睡不好人易老，一個方子，泡一泡腳，睡眠好了，氣色也好了
很多朋友都有過這樣的經曆，如果前一天晚上沒睡好，第二天看上去就特别憔悴。
如果長期失眠，皮膚會越來越差，還會脫發，頭發大把大把的掉，所以睡眠和人的氣色其實是息息相關的。
這個時候，大家可能會覺得是有點兒氣血虛了，就去補氣血，補來補去，結果發現沒一點作用，還動不動就上火。
為什麼呢？
因為你不是氣虛，而是氣郁。就是氣不順，氣有郁結，為什麼上火，氣都堵着呢，還一股勁兒的補氣，補再多，也流通不了，能不上火嗎？
這種類型的失眠用柴胡加龍骨牡蛎湯是比較對症的。此方出自《傷寒論》，可以看作是小柴胡湯的加味方，小柴胡湯大家都不陌生，它是幹啥的，疏肝理氣呀。
柴胡加龍骨牡蛎湯：柴胡12克、龍骨、黃芩、磁石、黨參、桂枝、茯苓各4.5克、半夏6克、 大黃6克、牡蛎4.5克、生姜3片、大棗6枚，泡腳的話可以去掉生姜和大棗。
柴胡、黃芩、黨參、半夏、生姜、大棗，再加上甘草，這就是小柴胡湯，疏肝理氣，解決氣郁的問題。
大黃清熱瀉火，肝郁容易化火嘛。
桂枝強心陽，龍骨、牡蛎重鎮安神，這是很有定力的兩味藥材，同樣能夠重鎮的還有磁石。茯苓的作用叫甯心安神。
到這裡，好像是有一點兒跑偏了，怎麼開始奔着心去了呢？
原來張仲景的這張方子最開始并不是安眠的，而是調神的，《傷寒論》原文是這麼說的：“一身盡重，不可轉側。”可以理解為身子發沉，木讷，不靈活，或者行動遲緩。大家可以想一下，什麼時候會覺得身體重，拖不動？是不是心情不好的時候？
放到今天來看，它其實是可以用來調理一些心理疾病，比方說抑郁症。抑郁症的表現，對什麼都提不起興趣，但是又多愁善感，内心世界很豐富，稍微有點兒風吹草動，那個思緒啊就開始翻滾，這樣的，我們要用一些安神的藥物來把心神收一收，人的所思所想都在心啊，都歸心管，心神靜下來，才不會想那麼多。
另外，睡眠障礙也是抑郁症的表現之一。那麼，反過來，心情好了，睡眠自然也就變好了。
最後，氣郁的人有什麼特點呢？有幾個辨證要點。
1、我們說氣郁主要是肝氣郁滞，肝經從下往上，剛好經過脅肋，所以氣滞的人常常有胸悶，上不來氣的感覺，兩肋下按上去是硬的，沒有彈性，還會脹痛，就是氣堵在那兒了。《傷寒論》裡講的是“胸滿”，隻要有胸滿的症，柴胡加龍骨牡蛎湯非常好用。
2、氣郁的人心思大多很細膩，這當然不是什麼壞事，但也容易鑽牛角尖，有時候可能因為别人不經意的一句話就讓自己難受好幾天。
3、氣郁的人喜歡歎氣，總是要長長的歎一口氣，感覺才會好受一些。郁悶的久了，還會耗氣耗血，表現為臉色晦暗，臉上沒有光澤，長斑，皮膚長血痣。
4、早上起來容易口苦，像含了苦瓜片一樣。早上肝氣升發，肝火把膽汁帶了上來。
5、氣郁的人排便也不好，怎麼個不好呢？大便幹燥，很細，像筷子一樣。在中醫看來，肝和大腸是相通的，肝氣有郁結，大腸裡的氣也會郁結，從肝到大腸這一路下來都處于緊繃的狀态，那大便在排出的時候就又幹又細。
6、舌頭一伸出來，是尖尖的狀态，而不是正常的橢圓形，另外，舌邊、舌尖還會發紅。
簡單的講一下用法：加水适量，大火煮開，文火再煮二十分鐘左右，兌入溫水，水量沒過腳踝，每天泡一次，時間不用太長，泡到微微出汗就可以了。
一片藥可以煮1-2次。
氣郁嚴重的加香附10克；氣郁又氣虛的加黃芪6克，黨參6克。如果舌頭顔色發紫，這是氣郁進一步發展，已經開始有瘀血了，加桃仁15克，紅花15克，這兩味藥可以活血化瘀。
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