每個人有這樣的感受,前一晚要是睡不安穩,總是輾轉反側,第2天就得頂着黑眼圈上學上班,這會導緻一整天都沒精神。
很多朋友都知道良好睡眠質量對身體和心情的重要性,但是現實中,很多人睡了沒多久就會“自然醒”。
久而久之,心情和精神都會變很差,也會懷疑自己是不是身體出了什麼毛病,是否需要服用藥物。按照中醫的理論:如果經常在淩晨1-3點自然醒來,說明你的體内有什麼東西堵塞了。
堵塞的器官就是肝髒,中醫認為人體的五髒和時間都是有着一一對應的關系,淩晟1點到3點間,正是肝火最旺盛的時候,如果肝經不通,就會出現肝髒的血氣虧空,從而引起驚醒,也可能會引起肝火過旺,很容易在淩晨時分自然醒過來。
一、肝經不暢,人體會有什麼症狀
1、肝經不暢的人,生活中喜怒無常,易煩躁,情緒低落;
2、肝經不暢的人,會有頭疼和眩暈的症狀,比如毛發多油脂、會脫落,沒到年紀,兩鬓卻會長出白發。
3、肝經不暢的人,會出現視線模糊、眼幹瘙癢、身體疼痛、面色蠟黃、容易出油、長痘、口臭等症狀。
4、肝經不暢的人,手掌會變得通紅,腳部的肌膚會變得粗糙,腳面上會有很多皺紋,指甲還會經常斷裂。
5、肝經不暢的人,胃口會變差,會有惡心、嘔吐、腹部疼痛、便秘、愛放屁等症狀。
二、如何改善肝經阻塞
1、注意眼部衛生
在中醫看來,人的視力主要靠肝髒的血液和肝髒的能量來調節,如果用眼太多,會導緻肝髒的血液流失,從導緻視力變差,因此護肝就需要保持良好的用眼衛生,看了一段時間電子産品後就聽下來,遠眺或閉目養神,放送眼部神經。
2、營養要均衡
日常生活中飲食要注意保持平衡,不要偏食,少吃重口味,遠離科技與狠活,每天保證水果和綠色蔬菜的攝入。
3、調整睡眠狀态
肝髒的位置在身體的兩邊,肝髒不好的朋友可以選擇左側躺或者右側躺的睡姿。因為側身睡覺可以促進肝血流入肝經,使肝血得到充分的滋潤,促進肝細胞的修複和再生,增強肝的造血能力,堅持一段時間,這樣就會有效減少夜間驚醒的頻率。
4、适度鍛煉
平時多做一些有氧鍛煉,飯後散步,久坐後起來多走動,可以幫助肝髒的經絡疏通,增強肝髒血液的循環。
5、推肝經
大腿内側有三條脈絡,中央為肝經,左右兩側分别為脾經和腎經。
按摩肝經的最佳時間是從晚上七點到九點,具體操作方法是:坐在凳子上,屈膝,讓大腿内側朝上,找到肝髒正中的位置,雙臂交叉,反複推壓,皮膚幹燥推不動的朋友,可以赤腳塗抹一些保濕霜增加潤滑度。每天堅持者這麼做,一段時間後,就可以達到打通肝髒的目的。
看完請點贊和在看,讓更多人看到!
有話要說...