全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

兩腿伸直坐在地上，手掌撐地，可以寬展 腹 部，促進肺氣的肅降。然後上身後傾，擡頭挺胸，更能寬胸理氣，暢達肺氣。本行氣法可以治療胸脯病症所導緻的氣機不暢，肺部脹悶疼痛等。

腎病候：治腰背冷，坐地叉腿握腳腕等

認識腎髒

腎在五行中屬水，冬季腎氣最旺。腎髒的正常脈象是石脈，脈來沉濡而滑，輕輕按壓不應指，用力按壓才能得到。腎開竅于耳，在五聲中為呻，在五臭中為腐，在五昧中為成，在五液中為唾。腎主骨，能夠儲藏精氣，充養骨髓。腎在五色中為黑，在七神中為志。足少陰經是腎髒的經脈。腎與膀胱互為表裡，腎為髒，屬陰主裡；膀胱為腑，屬陽主表。

腎病的常見證候

腎氣亢盛，是邪氣有餘。邪氣過剩，就會出現腹部脹滿，大便洩瀉清稀，并且伴有沒有消化的食物殘渣，肢體浮腫，氣喘，咳嗽，出汗，怕風，面目發黑，小便發黃。這是腎氣亢盛的實證的表現，治療時，宜用瀉法。如果腎氣不足，就套出現四肢逆冷，腰背發冷，胸中疼痛，耳鳴，耳聾。這是腎氣不足的虛證的表現，治療時，宜用補法。

補養與宣導法

養生方導引法說：腎髒虧虛，腎氣不足，寒邪乘虛侵入，寒凝氣滞，水氣失去溫煦氣化作用，就會經腹上犯于肺，然後再循着咽喉上行，這樣清濁相幹，氣機不暢，就會出現咽喉有窒塞不通的感覺，且腹部脹滿。而腎開竅于耳，腎氣不足，耳也失去充養，從而出現耳聾。這屬于本虛标實的寒證，可以采用六字訣的“咽”字功法來調治。

【治耳聾，“四”氣】

預備式

身體站直，兩腳平行分開，與肩同寬，手臂自然下垂，兩手拇指彎曲．其餘四指将拇指包住、握緊，兩眼平視前方。然後全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神人靜。（貝圖16 ）

行氣導引

雙手叉腰，指尖朝前，拇指按在腰後的腎俞穴上。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突旁開一點五寸的地方。然後以鼻緩慢地吸氣，之後閉住氣不呼吸，用意念引領清氣，從咽喉經過胸部、胃部，再分為兩支，經過兩側脅部，到達腎俞穴。閉氣到實在憋不住的時候，才從口中慢慢吐氣。吐氣時，做出發“啊”字的口型，在心中默念，但是嘴裡不要發出聲音。然後，放下手臂，全身放松。休息一會兒，等呼吸穩定後，再重複做此功法。每“咽”六次為一遍，病情嚴重的人需要在心裡大聲默念“咽”字五十遍，病情較輕的人可以小聲默念“咽”字三十遍。(見圖1 7)

收功

全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

腎俞穴是腎髒在背部的腧穴。兩手叉腰，拇指按壓腎俞穴．可以益腎助陽、強腰利水。同時腎俞穴還屬于足太陽膀胱經，因此吸入的清氣經過肺部，再下行到腎俞穴，可以直接宣散肺氣、補益腎氣，從而充養耳竅，助腎化氣。“啷”氣法，可以清瀉肺中壅滞，暢達全身氣機，使肺氣得以宣散，井向下灌溉其他四髒，同時還能促進腎氣的流通。而腎氣流通，寒邪也會随着“啊”氣而出。“咽”氣法可以治療腎寒引起的咽喉有室塞不通的感覺，腹部脹滿，耳聾等症。

注意事項

剛開始習練“四”字口型時，為了使吐音正确，可以出聲：熟練後，就不要再發出聲音。

習練“哂”氣法時，吸A的清氣要多于呼出的氣，這樣可以補益腎氣。

治腰背冷，坐地叉腿握腳腕

預備式

坐在地上，兩腿交叉，腳掌着地，之後伸直腰部，兩服平視前方，雙手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住、握緊，放在膝蓋上。然後全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸．自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神人靜。（見圖18）

行氣導引

以鼻緩慢地吸氣，同時兩手分别握住對側腳的腳腕，左手握住右腳腕，右手握住左腳腕，之後兩手用力向上拉；牽拉到極限的時候，上身順勢微微向後傾，頭稍微向後仲，然後從鼻中慢慢呼氣，放下雙腳。如此為一次，反複做七次。（見圖1 9)

收功

身體恢複成預備式，全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

坐在地上，雙腿交叉，可以開舍下焦，納氣歸腎。雙手握住腳腕，用力向上牽拉-然後放下腳腕，如此一拉一松，一張一弛，可以從頭活動到腳，特别能夠活動腰腳。腰是腎的居處，活動腰部，便能夠斡旋陽氣，流通腎氣。同時腳背踝關節橫紋中央凹陷的地方有個穴位叫做解溪穴，它是足陽明胃經的經穴，在五行中屬火。刺激解溪穴t能夠振奮陽氣、溫通氣血、舒筋通絡、通利關節。本行氣法可以治療腎氣被寒邪凝滞，陽氣不能布散，壘身失去溫煦而出現的手足逆冷，四肢拘攣，腰背寒冷，胸中疼痛等。

膀胱病候：治膀胱冷痛，蹲坐伸手轉腰

認識膀胱

膀胱在五行中屬水，膀胱之氣冬季最旺。足太陽經是膀胱的經脈，膀胱是腎髒之腑。飲食水谷所化生的津液都歸到膀胱中，其中的精微被腎髒氣化蒸騰之後，又灌注到血脈中去了，然後腎髒再彙聚其精華來克養骨髓：而其中多餘的水液，就在膀胱中，轉化為尿液。

膀胱的常見證候

膀胱之氣亢盛，是邪氣有餘。邪氣過盛，就套出現膀胱蘊熱，尿道赤澀，小便不通利，小腹部一側腫脹疼痛。這是膀胱之氣亢盛有餘的實證的表現，治療時，宜用瀉法。如果膀胱之氣虧虛不足，而又感受了寒邪，導緻尿道滑利，失去約束，就會出現小便頻數，并且量多，病人面色發黑。這是膀胱之氣虛虧不足的虛證的表現，治療時，宜用補法。

補養與宣導法

I治膀胱冷痛，蹲坐伸手轉腰l

預備式

坐在地上，雙腿并攏彎曲，腳掌着地，腰部挺直，兩眼平視前方，兩手拇指彎曲．其餘四指将拇指包住、握緊，放在膝蓋上。然後全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神入靜。(見圖20 )

行氣導引

上身向右轉，手臂上提到與肩一樣高，掌心向上，雙手分開，寬度與肩膀相同，兩手用力向前伸展-然後以腰為軸，兩臂平行随着身體先慢慢向左轉，轉到實在轉不動為止-之後再向右轉。如此為一次，連續轉動二十次。《見圖2 1）

收功

身體轉為正面朝前，放下手臂，全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

坐在地上．腳掌着地．再挺直腰部，可以引領清氣下降，充實下焦。身體向右轉，同時手臂用力向前伸展，能夠舒展筋骨，發動陽氣，引導腰脊間的寒冷邪氣上行發散，從而暢達腎髒與膀胱被郁遏的氣機。腰是腎的居處，左右轉動腰部，可以舒松筋骨，通利肢節-疏通血脈，振奮陽氣，溫散風冷邪氣，從而舒展腎陽，溫煦全身。腎主管膀胱的開台，主氣化蒸騰．腎陽得以舒展，便能夠消除膀胱冷痛，血脈風冷以及腰部骨節拘急、強直疼痛等。

五髒橫病候：治六淫橫逆五髒，光照髒腑

認識五髒橫病

五髒與五行相對應：其中肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。五髒之氣随着四季的推移而交替體旺，有時虛有時實。五髒之氣相互乘襲克伐，發生氣亂，就會導緻疾病由内而生。這是五髒之氣相互乘侮而導緻的病變-而不是外邪侵襲人體所緻的。如果飲食過冷或者過熱，起居沒有規律，違背了養生之道，就會導緻氣血虛弱，而風、濕等陰陽毒邪也會乘虛侵入人體而緻病，這不是五髒之氣相互乘侮所導緻的，而是風、署、寒、濕、飲食沒有節制、勞倦過度等外邪橫逆，乘虛侵襲人體而導緻的疾病．所以叫做“橫病”。橫病痛變的症狀，随着感受邪氣的不同，以及被邪氣損傷的髒器的不同，會出現相應不同的證候。

補養與宣導法

『治風、暑、寒、溫等六淫橫逆五髒，光照髒腑』

預備式

跪在地上-兩腿井攏，兩腳大拇指相疊，腳跟向外扒開，臀部虛坐在腳跟上，腰部伸直，兩眼平視前方，兩手拇指彎曲，其餘四指将拇指包住、握緊，放在小腹部．然後全身放松，舌抵上腭，閉口，以鼻緩慢深長地呼吸，自己不能聽到呼吸的聲音。意念集中在呼吸上，用心體會氣息的出入，甯神人靜.(見圖22）

行氣導引

輕輕閑上眼睛-用心來代替眼，再用心眼察看氣的運行，想象五色光芒。如果膝蓋以下有病．應當用心眼察看肚臍下有赤光，好像太陽的光芒，從體内到體外形成一個光圈，而全身内外上下都沐浴在赤光中，持續想象十次，每次想象十次呼吸的時間，然後閉住氣不呼吸，用意念集中赤光，照射膝蓋以下部位以及主管膝腳的腎髒數次，直到膝蓋以下部位有異常感覺或者肌膚感到媪潤為止。

收功

全身放松，再休息片刻就可以了。

功解

五髒橫病是外邪乘虛内侵所導緻的病症。用心代替眼，用察看髒器的五色光芒，集中光束照射病變部位及其所主髒腑，便能治愈病症。這種行氣内視法，可以消除五髒橫病，除卻邪氣，十分效驗。隻要相信此法，精思力行，堅持不懈，五髒任何疾病都能治愈。

注意事項

其餘病位的内視方法都與上面的相同，但是病位不同，察看的内髒，想象的光色-以及用意念集中光束照射的病位都不相同。如果膝蓋以上到腰部有病，應當察看脾髒，想象脾内有黃色光芒；如果腰以上到頭部有病，應當察看心髒，想象心内有赤色光芒；如果病邪滞留皮膚和肌肉中，出現發冷或者發熱的，應當察看肝髒，想象肝内有青綠色光芒。