堅持100天,把脾虛調理回來!!
脾虛的3大症狀
1.精神狀态:
在精神方面無精打采,想做什麼事三分熱度,最後堅持不下來,感覺有心無力,身體乏力,犯懶犯困躺着了就不想動,經常頭暈目眩,說話也是語音低微中氣不足,睡眠方面也是欠佳,面色萎黃,面部有斑。
2.飲食方面:
吃點東西肚子就脹,吃點涼的就拉肚子,平常要麼便溏要麼便秘苦不堪言,平常不敢吹空調,夏天不拍熱就是拍冷,隻要吹了空調人就不舒服。
3.舌象:
舌質淡,胖大舌,舌邊有齒痕,舌前端中線有裂紋,舌中及舌根部凹陷,兩側邊緣高聳。手指甲除了大拇指有月牙痕,其他指甲無月牙痕。
(代表身體寒濕重陽氣不足)要做到10點:
1、好好吃飯,吃飯時不看手機,電腦,專心專意去享受食物。
2、細嚼慢咽,吃進嘴裡的食物充分咀嚼和唾液混合,給胃減少負擔,加強消化。
3、不睡懶覺,鬧鈴響後就要進入計劃中來。
4、多運動,動能升陽,加強氣血循環,提高新陳代謝。
5、每天早晚摩腹,加強脾胃運化功能,推腹将體内濁氣,濁水,宿便排出體外。
6、多練深呼吸,站樁配合呼吸,調身,調意,調息。
7、不吃寒涼的食物,不貪涼,少吹空調。
8、少吃多餐,每頓七分飽。
9、少生氣,制怒,控制自己的情緒。
10、每天将以上的條款看-遍牢記在心,多想開心事。
有話要說...