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秋季健康飲食小常識

秋季健康飲食小常識

秋季的時候,我們要如何飲食才是健康的呢?下面由小編為大家介紹的秋季健康飲食小常識,希望可以幫到大家!

1、早餐宜吃谷物

秋季氣候幹燥秋季飲食健康小常識,要想緩解秋燥的症狀,早上可以多吃些谷物類的食物,如小麥、小米、大豆等,可以很好的滋陰潤燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季節。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質,保持皮膚的細膩和健康。經常喝石榴汁還能由内而外地滋陰潤燥,同時改善口腔的健康,保持口氣持久清新自然。

3、多吃溫熱食物

秋天要多吃一些性溫的.食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物,要盡量少吃,否則會引起腸胃方面的不适。

4、多喝水

要想有效緩解秋燥症狀,首先就是多喝水,為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水,但不要一次性喝完,最好是定時定量地喝。另外,多喝水還可以改善皮膚幹燥,幫助緩解便秘。

5、午飯多吃豬蹄肉皮

秋天皮膚變得幹燥,為了保持皮膚光滑有彈性,平時應該多吃一些富含膠原蛋白的食物,如:肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚等。不僅容易填飽肚子,還能給皮膚補水。

秋季飲食的禁忌

适宜秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在着一些禁忌。

1、少吃辣椒

辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣,讓臉上長痘痘秋季飲食健康小常識,甚至是長皺紋。

2、少吃宵夜

如果睡覺之前大吃大喝的話,食物還沒完全消化,人體就已進入睡眠狀态。時間長了,就會引起腸胃方面的疾病。

3、防止熱量過剩

秋季,身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量,腸胃一時無法消化,那麼就會導緻積食,引發各種腸胃疾病。

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