人生自我調節要訣之六生活起居-(5)
2023年3月24日
親愛的朋友們，大家好！關于健康的話題，這個世界上隻要是有生命存在的人類或高級動物等都知道，健康是生命之本，是人類不懈奮鬥的基石。而健康又來自于生體、生理及精神狀态。當前，工業化、城市化進程和社會生活節奏不斷加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非傳染性疾病，已逐步成為威脅生命的主要殺手。人食五谷，孰能無病，無視未病，則遭其患。為認真貫徹預防為主的方針，大力普及健康養生保健知識，不斷增強廣大幹部的健康意識和自我保健能力，實現保健康就是保發展、保和諧、保穩定、保效益、保戰鬥力的目标。我通過搜集，翻閱、查詢若幹資料和古今關于人們健康相關知識，編成幾個部分和相關提示要點，希望能為你有所幫助，有所收獲，對自己的健康有所裨益。
大家看電視要有節制，不然也會犯病。
1．電視肥胖症：經常看電視，缺乏适當的活動，伴吃糖果、點心等，從而引起肥胖。
2．電視眼：長時間看電視，會引發眼睑紅腫、球結膜充血、眼睛幹澀、近視等眼病。
3．電視頸：看電視長期維持一種姿勢，很容易引起頸部軟組織勞損。
4．電視心：看電視時，會随節目中的情節産生情緒波動，容易出現頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發心紋痛、心肌梗死等急症。
5．電視腿：長期處于坐位，容易引起下肢麻木，酸脹、浮腫，甚至下肢血栓或肌肉痙攣。
6．電視胎兒：孕婦長時間看電視，除易感到頭昏、胸悶外，還會影響1~3個月的胎兒發育，可導緻胎兒畸形。
告訴你一個秘密：夜間保健有六個法寶。
1．晚餐吃素：晚餐應以素食為主，不宜吃得過飽。過飽會使胃部膨脹，影響心肺正常活動，油膩葷腥食物會使血脂升高。
2．卧房宜靜：睡覺的房間應空氣新鮮，濕度适宜．環境清靜。
3．起身要緩：夜間下床不要起身太快，以免出現短暫性腦缺血而緻暈倒跌傷。
4．宜睡闆床：最好睡木闆床加柔軟的床墊或褥子，不要睡過軟的彈簧床，以免日久引起腰背疼痛。
5．枕頭适宜：枕頭高度要适中，以自已的一拳半為宜。枕頭的軟硬要适度，有利于呼吸道通暢，不發生落枕。
6．自備藥物：心血管病患者床頭應自備保健藥盒，藥盒裡應備有硝酸甘油片、擴心痛定、消心痛等藥，一旦發病，随手可取，便于及時救治。
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