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清明夢技術——太玄經

《太玄功》,英文名為“Senses Initiated Lucid Dream(SILD)”,意譯為“通過感官引發的清醒夢”,是目前已知的門檻最低、效率最高的清醒夢技術之一。通過簡單的幾組動作,即可實現清醒入夢(WILD)、出體體驗(OBE)、增加夢中知夢(DILD)機率的效果。
【練習步驟】
1、睡足四到五小時後起床并清醒五分鐘。
2、以舒服的姿勢躺好,但是不要用你平時睡覺的姿勢,因為有可能造成過快入睡。推薦平躺。
3、在三種感官中切換(視覺 -> 聽覺 -> 身體的感覺)。
視覺:閉眼觀看眼睑後面的黑暗空間,嘗試在這片黑暗中發現色彩、光、影子、圖像等等。觀察十到二十秒。注意眼睛要保持放松,不要用力。
聽覺:專注的傾聽耳邊的聲音。如果環境足夠安靜,你應該可以聽到耳邊有微弱的蜂鳴聲。傾聽十到二十秒。
身體的感覺:體察身體異樣的感覺,比如某個部位或全身感到酸、漲、麻、下沉、漂浮,旋轉等等。如果感覺體察全身有困難,也可以将注意力集中到手、手指、腳、腳趾、頭部、下腹部這些部位,并用意念模拟它們在動的感覺。體察十到二十秒。
注意:不要去糾結是否能看到東西、聽到聲音、或者感受到身體的異樣,意念模拟不出身體的動作也沒有任何關系。什麼都感受不到、模拟不出來才是最正常的。照做這幾個動作就行了。
4、将以上的感官切換動作重複四到八組。注意,切換的時候,不要機械的去做。時間長短無所謂,也不要求固定的節奏,越散漫越好。随着這些動作的重複,意識會趨于模糊,雜念叢生,甚至走神了,忘了切換到哪兒了。這是好事,要的就是這種感覺!全程要保持最舒服的狀态,我們不要求身體紋絲不動,那樣會造成僵硬的,反倒會影響效果。怎麼舒服怎麼來 -- 咽口水、撓癢,都沒問題。
5、換成最舒服的平時入睡用的姿勢,用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡着後發揮的,所以不要追求在上面的切換過程中發生奇迹,那樣隻會讓你失眠。你越快入睡,效果越好。

【接下來會發生什麼】
通過在三種感官中的不斷切換,我們的身體和意識被調整到一個很特殊的狀态。在這個狀态下,會發生很多奇妙的事情:
1、太玄境:在你睡着以後的某個時刻,你會突然一下醒過來,可能伴随着腦後一沉的感覺。這時你會進入一種很奇特玄妙的,可以直接起身出體的狀态,我們稱之為“太玄境”。在這個狀态裡,你會知道自己躺在床上,意識非常的清醒,毫無困意。身體很輕,有一種很空靈的感覺。
2、夢中出體:睡着以後,忽然在夢中感受到強烈的出體信号,如震動、耳鳴、身體旋轉等等。将這些信号通過意念放大到一定程度,即可成功出體。
3、夢中知夢:接下來的夢中,你知夢的機率會大幅提高。可能莫名其妙就知夢了,或者會成功發現一些異常而疑夢。
4、直接入夢、出體:在切換的過程中,可能會出現出體信号如震動、耳鳴等等。這時應停止切換,直接出體。同時也有可能會出現其他的一些異常感受,諸如:蜂鳴聲變大、變得尖銳;眼前出現圖像;身體下沉、漂浮或者旋轉;手不由自主飄起來。。。等等等等。出現這些現象時,也應該立即停止切換,專注于這些感受,用意念去放大它的效果。當放大到一定程度時,即可驗夢起身了。
5、假醒:練完太玄以後,可能會頻繁假醒。這些假醒和太玄境不同,你的意識會比較混沌,不易識别。所以一定要養成在醒來後驗夢的習慣。
6、最後一招:如果練完太玄後忽然又醒來了,而且驗夢後是真醒,不要沮喪,還有機會!這個時候應該在心裡産生強烈的要出體的意願,然後充分放松頭部,讓它陷入枕頭裡。出體信号很快會随之出現,放大後就可以在完全清醒狀态下出體了。如果掌握好這個技術,利用太玄就可以達到接近百分之百的成功率。
【太玄的由來】
太玄功的基本功法取自于我自己這些年來所使用的清醒入夢技術,詳見我寫的《WILD Dreams》一文。後來在和 @353877848 的曆時幾個月的互動切磋中,我們共同總結出了這套方法。以後又通過宇宙之鐵吧的朋友們的共同努力,對其做出了進一步的完善。至于這個名字,其實來源于金庸小說《俠客行》裡面的典故。和“誰能書閣下,白首太玄經”中的古時楊雄的《太玄經》并無關系。其實,太玄功在各種感官之間的切換,和近代著名的心理學家、催眠大師Milton H. Erickson的夫人Betty Erickson發明的一種自我催眠術有着驚人相似的地方。
補充:【已驗證】
“不動尊”+“太玄經”=天天清醒夢
要點:睡足4.5小時……醒……保持身體20分鐘不動……4組太玄經……自然睡
“不動尊”是強植入,“太玄經”是柔植入。“不動尊”減少了“非快速動眼期”,使做太玄經的時刻更接近“快速動眼期”。
“不動尊”也可以說是主動“壓床”——模拟壓床的情形。促使夢體積蓄大量的擺脫束縛感的能量——大大增強了出體的意願。
細節:把手機的鬧鐘聲音修改為“滴滴”後面是空白無聲,這樣不會太吵。至于是幾個“滴”,隻要能鬧醒你,又不會幹擾你就行。4.5小時鬧(自然醒最好)、20分鐘鬧(起提醒作用,告訴自己可以做太玄經了)。
4.5小時醒過來後,一定要起床,然後可以喝點溫熱的水(最好在水杯上貼個标簽:夢水)、上個廁所……,躺下自由幾分鐘(随意翻動身體、撓癢癢……)漸漸進入不動尊狀态(整個過程就是要欺騙身體,讓它以為接下來是一個自然的睡眠周期)……
做“不動尊”的20分鐘期間無論身體出現什麼難受、奇癢難忍……都不要動身體,包括閉着的眼睛也不能睜開,因為這是身體在試探你的意識是否睡着,你動了就前功盡棄,你不動…它就會在2分鐘之内“消失”(你的意識感覺不到身體了,它睡着了……)
20分鐘後無論欺騙成功與否都可以接着做“太玄經”,做完就可以動身由仰卧改為側卧,自然睡覺……30分鐘左右的“快速動眼期”很快到來,至少有一個清醒夢,多則5個以上。非常清晰、非常彩色。
and無比真實。

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