另外,對于像核桃、腰果、瓜子等堅果類食物,同樣屬于高脂肪食物;無論是松子還是巴旦木,都不建議血脂較高的人群多吃,其中有些食物的脂肪含量比肉類還要多。
雖然說堅果中含有的一些不飽和脂肪酸對于血脂也有積極的作用,但任何事情都要談及量的關系,并不建議過多食用,避免給血脂增加負擔。
各種“酒品”:
對于高血脂來說,一定要“嚴格戒酒”;無論是白酒還是啤酒,再或是您鐘愛的紅酒血脂高不能吃什麼,包括果酒,都不建議您喝;酒精對于身體的多個部位都存在損傷,并不僅僅是肝髒,酒精的攝入會導緻高密度脂蛋白膽固醇和血清三酰甘油同步升高,對于血脂的負面影響非常大。
含糖較高的食物:
就像上面所說的一樣,糖類食物攝入過多,本身熱量較高,其多餘的糖類物質很容易轉化為脂肪類物質,對于血脂的影響不利;例如像糕點、面包、糖果類食物、巧克力、飲料等食物應該少吃或者不吃。
其實,總結來看,對于高血脂來說,不但從生活中要嚴格控制脂肪含量較高的食物,對于其他的副食、飯菜和零食也要刻意控制,控制總熱量,減少糖類和高熱量食物的攝入;餐食七分飽,細嚼慢咽,從根本之處減少每日的進食量。
另外血脂高不能吃什麼,對于能量少、營養豐富的蔬菜和水果,建議每日要多吃,水果要稍微注意,高糖水果限量食用;對于蔬菜來說,特别是一些深色蔬菜,建議您每日都要吃,而且總量要達到500克;增加菌菇類食物和藻類食物的攝入。
有話要說...