中醫辨體質：夏天是告别「陽虛體質」的最佳時間
上期文章講過，中醫将人體分為九種體質，每種體質無論治病還是養生都存在差異，隻有了解自己的體質，才能選擇最為合适的養生方式。
今天，先帶大家來回顧一下，上期着重講解的「氣虛體質」的主要特征——
氣虛體質
總體特征：以疲乏、氣短、自汗等為主要特征
形體特征：肌肉松軟不實
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，易出汗、舌淡紅有齒痕
心态特征：内向不喜冒險
發病傾向：感冒、内髒下垂，病後康複慢
适應能力：風、寒、濕邪不耐受
飲食調養：
注意多吃益氣健脾的食物，如山藥、薯類、雞肉、豆類、參類、泥鳅、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，少食具有耗氣作用的食物。
除了氣虛體質，我們身邊一定有這樣的人，不但冬天怕冷，夏天同樣怕冷，在空調房裡别人隻覺涼快時，他卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。
如果你也出現這種情況，就要注意了，你的體質已經變差，用中醫的話來說就是——陽虛。
今天我們就來着重來聊聊「陽虛體質」，以及針對陽虛體質，我們又該如何更好的調理身體。
陽虛體質的特征
《内經》說“春夏養陽，秋冬養陰”。
夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在内，人體陽氣浮盛于肌膚而内髒相對空虛，這時我們體表是熱的，身體内部是涼的。
由于天氣原因，人們多偏嗜冰鎮寒涼之品、衣着單薄、操勞過度或者熬夜、長期生活在寒濕的空調環境中等，傷及陽氣。
陽虛體質的人的——
01
畏寒怕冷，四肢不溫
陽虛體質最典型的特點是怕冷喜溫！
陽氣就像身體裡的小太陽，能起到溫煦人體、推動血液運行的作用，陽氣不足，人體的溫煦作用會下降，會導緻身體出現寒象。
如果出現，全身性怕冷，背部、腰部、腹部和膝蓋尤其怕冷，時間持續一年以上且長期存在，則有可能是陽虛體質。
但要注意，這種怕冷和感冒時候的怕冷不同，那種感冒的怕冷叫惡寒，多穿件衣服，仍然會覺得冷。陽虛的畏寒，多穿件衣服，感覺就會溫暖很多。
02
面色偏白，舌淡而胖
進一步觀察，如果發現自己有面色偏白、沒有光澤；且舌淡胖嫩，有齒痕，則屬于較典型的陽虛體質。
陽氣不充足，氣血運行能力較差，就不會面色紅潤，會發白，如果腎陽不足嚴重了，還會臉色發黑，甚至會出現很多黑斑。
體内水分的消耗與代謝，同樣取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體内，導緻舌體胖大，出現齒痕。
同時，陽氣不足，不能鼓動脈管，還會出現脈象沉細無力的情況。
03
完谷不化，小便清長
指的是大便中夾雜未消化食物。
我們的脾胃有運化水谷的功能，這是指需要把外界的事物，運化成好的氣血，涵養身體，不好的的東西，讓它們随着二便排出。
所以陽氣不足，身體比較寒的人，沒有能力把食物進行很好的「轉化」，沒有深度的加工，吸收，篩選食物的能力，從而直接從腸道排出。
小便清長的含義是，尿量多，顔色不是黃色的。這種情況，一遇到冷，就很嚴重，有的人天氣一冷了，夜尿就多。
04
易感寒症
陽虛者一得病往往就是寒症，比如說同樣是感冒，别人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿。
陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。
陽虛的3種類型
中醫界把經常畏寒、手腳冰涼的一類人歸為陽虛體質。陽虛應該說是一個整體的概念，包括了腎陽、脾陽、心陽等。
講的通俗一點，就是人體的生命之火不夠旺盛。其中，腎虛與陽虛的關系最為密切。
01
心陽虛證
證候：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢，心神不甯，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結代。
治則：溫補心陽。
常用藥：黨參、黃芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等。
02
脾陽虛證
證候：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、濕之邪或進寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。
治則：溫中健脾。
常用藥：黨參、白術、附子、肉桂、幹姜、肉豆蔻、補骨脂等。
03
腎陽虛證
證候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉洩，多尿、遺精，陽痿，舌淡苔白，脈沉遲細弱無力。
治則：溫補腎陽。
常用藥：附子、肉桂、杜仲、續斷、菟絲子、當歸、枸杞、鹿角膠、熟地、山茱萸等。
陽虛體質證症狀表現多端，治療當益氣溫陽散寒。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，尤應益脾腎之氣、溫脾腎之陽。
陽虛體質如何調理
在《素問·生氣通天論》中，有對陽氣的精确闡述：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。
如陽虛體質者長期得不到調整，就容易患感冒、類風濕關節炎、腹痛、腹瀉、習慣性便秘等疾病，女性還容易出現痛經、男性容易出現陽痿、不育。
01
忌食寒涼，食溫補陽
人後天陽氣的物質來源主要還是靠脾胃運化功能的強健，隻有脾胃之氣旺盛，氣血才能很好地生化，去給陽氣供源。
對于寒涼之品，直接傷陽，寒生濕，使得脾陽不生，損傷脾胃陽氣。
尤其是陽虛體質的人，可以多吃有溫補作用的食物，如胡椒、生姜、牛羊肉、韭菜、香菜、桂圓、腰果等。
夏季氣候炎熱，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等症狀，像綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃。
除了生冷寒涼的，刺激性太強、太過油膩、吃太多等都是增加脾胃的負擔。
推薦食療方
栗子煨雞肉
做法：雞肉750克，洗淨切小塊，放鍋内加調料煸炒後，加栗子肉250克，入水以淹沒雞肉為度，用小火煨至雞肉爛栗子酥，作菜佐餐。
功效：栗子為甘溫之品，補腎強筋骨，有“腎果”之稱。同補虛益陽的雞肉煨食，陽虛體質者宜服食。
荔枝糯米粥
做法：荔枝幹50克，去殼，同淘淨的糯米100克，放鍋裡加水煮粥。
功效：荔枝性溫甘酸，能壯陽益氣，為溫補果品。同溫補益氣的糯米煮粥食，凡陽虛兼氣血不足之人最宜。
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