腎髒保健
中醫将腎稱為“先天之本”,無論是腎陰還是腎陽,都是從父母那兒得來的,都已經無法改變。所以,對腎髒的後天保養就顯得尤為重要,平常生活中要注意保護與滋養腎精、腎氣,不讓它們過早地耗竭。
腎髒保健課堂:·腎髒保健按摩方
腎髒保健取穴圖
腎髒保健按摩方
腎俞穴、湧泉穴都是補腎要穴,對腎虛有很好的補益作用。
太溪穴、三陰交穴有滋補腎陰的作用。關元穴、命門穴有滋補腎陽的作用。
1 腎俞穴:用手掌搓擦腎俞穴 2~3分鐘。
2 命門穴:用手掌搓擦命門穴 2~3分鐘,以有溫熱感為度。
腎俞穴、命門穴相距較近,實際操作時可同時搓擦。
腎髒保健小妙招
腎髒作為五髒之一,對于清除體内的代謝廢物以及維持水電解質、酸堿平衡等都起着非常重要的作用。一起來看看有哪些保護腎髒的小妙招。
搓腳心
将雙手手掌搓熱,然後用左手搓右腳心,右手搓左腳心。每次每隻腳搓200下左右,可以每天 1 次,長期堅持。
強健腰部
中醫認為“腰為腎之府”,護腎先護腰。
做向下屈體動作等可以鍛煉腰部,使腰部氣血循環通暢。
3 關元穴:用拇指指腹着力于關元穴,點揉 1 分鐘。
4 三陰交穴:用拇指指腹推按三陰交穴 2~3 分鐘。
5 太溪穴:用拇指指腹按揉太溪穴2~3分鐘。
6 湧泉穴:用食指關節點揉湧泉穴 2~3 分鐘。
有話要說...