王培生：吳式太極拳八法秘訣

王培生：吳式太極拳八法秘訣(2013-05-14 08:49:51) 太極拳的基本八法是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。它既是八種手法，又是八種勁别。其中掤、擠、肘、靠四手為進攻手；捋、按、采、挒四手為化解手，即捋破掤、按破擠、采破肘，挒破靠。太極拳基本八法的勁源心法要訣如下：掤勁命門找環跳，捋勁食指劃眉梢。擠勁脊背找前腳，按勁憑欄樓下瞧。采勁玄關找肩井，挒勁意在蹬後腳。肘勁勞宮肩井合，靠勁玉枕扛大包。 太極拳的基本八法，集中體現在攬雀尾式中。其歌訣如下：攬雀尾式是精華，掤擠肘靠進攻法。捋按采挒為化解，引進落空把敵發。 八卦的卦名是：乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌，其歌訣如下：乾三連，坤六段，離中虛，坎中滿。震仰盂，艮覆碗，兌上缺，巽下斷。八卦歌訣所表述的是八卦的卦形、卦象。乾三連，系指其符号的下、中、上三條短線(三爻)都是連線；坤六段系指其下、中、上三條短線是六小段；離中虛，系指其三條短線的下、上為連線，中間為虛線；坎中滿系指其三條短線的下、上為虛線，中間是滿實的；震仰盂的卦形好像一隻口朝上的痰盂子，中、上空虛，底部是實的；艮覆碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是實的，中、下部是空虛的。

太極八法與八卦的對應是：采與乾、挒與坤、捋與離、掤與坎、擠與震，肘與艮，按與兌，靠與巽兩兩相對。其歌訣如下：采求乾三連，挒行坤六段。捋要離中虛，掤填坎中滿。擠是震仰盂，肘為艮段碗。按勁兌上缺，靠勁巽下斷。 以上八種對應，産生八種勁别，在外形是八種形體動作，在内則是意念活動，即右腦的形象化思維活動。卦形是上、中、下三爻，人體是上、中、下三盤，所謂對應，就是對照卦象的虛實來用意念操控自身上、中、下三盤的虛實，如此便可産生出不同的勁别，用之于技擊實戰之中。 太極八法與八卦的對應關系如下：一、采求乾三連乾卦的三條連線，原為三點(三)的延長線。在運用采法時，須求人體本身之上、中、下三個丹田取成垂直一線，如一根立軸，可以左右旋轉。上丹田位于兩眼兩眉當中的玄關竅水平往裡、頭頂囪門穴垂直往下，兩者相交的90度角處；中丹田在肚臍往裡、命門往前的前十分之三處；下丹田在二便當中的會陰穴。歌曰：乾屬老陽體内藏，三田合一下連上；入地吓壞地藏王，上天驚呆君玉皇。太極拳對身法的要求是立身中正，上下一條線，全憑左右轉。太極八法中的采法，就是在立身中正的前提下，左旋或右轉，即玄關找左肩井，向左采；玄關找右肩井，向右采。

采破肘。設對方進右肘頂我前胸時，我一側身以左前臂豎直，與擊來之肘的大臂交成十字，左大指尖對正鼻尖，以右手扶住其右手背随以玄關找右肩井，彼必傾，跌，若以玄關找左肩井則彼必仰跌。無論向左采或向右采，左拇指尖與鼻尖的前後關系不變，方為有效。 二、挒行坤六段運用騰挪挒法，要求自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大關節都松開。每個大關節間都要很松活，這樣運用挒法才便利從心。坤六段的内在系統是兩眼球，兩内腎(腰子)、兩睾丸(女子為兩乳頭)。兩眼球的開合，管兩手腕、兩腳腕；兩腰子的開合，管兩肘、兩膝；兩睾丸的開合，管兩肩、兩胯。六球開則大關節緊，六球合則大關節松，即以六球開合來操控上下肢各大關節的松與緊。歌曰：坤屬老陰體内長，穴球體内動無常。扭轉乾坤四球掌，上有兩球佐朝綱。挒破靠。設對方進左肩靠擊我胸部，我左手捋其左臂，右手按其左肩，随抽提左腳以騰挪避閃，使彼靠勁落空。按照“引進落空合即出”的法則，随發棚手将對方發放出去(此處專指騰挪挒法)。 三、捋要離中虛“捋要離中虛”，是指應用太極捋手時，要求自身的中盤，即腰腹間要松活，腰間好像安裝了一盤大軸承似的，轉動十分靈活，實際是活帶脈。隻要你的眼睛從左眉梢看到右眉梢，或從右眉梢看到左眉梢，你就會感覺到帶脈在繞腰間來回旋轉，見其卦象(三)則一目了然。

歌曰：火化萬物火為離，手臂奇陽胸隙隙。調來坎水落火濟，陰陽相濟互相依。捋破棚。當對方發右棚手攻擊我時，我以左手粘其肘，右手粘其腕，随以右手食指從左眉梢劃到右眉梢，帶動腰部向右一轉，使彼棚手落空，化解來勁。人的面部有兩道眉和鼻子、兩隻眼睛，合起來是個頭朝下的“火”字(嬰兒在母腹中，火字頭朝上)。火能化萬物，所以捋可破棚，亦可化解其它來手，即凡是對方擊來之手，均可順手牽羊，一律接收，來就要，要即是打。我用刁捋手法向左右上下引進落空，使對方跌跌撲撲，不能穩定重心，處處暴露被動挨打之機而心驚膽戰，暗自認輸。 四、掤填坎中滿“掤填坎中滿”，指在發手時，意想命門穴去找前腿之胯側的環跳穴，就好像是從命門往環跳劃了一橫道(—)，形似坎卦卦象，上下虛，中盤實。發棚手用的就是腰胯勁，即進腰胯。意想手臂長在腰胯上，棚勁自然來。諺雲：“手從腰出，勁大如牛，腰在手後跟，勁大如雷霆”。歌曰：“忘掉手(上盤虛)，忘掉腳(下盤虛)，隻想命門找環跳(中盤滿)。”命門在右腎的左上角(左腎右命門)。腎在人體之内五行中屬水性，八卦的坎為水。掤勁也屬水性，即出手如水六面勁，見縫就鑽，水能浮舟，也能覆舟。挒勁貫穿于一切動作之中，它是一種暗勁，是一種彈性力，太極拳的八手功夫中，都暗含着棚勁。

歌曰：水容萬物水為坎，手脊偶陰胸中滿。設爐安鼎離火燃，坎離移位循周天。棚為進攻手。如與對方右手腕相搭，随翻掌心向前，以食指尖指向對方的左眉梢，拇指肚對準對方的鼻子尖，我之鼻尖對準對方的右鼻孔，我之右腳找右手(意念找)後手追前手(前手進，後手追，等距離等速前進)，意在命門找右環跳。如此，棚勁産生，向前、向上而将對方掤出。 五、擠是震仰盂“擠是震仰盂”，主要指盂貼地的底部的一條連線。在人體則是指兩腳底貼地的腳底闆。當以擠手來攻擊對方時，把意念放在腳底闆，先想後腳，再想前腳，然後默念“前腳，前腳”，則擠勁産生，便将對方轟然擠出，勢不可擋。注意，默念隻是兩句，不可念三句，若念三句，則擠勁淺。擠是進攻手，且易于進手，搭手就擠，左右交替打擠，不容對方還手。* 前面歌訣中所說的“脊背找前腳”，那是另一種意境，即意想前腳與夾脊合，也産生擠勁，叫寅與卯合，是人體十二地支相合、相沖所産生的勁力。太極八法的每一法，都有多種勁源，此文主講八法與八卦對應所産的勁别。打擠時的震卦歌如下：震如仰盂應體間，兩足貼地如根連。陰陽相激震電閃，無情雷公豈容犯。 六、肘是艮覆碗肘法，是一種進攻手法。當與對方身體靠近時，可用肘法進行攻擊。

諺雲：“遠拳近肘貼身靠。”當用肘法時，必須忘掉身體的中下盤，好像身體的中下盤被水淹沒了似的，隻有肩肘部露在水面上。進入此種意境，則産生肘勁。恰如艮卦的卦象上爻是連線(實線)，中下爻是虛線。此時，右手勞宮與右肩井穴相合，後肘追前肘，右膝找右肘，如此則加大肘法的整體勁，又名“混元勁”。此勁勢不可擋。肘法多種多樣，可以傷人，也可以發人。艮卦歌訣如下： 艮如覆碗應體間，又如大山勢巍然； 山崩地陷非等閑，蚍蜉撼樹難煞難。七、按是兌上缺“按是兌上缺”，如卦象上爻是虛缺的。在人體取按式時，則意想胸部膻中以上是空虛的，如此手上則産生按勁。按破擠。設對方以擠手攻擊我時，我則空胸虛腋，眼神俯視如憑攔下望，以下手扶彼肘上，上手粘其肩後，并以下手追眼神，後手(上手)追下手按之，即可使彼擠勁落空而傾跌。兌卦樁法歌訣如下：兌在卦位體上陰，兩臂澤水滋我身。任你相欺難容忍，我行我素顯奇神。八、靠是巽下斷“靠是巽下斷”如卦象下爻是斷開的。當以肩打靠時，意想腳底闆一空，則靠勁頓生。腳底空是先空後腳，再空前腳。後腳為虛腳容易空、前腳為實腳難空，但隻要意想前腿欲提膝走路就夠了，就要這實中有點虛(連中有點斷)，陰中有點陽，這就等于是太極圖之陰有一點陰暖。

腳底太極圖一出現，身上太極勁産生，打擊力量自現。所謂巽斷，并非雙腳離開地面，而是形連意斷，“凡此皆是意，不在外面”。* 巽卦巽為風。取靠勢時，意想腳底生風，靠勁自來。若在“風”字上再加一偏旁，那樣人就像瘋了似的，如“天馬行空”勇往直前，銅牆鐵壁也難以遮擋。但我仍是有意無形，隻讓對方感覺到我靠勁不可阻擋。歌曰：巽在體位巽下陰，兩足生風踩祥雲。任你侵口進吾身，望風撲影形無真。靠擊也是進攻之法。靠有肩靠、背靠、胯靠，靠也叫靠打，屬近身攻戰的方法之一。諺雲：“遠拳、近肘、貼身靠”，貼近對方身體時，采用靠擊之法。* 巽卦可以當作樁功來練，練巽樁好養生。巽樁養生歌訣如下：腳踏祥雲身自玄，玄妙之門身自尋。尋元至身顔微笑，笑顔常開身自安。巽樁練法，簡單易行，見效又快，如立竿見影。首先，心情要安定下來，全身放松。意想腳踏祥雲，或腳底生風，登萍渡水，如履薄冰，蹑腳潛蹤，踏雪無痕。都是一種意境，隻要能找到一種感覺就可以。久之，身體内部則起化學、物理的變化，手上六面勁産生。這是武術輕功的基本練習方法，或起步練法。太極八卦是一家，陰陽變化同一理。 太極八法之所以能和八卦相對應，是基于人體本身自來與八卦相對應的緣故。

人體的表裡，全是八卦組合體。人體以腰為太極，兩内腎(腰子)形如蠶豆瓣，左高右低并攏在一處，酷似左陽右陰的雙魚形太極圖。“太極生兩儀”兩儀即脊骨兩旁的兩股大筋。“兩儀生四象”，四象即四肢。兩儀之筋上通兩腋大筋，發于胳膊；下通兩胯後筋，發于兩腿。“四象生八卦”，八卦即四肢八節。八八生六十四卦，即手、足指(趾)節的五十六節與臂腿八節合為六十四卦。内家拳勁力由腰發于兩儀筋，再由兩儀筋發于四肢，此為心法；由四肢八節發于手足指(趾)節，此為用手(足)法，是以身法現四肢，此與旁門有别。八卦的每一卦象都是由三條短線表示的，而人體周身皆如卦象。如人體分上、中、下三盤；四肢有根、中、梢三節(上肢為肩、肘、腕，下肢為胯、膝、踝)；經脈在上下肢都各有三條陰經、三條陽經，恰如八卦的三條線或三節段。再以丹田與六球論，丹田有上、中、下三田，六球有上球(兩眼球)、中球(兩邊腎)、下球(兩睾丸或卵巢)。而三田為“乾三連”，六球為“坤六段”。人體身後還有“後三關”，即尾闾、夾脊、玉枕關。在人的面部口鼻間，也分三層，鼻通天(呼吸空氣)口通地(一切飯食皆來自于地)，口上鼻下中間水溝有一穴位叫“人中”，即天在上，地在下，人居其中，叫天、地、人三才，恰與卦象吻合。

人體臍以上為天，臍以下為地，肚臍在中是謂人生之門，亦同卦象。組成八卦的每一條線，叫做“爻”。其中的直連線‘—’稱為“陽爻”；斷成兩個小節的線(--)稱為“陰爻”。不論是單卦的三爻還是兩卦下下重疊的複卦六爻，都是由陰(--)陽(一)二爻組成。而人體表裡也都是陰陽爻的組合體。例如右陰左陽，下陰上陽，裡陰外陽，五髒陰、六腑陽，靜脈陰、動脈陽，血陰氣陽等等。所以，人體即是卦象，卦象亦似人體，無非都是陰陽組合體。常言道：“站有站相，坐有坐相”，什麼相?卦象。例如一個人坐在沙發上，他中間是坐實的，頭腳兩頭虛，顯然是一個“坎卦”。與人交戰前，首先應量敵，打量對方上、中、下三盤的虛實狀态。諺雲：“行家一落眼，便知深和淺。”看破對方的虛實所在以避實擊虛。太極拳基本八法的動作姿勢各不相同，就是因其所體現的卦象不同。這種變化是心法和身法(包括手、眼、步法)協調配合進行的，可以說，打拳即是“變卦”，推手也是“變卦”。人體十二正經也是一陰一陽(一手一足，一髒一腑)交流循環的，十二經脈相互銜接，由陰人陽，由陽人陰(從表走裡、從裡走表、自上而下、自下而上)陰陽相随，内外相貫。手三陰由胸到手，手三陽由手到頭，足三陽由頭到足，足三陰由足到腹，正是一個大循環。手三陰(三三)和手三陽(三)重疊在一起成為複卦()，其名為“泰”卦，即“地天泰”。而足三陽(三)與足三陰(三三)重疊為複卦(丢)名為“否”卦，即“天地否”。說來說去，人體也是一部天書，需要好好研究。武術不隻是三拳兩腳，蹦竄跳躍，它是文化，而且是很深奧的文化，應把武-術提高到文化的高度來看待，方可有望到達頂峰。