這個穴位堪比“大補陰丸”，不僅滋陰固腎，還助消化，緩消渴
具有“先天之本”美譽的腎氣，好比是生命的原動力，要想長久地保持健康，必須把生命的“原動力”積極調動起來。冬季，正是養護“先天之本”的大好時機。
然谷穴出自《靈樞·本輸》，是足少陰腎經常用腧穴之一。然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。該穴名意指腎經外湧的地部經水在此大量氣化。本穴物質為腎經湧泉穴傳來的地部經水，性溫熱，至本穴後水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，故名。
關于然谷的穴名解讀，還有一種說法：是說好比烈火在人體深深的“溪谷”（代指脾胃）中燃燒。“然谷”即是“燃谷”，燃燒谷物的意思，所以能夠促進脾胃的消化。
這兩種意思的解讀都有一定道理，我們從中也可知道然谷穴其實不僅用于調節腎陰，也可用于養護脾胃；既是緩解糖尿病消渴之要穴，也有健脾益胃、幫助消化的功能。
01
降火除煩緩消渴
足部舟骨下凹陷，形似空谷，然谷穴正居于此處。取穴時保持坐位或仰卧位，在足部内踝前下方可觸及一骨性突起，此即舟骨，在舟骨粗隆前下方可觸及一凹陷，按壓有酸脹感，即為本穴。
然谷穴對消渴的改善有效。糖尿病基本對應中醫的消渴，然谷穴便是專門調理消渴，防止血糖升高的。
陰虛火旺的消渴，在晚上睡覺時往往會覺得口幹舌燥、内心煩亂，許多人在夜間不得不備上一杯白水用來解渴。民國著名中醫張錫純50歲以後，因心中躁熱，睡覺時喜歡在床頭放一壺涼白開，睡覺時如感心中躁熱，他的辦法用的是備用涼白開＋補益肝腎的枸杞子。
用然谷穴對這種情況依舊好使。腎經水經過然谷穴後，水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，所以然谷穴受到刺激、點按後，口中可分泌大量唾液。唾液分泌得多了，口中也就不覺得那麼渴了，口幹舌燥、消渴、心煩不眠等症狀得到很好緩解。
另外，消渴之人之所以會感到内心煩亂，是因為心火太大。然谷穴是腎經上的穴位，腎經屬水，刺激然谷穴就可以将腎水引下來。心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不緻過亢而益心陰：這也就是中醫裡的“水火相濟”。
02
益氣滋陰養好腎
女性月經不調與沖任二脈失調有關，而沖任二脈與腎關系密切。《針灸甲乙經》記載：“女子不字，陰暴出，經水漏，然谷主之。”然谷穴是腎經要穴，能夠幫助調理很多婦科不适。
經常按揉然谷穴，輔以太溪穴、三陰交穴等，可益氣固腎，滋補腎陰，增強腎對“氣”的固攝作用；用然谷穴配照海穴，用點按揉的方法緩解痛經；配合三陰交穴艾灸，可調理宮寒等症。
對于男性，也有一種難言之隐，就是遺精。遺精是指不因性生活而精液遺洩，多以心腎不交，陰虛火旺多見；中醫認為，腎虛不能固攝，腎氣虛不藏，精關不固是遺精的主要原因，應該補益腎氣，固腎培元。
一些常用的滋腎陰的方劑，如大補陰丸、六味地黃丸、金鎖固精丸等都能調理遺精，但是具體用時需辨證對待。經絡調理相對來說更加方便、直接，我們可以按揉然谷穴，配太溪、三陰交、關元穴來調理遺精，對小兒遺尿、小便短赤（即尿少、尿熱、尿黃）等效果也非常好。
03
健脾益胃助消化
推拿然谷，可以讓人很快産生饑餓感，同時還能調理過度飲食後的不适，具有雙向調節的功能。每天堅持，能讓人的胃口開、腸道清。
中醫認為然谷穴清熱利濕的功效，除了調理腎經上的不适之外，還可以調理脾胃。谷物是指我們吃進胃裡的食物，通過升清降濁的作用，益胃陰，生津液，助食物在身體裡“燃燒”消化。
按摩然谷穴可以明顯地緩解暴飲暴食後的胃腸不适感，可在推拿然谷穴的基礎上配以按揉或艾灸足三裡穴、中脘穴、天樞穴，可改善胃腸功能，緩解便秘、消化不良。
最後提醒一下，按揉然谷可以根據個人喜好，采用推揉、點按或艾灸。推揉的時候注意利用拇指的桡側緣或螺紋面緊貼然谷穴附近，力量由輕到重，由裡向外，邊推邊揉，使穴位周圍甚至足内側産生酸脹感，來回反複，操作20～30餘次。推薦在泡腳之後操作，因為此時足部角質層較松軟，無形中放大手法調理效果。
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