第一步:打通經絡
運用中速走和拍膽經(膽經在大腿外側褲線處,自上而下,從大腿根部到腳踝)的方法,可以收到良好的效果。之所以會長期透支“血”和“精”,是因為經絡不通,吸收受阻,身體長期缺乏營養,打通經絡就像疏通了運送物資的必經要道,為補充能量奠定了基礎。
第二步:食用補血和生精的食物
依靠食物進補也要講究方法,不要一聽說進補,就天天山珍海味。雖然那些高脂肪、高蛋白的食物都是很好的補品,可它們補的是“氣”,并不是“血”和“精”,盲目亂吃那些高營養食品,隻能給已經虛弱不堪的脾胃帶來更大的壓力,出現消化不良、上火、牙痛、頭痛、牙龈出血,甚至有人因此發熱。
我們知道“氣有餘便是火”,這些補氣的高營養食物吃得太多,當然會産生許多過剩的能量,不僅補不到身體裡去,還會擾亂人體環境。正确的進補方法應該是在打通經絡的基礎上,經常吃銀耳、蓮子、百合、枸杞子、黑芝麻、山藥、大棗、紅糖等食物,這些食物性質比較溫和,适度的食用不會引起消化不良和上火。這些食物中有很多都具備健脾的作用,可以增強身體消化吸收的能力。
第三步:配合物理治療
每天晚上睡覺前,用熱水燙腳是一個促進睡眠的好方法。燙腳不是洗腳,涮一涮就洗完了。燙腳要反複往盆中續進熱水,燙上 20~30分鐘,直到全身微微有些發熱,然後馬上去睡覺,中間不要再做什麼令神經興奮的事情。
筆者從事養生行業多年,發現很多朋友把養生理解成一味的補,沒有意識到排的重要性,不知道養生當先祛濕散寒。其實,現代人大都營養過剩,更需要的是排法,而非補法,想知道自己究竟是不是濕氣重引發的亞健康問題,私信我,給你測試自己濕氣和祛濕的有效方法,教你了解自己的體質,用适合自己的方法祛濕養生,另外送九種體質的調理手冊一份
有話要說...