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9種人是頸動脈斑塊的高危人群!快看看有你沒

人的血管就像水管,使用久了會“生鏽”長斑塊!這種斑塊就是血管垃圾,是導緻腦梗塞(中風的一種類型)的可怕殺手。專家提醒,四十歲以上要警惕頸動脈粥樣硬化斑塊。統計資料表明,近三分之二的腦梗塞意外都與頸動脈密切相關。那麼,如何預防頸動脈斑塊?

你是頸動脈斑塊的高危人群嗎?

頸動脈在哪?請跟随小編用手輕輕摸一下脖子的兩側,觸摸到那根在強力搏動的血管就是頸動脈。當頸動脈堵塞,大腦由于缺血缺氧,可以引發不可逆的腦損傷,造成偏癱、失語、腦死亡等嚴重後果。

不要以為頸動脈斑塊離你很遙遠。一項統計顯示,我國人群中,40-49歲頸動脈斑塊發生率為6%,70歲以上頸動脈斑塊的發生率高達63%。研究認為,中年以上男性、絕經後女性、罹患高血壓或高血脂、糖尿病人群,以及吸煙、肥胖、壓力過大、脾氣暴躁、有家族病史這九種人是頸動脈斑塊的高危人群。

從年輕起這麼做可預防血管長斑塊

随着年齡的增大,動脈斑塊風險越大。但是,年輕人也有可能出現。年輕人出現頸動脈狹窄常見原因為合并有多發性大動脈炎、頸動脈夾層、頸部腫瘤壓迫、肌纖維發育不良以及外傷等。

專家提醒,預防頸動脈硬化斑塊形成,應該從年輕開始保養血管。做好以下5件事:

1、避免久坐不動,要戒煙、控制體重,保持良好的心态。

2、每年給身體做一次體檢,預防高血壓、高血脂、高血糖。

3、多吃清血管的食物。不妨适當增加黑木耳、深海魚類、洋蔥、大蒜、海帶、玉米這類清血管的好食物。每周吃一次,換着品種吃,對減少心血管疾病的發生有益無害。

4、冷熱水交替沐浴給血管做鍛煉。身體條件允許的人,可以嘗試用冷熱水交替沐浴,增強血管彈性。具體做法,先用溫熱水洗,然後再用水溫稍低的水沖洗,注意冷水一般以25°C左右為宜,并且冷熱水溫不宜相差太大,最後以溫熱水結束淋浴。

5、這3個時辰及時喝水。喝水是最省錢最實用的防病保健方法,多喝水可以清腸排毒,可以防止血液粘稠,預防血栓形成。每天抓住這3個時辰及時補水對防血栓最有用:(1)睡前半小時喝半杯溫開水,喝水量以不影響睡眠為宜;(2)清晨起床後喝1杯溫開水;(3)夜起上廁所後喝兩口水,床頭放杯水(保溫杯裝好),心肌梗死意外多發生于半夜三四點,此時補水很重要。

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