冬天怕冷，手腳冰涼的朋友看過來，這5個方法助你暖和過冬！
在中醫看來，判斷身體是否健康，有個最基本的指标，就是“三頭不冷”。這三頭指的是，脖子上的頭，手指頭，腳趾頭。這三頭都不冷，首先代表這個人的陽氣水平正常。在這個基礎上，無論是治病還是調理身體都比較容易。
這兩天天氣冷了，群裡有個朋友找到我說，自己的手指頭和腳趾頭呀，到冬天就凍得生疼，拿不住東西，嚴重的時候都沒感覺了，有沒有啥辦法能解決？其實這個朋友的情況很常見，尤其是今年。今年是太陽寒水之年，所以，今年會很冷！正好趁着這個機會，來跟大家分享幾個實用的方法，希望大家都能暖暖和和過冬。
手腳冰涼的根本原因是什麼呢？
首先，要想身體的各處溫暖起來，靠體内最重要的一樣東西——陽氣。人體是靠陽氣活着的，陽氣就跟太陽一樣，照到哪裡哪裡就暖和起來，所以身體無論哪裡覺得冷，都是因為陽氣不到。
陽氣不到，是有幾種可能性：其一，陽氣本身不足，其二，陽氣到達的路上堵了。第一個原因好理解，常出現在陽虛體質的人身上。第二個原因我稍微解釋一下，陽氣這個東西，要靠這血來運行到身體各處，血如河流，陽氣如舟楫。血瘀了，或者血虛了，陽氣就過不來。
所以，對于手腳冰涼，怕冷的朋友來說，主要也從補陽氣+活血通脈，這兩個方面入手，才可以徹底調理。
下面來分享幾個簡單實用的方法：
1. 張仲景的名方——當歸四逆湯。
組成：當歸9克，桂枝9克，白芍9克，細辛3克，炙甘草6克，通草6克，大棗4枚。
這個方子其實是桂枝湯去掉生姜，加了當歸、細辛、通草。桂枝湯能生化能量，去掉走氣分的生姜，換成走血分的當歸，補血活血。再加通草和細辛，如虎添翼，打通全身的血脈。這個組方思路很經典，把上面我們提過的兩個原因都兼顧到了，真是張仲景老先生為後世留下的溫暖全身的名方。
不想喝湯藥的朋友們，也可以用這個方子泡腳。在這個原方基礎上，赤腳老師開發了四季春足浴包，調理陽虛體質，手腳冰涼，四肢關節受涼等問題，效果翻倍。
2.泡腳
說到泡腳，大家都知道寒從腳起，腳不暖和，全身都會感覺到冷。經常泡腳有助于保護陽氣，特别是對于宮寒的女性來說，泡腳還有暖宮的作用。
泡腳需要注意這幾個方面，首先是水量最好超過三陰交，其次是水溫，以微微發汗為主。另外，還可以根據個人體質，選擇合适的泡腳方子。堅持一段時間，手腳冰涼的狀況一定會有很大改善。
3. 曬背
夏天的時候，赤腳老師專門邀請大家一起曬背，不知道各位朋友有沒有一起做呢？堅持下來的小夥伴，今年一整年都不會冷。
背部屬陽，腹部屬陰，曬背是從大自然吸收陽氣的好方法。我們的背部是督脈，督脈統領全身的陽氣，曬背有助于打通督脈，督脈一通，全身就暖和起來了。
4.艾灸
手腳冰涼的人最推薦灸2個穴位：命門穴、陽池穴。
命門穴，這個名字可以說是生命的門戶，元氣的根本。命門的火力小，寒邪就容易入侵體内。艾灸命門穴，把這個火補起來，陽氣自然就足。
陽池穴，簡單地理解，這個穴位是三焦經的陽氣彙聚的地方。三焦經很重要，在身體的整個運轉過程中，它扮演者疏通、調暢、通達的角色。三焦經通暢，全身氣血運行會更好。所以艾灸這個穴位，可以讓三焦的陽氣通暢發散，溫暖全身。
5. 食療方：當歸生姜羊肉湯。
大家别看這是個簡單的食療方啊，它名氣可大了，出自于中醫必讀經典《金匮要略》。簡單說一下做法：羊肉一斤，搭配當歸20克，生姜50克，煲湯即可。
羊肉是補虛的上品，起到進補和防寒的雙重效果，生姜通經散寒，當歸補血活血，這三樣搭配起來，陰陽同補，氣血同補，可以說是冬天最适合進補的一個方子，尤其是虛症和寒症的朋友，一定要喝。
但是實症和熱證的朋友不建議喝，比如像容易上火，容易失眠，肝陽上亢，正在感冒的朋友就不建議喝啦。
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