時間公主
子、醜、寅時 23:00——05:00
熟睡以養陽、排毒、造血。
卯時 05:00——07:00
伸伸懶腰,緩起床。喝杯溫開水,轉轉腰,排便。此時寫文著書等腦力工作效率高。
辰時 07:00——09::00
早餐可食粥、水煮雞蛋、堅果,給身體一上午持久的動力支持。各地因習慣不同,因地制宜。
己時 09:00——11:00
喝喝白開水或茶。健脾胃可在此時,因脾經當令,可掂掂腳。
午時 11:00——13:00
午餐後休息五至十分鐘再“百步走”,且要慢走。午睡以養心、養陰,時間不超過一小時。
未時13:00——15:00
小腸經吸收營養運送全身。按摩養老穴可長壽。
申時 15:00——17:00
多喝白開水,或淡茶水,或含水多的水果以助膀胱經排毒。
酉時 17:00——19:00
再喝一小杯溫白開水助腎經排殘餘的毒素。晚餐吃什麼及量的多少以不影響睡眠為主。
戌時 19:00——21:00
調理脾胃、心肺、精神方面問題的好時段,按内關,除百病。
亥時 21:00——23:00
十二時辰中最宜養生且效果最好的時辰。
休息休息,喝杯白開水,看看閑書。
十點時,用高腳桶泡泡腳到微出汗或洗個熱水澡後,上床睡覺。躺下可用手心捂在肚臍上以靜心助眠。
睡前要保養哪個髒腑就按相應穴位,以下所列穴位依天時、功效等為依據,以供參考:
肝、膽、帶脈——足臨泣;肺、大腸——魚際;脾、胃、沖脈——公孫;腎、膀胱、陰跷脈——照海;心包、三焦、陽維脈——外關;心、小腸——神門。
20220708 11:03撰
20220708 17:13校
習醫人于大理
有話要說...