秋分過後，養生關鍵的30天來了，記得做好這5件事，補好你的脾胃
明天就進入農曆九月了，這是一個陽氣衰退，陰氣逐漸占據主場的開始。北方這兩天開啟了大風降溫模式，你那裡冷嗎？
今天繼續和大家分享唐代藥王孫思邈的九月養生宜忌，簡單幾句，天氣、身體、飲食都有講到，在平時生活的一點一滴中呵護身體的健康。
陽氣已衰，陰氣大盛
《孫真人逐月養生事宜》：九月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風數起，切忌賊邪之風......勿冒風霜，無恣醉飽。
九月，春夏旺盛的陽氣已經衰退，陰氣大盛，最直觀的感受就是天氣明顯變冷，南方之後也會感覺到溫度下降。
天冷後胃口會好，但不要用吃太多的方式進補，脾胃剛從夏季虛寒的狀态恢複，一下吃太多、醉酒反而容易傷到脾胃。
最好加些衣服保護自己，此時的風、霜、雨都比較涼，最好避開，避免被虛邪賊風傷及陽氣，導緻陽虛、體寒、風寒、老寒腿、頭痛等問題。
日常最好用高一點的衣領，或是圍巾來遮擋住脖子後面。
脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，秋季涼飕飕的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，一不小心傷風感冒，或是頸椎不适。
護住這裡
一旦受風，可用大拇指在腦後發際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對着大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
宜吃甜，養元氣，養頭發
九月是秋補的時候，補好了，才能給第二年的身體打一個好底子。
《孫真人逐月養生事宜》：宜減苦增甘，補肝益腎，助脾資胃，養元氣。
此時調養脾胃是關鍵，少吃酸苦的食物，多吃一些甘味食物，補養肝腎的同時，增強脾胃的功能，更好的消化吸收食物的營養，補養身體元氣。
中醫認為甘味的食物是滋養人氣血的，甜味食物屬于甘，九月可以多吃一些，不要一次吃太多就好，每日一些，慢慢滋養。最重要的是吃天然甜的食物，而不是那些添加劑和糖脂加工的産物，這些消化起來負擔太大，很容易傷正生濁。
日常主食粗細糧搭配要比單獨吃大米好，秋季幹燥傷陰，可配些健胃清虛熱的小米；亦或放些大黃米，健脾胃，補中氣，溫肺止嗽；或吃些玉米，調中開胃，益肺甯心。
蔬果方面順應天時，可以多吃當季的茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、土豆、蘿蔔、蘑菇、香菇、小白菜等。
肉類的話，鲈魚秋後始肥，肉白如雪，有「西風斜日鲈魚香」之說，常吃有益脾胃，補肝腎之功。清蒸最好，避免油炸、燒烤。
「秋風起，鴨子肥」，鮮美的鴨肉「滋五髒之陰，清虛勞之熱，補血解水，養胃生津」，補養的同時還能對抗秋燥，是很好的貼秋膘之品。
體虛濕氣重的朋友也可以常吃些五指毛桃，它味甘性平，能夠補益脾肺之氣，在南方，被稱為“土人參”，也是徐文兵老師首推祛濕的方法。
它自帶香味，放了五指毛桃的湯或茶有一股淡淡的椰奶香味 ！芳香化濁祛濕，還能喚醒你的嗅覺和魄，讓你的肺不給敵人破壞的時間和時機。
國醫大師鄧鐵濤教授也喜歡用它治病，認為它不溫不燥，藥性溫和，補氣不上火，适合用于多濕多虛，虛不受補的體質。
氣血虧減肥、舌苔厚膩、有齒痕、大便粘廁所、咳嗽痰多也可以吃，它既健脾補氣，又行氣利濕，相當于清理了身體的垃圾，還把垃圾産生的根源斷掉了，可以很徹底的疏通清理身體。
像脾虛、濕氣重引起的吃東西沒胃口、吃完消化不良、體虛無力、水腫吃了效果都不錯，脾胃好，生成的氣血會更多。
中醫認為茯苓、陳皮健脾祛濕，理氣化痰的，大棗健脾養血，濕氣重、痰多，氣血虧容易累、臉色差的朋友可以用他們搭配在一起泡茶煮水喝，好好調養身體。
秋養肝腎：打好基礎，養出好頭發
黑米、山藥、芡實、茭白、蓮子、闆栗、黑芝麻、核桃、黑豆等滋養肝腎，給身體打基礎的食物 ，也是九月宜食的食物。
秋季很多姑娘有掉頭發多的困擾，加上天氣漸涼、氣燥，也容易受涼腹瀉、脾胃消化差，肺虛咳嗽，這時候可以熬山藥黑芝麻粥。
“白色山藥勝人參”。山藥被稱為“秋季第一補”，《神農本草經》說它：
山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。
它能補脾養肺腎之氣，生津益肺，提高身體免疫力，尤其适合總是感冒、精力差，身體虛的朋友。
黑芝麻味甘、性平，能補肝腎，益精血，潤腸燥。如果有頭暈眼花，看東西模糊，耳鳴，頭發早白，脫發，腸燥便秘的問題，可以多吃點黑芝麻。
材料：大米100克、山藥100克、黑芝麻20克
做法：
1. 山藥清洗幹淨，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。
2. 大米淘洗後，放入鍋中，加入足量的水，大火煮沸轉小火煮30分鐘。
3. 将山藥和黑芝麻放入鍋中，輕輕劃散。
4. 煮至米粒開花山藥軟爛即可。
忌吃這5種食物，亂心神，傷精氣
《孫真人逐月養生事宜》：勿食莼菜，有蟲不見。勿食姜蒜，損人神氣。勿食經霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化為水病。勿食犬肉，減算夭壽。
九月少吃姜蒜，姜蒜味辛擅長行氣，但不是陳皮那樣的理氣讓氣順暢，秋季吃多容易讓人神亂，心煩氣躁，不利于身體陽氣收斂。
不食經霜生菜及瓜類，避免寒氣傷及身體脾胃和心的陽氣，容易有寒性的心痛。
不食葵花子，秋季幹燥，嗑瓜子容易傷陰，導緻嘴唇、嗓子幹燥上火問題。不食狗肉，狗肉性熱，九月吃傷精氣，損壽命。
勿食莼菜（蒪菜、馬蹄菜、湖菜），裡面可能有蟲。
宜齋戒，宜拔白，登高祈福
九月，古人獨特的生活儀式感：
《孫真人逐月養生事宜》：此月九日；宜齋戒。十六日宜沐浴，拔白發。二十七日忌遠行，呼為羅網之日。
九月九日是重陽節，是吉祥的日子，也是登高祈福、拜神祭祖及飲宴祈壽的時候，宜齋戒，讓身體和内心都緩解放松一下。
十六日宜沐浴，拔白發，二十七日忌遠行，這天是羅網之日，古人認為這天幹壞事可能被逮到哦。
身體的平衡是生活中的壞習慣慢慢打破的，調養的時候也可以從一點一滴中慢慢變好，平常多注意一些，身體就會越來越好。
關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生幹貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！
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