背叛,侵犯,單純的感覺遲鈍: 人們可以有成千上萬中方式傷害我們,寬恕并不總是一件容易的事情。你是否一直被拒絕交往, 被嶽母輕視,被伴侶背叛,或被同事講壞話,我們大多數人都面臨着各種各樣的情況,我們可以選擇沉思或原諒。但是寬恕,就像生活中的許多事情,說起來容易做起來難。
寬恕有時候是一種挑戰
寬恕有時候是一種挑戰,有幾個原因足夠說明。
常常我們會混淆寬恕别人對我們做了什麼與縱容别人對我們做什麼:“沒關系。為什麼不再做一次?” 即使人們理解:接受某人的不良行為和接受事情的發生及必須放下憤怒前進的區别,寬恕仍然要更為困難,因為這兩個很容易混淆。
當傷害我們的人似乎不值得原諒時,寬恕也是很難的。我們對着傷害我們的人說:“我原諒你了”,感覺我們是讓他們“解脫”。寬恕者比起被寬恕者更難體會到寬恕的益處。
最後,寬恕特别具有挑戰性是因為很難放下發生在我們身上的傷害我們的事情。它可能是生活中我們很難接受的事情,當我們很難放下曾經的傷害和釋懷那些曾經在我們身上發生的的時候,要原諒那個對我們做出這種事情的人尤為困難。
寬恕的重要性
無論怎樣,讓事情過去并且原諒,十分重要。為什麼?
寬恕對你的心(髒)有好處——毫不誇張。從《行為醫學雜志》上的一項研究發現寬恕能夠降低心率和血壓以及緩解壓力。它可以為你的心髒和整體健康帶來長期的益處。
後期調查發現寬恕與五大健康因素有着很積極的關聯和影響:身體症狀,藥物使用, 睡眠質量、疲勞、和軀體不适。寬恕似乎能減少負面影響, 增強精神、解決矛盾和緩解壓力,寬恕能夠對人整體健康産生重大影響。
第三個研究, 發表在《人格與社會心理學公報》, 調查研究發現寬恕不僅使人在遇到冒犯自己的行為和語言的時候,恢複積極的想法,感覺和行為,(換句話說, 寬恕能夠使關系恢複到以前的積極狀态), 而且寬恕的好處同時也影響他人對外部的關系的積極行為。寬恕與更多的志願服務,捐贈和慈善機構和其他為别人的行為有着很大的聯系(反過來也是如此。)
所以,總之,寬恕是有益于你的身體,你的關系,你在世界上的地位。這足夠成為說服每個人放下憤怒和試着原諒的理由。
如何原諒
寬恕(原諒)并非易事,但它可以通過一些練習和樹立正确的心态來完成,或者說通過這些更容易實現寬恕。首先,記住, 寬恕是你對于發生的事情,首先割斷自己對這件事情的情感依附。 (想想:讓你的手與正在燃燒的熱爐火保持距離——它仍然是熱的,但是你遠離它為了你自身的安全。) 同時,提醒自己,你正在前進,原諒這個人(或者至少原諒他們做了什麼)讓他們停留在你的過去,而不時時刻刻困擾着你。
有話要說...