人生自我調節要訣之四生活起居-(3)
2023年3月6日
親愛的朋友們，大家好！關于健康的話題，這個世界上隻要是有生命存在的人類或高級動物等都知道，健康是生命之本，是人類不懈奮鬥的基石。而健康又來自于生體、生理及精神狀态。當前，工業化、城市化進程和社會生活節奏不斷加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非傳染性疾病，已逐步成為威脅生命的主要殺手。人食五谷，孰能無病，無視未病，則遭其患。為認真貫徹預防為主的方針，大力普及健康養生保健知識，不斷增強廣大幹部的健康意識和自我保健能力，實現保健康就是保發展、保和諧、保穩定、保效益、保戰鬥力的目标。我通過搜集，翻閱、查詢若幹資料和古今關于人們健康相關知識，編成幾個部分和相關提示要點，希望能為你有所幫助，有所收獲，對自己的健康有所裨益。
健康中要戒四不----不飽、不少、不節、不倒。
1．早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐随意應付一下，這是危害健康的大敵。
2．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚。這樣做會招緻多種疾病，傷害身體，加速衰老。晚餐時如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體内囤積起來，使人發胖并導緻動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結石、急性胰腺炎，甚至猝死。
3.性事不節：若房事不注意節制，性生活過頻，可影響身心健康，導緻疾病。
4.深夜不倒：夜夜對酒當歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達旦，久而久之會嚴重影響健康，導緻過早衰老或發生疾病。
想知道你是否健康，堅持五常看。
一.常看飲食：食欲是身體健康的晴雨表。當您的食欲突減、食量下降時，一定要請醫生查明原因。當然，食欲陡然亢進也是異常表現。
二.常看體重：體重迅速增加或急劇下降，都對健康不利。所以，将體重控制在一定範圍内尤為重要。
三.常看睡眠：每個人都有自己的生物鐘。如果長時間改變生活節奏，就會改變内分泌，導緻神經紊亂和睡眠障礙。
（生命的春天）
四.常看便色：即大小便的顔色。不同種類的飲食，排出的糞便也會呈不同顔色。當便中混雜血液或粘液，說明胃腸道出了毛病：大便若呈瀝青般黑粘稠狀，說明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。
五.常看脾氣：自己是否經常無端地發脾氣，若是，有可能是疾病所緻。一般來講。高血壓、胃病、肝炎等都會引起煩躁不安。使人容易動辄發脾氣。
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