對長壽者進行調查的大量資料表明,“知足”為許多長壽者不可缺少的條件。歸納起來,有以下六個方面:
一 健康知足
健康是1,其他都是0。由1和0可以組成10,100,1000,10000等不同大小的價值,但對個人來說,沒有健康這個1,其他再多也都是0,沒有健康就沒有一切。知足自已的健康,就給長壽打下了基礎。
二 飲食知足
民固然以食為天,但若食無度,食無節,食無規律。也會損體折壽的。科學的飲食規律應為“早好、中飽、晚少”。盡管人各有異,皆以稍有飽感為宜。切莫因可口而過飲,為優膳而多食,臨喜筵而貪杯。
三 遇事知足
人,生活在社會大環境中,受各種因素如鄰裡關系、金錢誘惑、地位選擇等制約、束縛,對此隻有心胸開闊、遇事謙讓,方可維持機體内環境恒定。勿貪不義之财,以免“違心自責”,這樣,心情自會展舒而愉快。
四 勞作知足
勞,指體力和腦力勞動而言。人的體力和腦力在一定時間内是有強力限度的。過分勞累使人體出現代償性負荷,久之勢必有害。因此勞作一定要适體、适量、适度。
五 睡眠知足
足夠的睡眠可使機體消除病勞,有利于恢複精力和體力,有利于提高工作效率。然而。過多睡眠也有弊,它會使情緒低落,頭昏腦眩,于健康無益.
六 房事知足
性生活是維系家庭結構穩定的重要因素,和譜、正常的性生活,對雙方的身心健康都有好處。但縱欲則不可,因為無節制的性生活隻能毀壞身體,有害無益。為此,就需掌握必要的性知識,合理安排性生活。
有話要說...