上廁所時,蹲到腿都麻了才排出大便,上完後沖水時一看,一粒一粒的,就像是羊糞球一樣,是怎麼回事呢?可能很多人第一反應就是覺得自己這時便秘了,平時多吃點香蕉就行了,沒有太放在心上,真的是這樣嗎?今天就和大家聊一聊,别不當回事,大便也是身體健康的信号燈。
大便一粒一粒的,像羊糞球一樣,是便秘嗎?
對于便秘的人來說,确實會出現排便困難的情況,排出來的大便會比較幹硬,像羊糞球。但是并不能隻看這一點就斷定是這種情況,一般來說,這類人群每星期排大便的次數比較少,低于三次,而且上廁所也很費力,排出來的量少也比較硬結。
如果你兩到三天排一次,一周下來次數沒有超過三次,但是并沒有費力的感覺,而且排出來的大便形态也是正常的,那其實并不算,這種也是正常的情況。畢竟每個人的消化能力不一樣、排便習慣不同,并不是隻有每天都排一次才算達标。
次數少、大便硬、排便費力,同時滿足這幾個條件的話,十有八九就跟便秘有關了。
不要覺得這是小毛病無需在意,若是拖久了,對身體健康的影響會變大:長期下去,會增加肛裂風險,也會增加長痔瘡的幾率,而且還易出現多種合并症,引發或加重本身就有的疾病。比如許多老年人有心血管問題,排便時過于用力,腹壓增加,發生意外的風險會上升。
另外,持續時間長,也會影響到人的心理健康,增加焦慮、抑郁風險,自身也會出現腹脹、失眠、口臭等不适,對于日常生活也有影響。
便秘了,很多人都會吃香蕉,覺得連續吃幾天,每天多吃幾根就會好了,是這樣嗎?
一般來說,吃它确實有助于通便,但是最後帶來的是正面還是反作用,要看你的成熟度,如果吃的是青色的,沒有成熟的,多吃反而無益,可能還會加重不适。
那麼,面對便秘到底該怎麼辦呢?
首先要知道原因,可能很多人知道,這跟很少吃蔬菜水果、很少喝水、久坐、不運動、經常憋便等因素有關,那麼從中醫角度上講,跟什麼有關呢?
從中醫理論上講,人有不同的體質,便秘也有不同的類型,不妨對照看看:
食積、實熱型
這兩種多跟脾胃健康有關,裡面濕熱較重,飲食積于脾胃和腸道,這類人群除了有這種排便異常,往往還會伴有口幹口臭、口舌生瘡、脹氣、食欲不振等表現。
緩解建議:可以适當用麥芽煮水喝,有助于消食,可以在醫生指導下合理服用保和丸,它對于食積證有較好的緩解。脾胃功能失調了,在平時也要注意養成好的習慣,規律飲食,少吃辛辣、肥膩之物。
陰虛型
這在年齡大一點的人身上較為常見,人老了,容易出現氣血不足、陰液虧虛的情況。這類人群身體往往還會伴有手足心熱、心煩意燥、盜汗等不适。現在到冬季了,正适合養陰,平時可以适當吃些雪梨銀耳等有助滋陰潤腸的食物,緩解不适。若想要通過中藥調理,也要在醫生指導下合理進補。
氣郁型
這種多跟肝郁有關,除了排便異常,還容易引起口苦口幹、肋部疼痛等不适。情緒跟肝的關系比較大,長期焦慮抑郁,情緒差,容易引起肝郁氣滞、肝火旺,津液耗損,進而也容易影響到正常排便。建議平時要注意調節情緒,少動怒。
可見,雖然都是便秘,但是類型不同,引起的表現不同,根據自己的實際情況,辨證後,對症進行調理,或許才會事半功倍。
除此之外,也提醒大家要早點改掉自身的一些不良習慣,建議平時要适度增加運動量,比如提肛運動就是很好的一種,每天做幾分鐘,有利于改善血液循環,緩解便秘,降低腸道相關疾病風險。
也不要經常憋便,建議大家排便時不要玩手機。經常費力的人,可以在馬桶下放一個矮凳子,腳放在上面,增加肛腸角度,或能促進排便。
大便是身體健康的晴雨表,除了幹硬,若出現以下幾種情況,也需要重視,及時檢查下腸道:
顔色發紅或發黑,不管顔色鮮豔還是發暗,都需引起重視,大家不要自己很肯定地認為這就是痔瘡,對于黑便也不要太焦慮,未必就是大病,也可能跟吃的食物類型有關,總之及時檢查找出病因,才能避免不必要的擔心。
形狀異常,過于細,也要引起重視,建議早點檢查一下腸鏡。特别是一上廁所就會腹痛的情況,更要注意。
不知道你上廁所後有看一眼大便的習慣嗎?一個不起眼的小習慣,關鍵時刻可能會抓住身體給出的求救信号,别不在意。排出像羊糞球一樣的大便,是不是便秘,也要看是否符合以上其他條件,對于便秘的人來說,要根據自己屬于的類型進行針對性的緩解,不建議大家大量吃香蕉。
有話要說...