(22)内家拳拾遺：（一一六）内家拳實驗室之
學習傳統武術，不同人有不同的目的：為了養生、為了修行亦或是為了防身健體。内家三拳：太極、形意、八卦。推廣最好的是太極拳，原因主要在其動作緩慢，不尚發勁（炮捶本屬少林拳）。形意拳頗剛猛，發勁流暢猛烈，愛好者衆，訓練者少，下苦功者鮮矣。
傳統武術早期的拳種（清代以前），主要以少林為主的外家拳為主，套路都很短，一路拳隻有四五個招式，反複演練純熟。與人交手，得機就一路打下去，一直到打倒對手。此時的招式，招招發勁，式式對拔。姑父本是三皇炮捶的傳人，年輕時便出了功夫，後加入警隊于捉拿賊人之時，一降三，後升為所長，保一方平安。年少之時，仰慕久矣，于是從學：三路拳，合起來不過十來招，不管進退，皆發勁，勁随步到。可惜年少貪玩，并未下功夫學習，算不得得了三皇炮捶功夫的人。
堅持練習數個發勁招式，做到随心所欲，實戰絕對有奇效。現代自由搏擊的訓練也大抵如此，而且更加科學。外家拳的實戰效果沒有人質疑，散打就是從許多外家拳套路中，選擇最有實戰意義的，簡潔明了的動作，去除套路訓練，轉而強化實戰對抗、力量、速度訓練而成。
李堯臣
從現存的武術史中考證，以太極拳為首的内家拳，确是由外家拳演變而來，這是傳統武術發展的規律。但是發展到現在，外家拳本身也産生了巨大的變化，有許多由少林拳體系中的拳，現在也稱認為自己内家拳。甚至詠春拳修習者，也認為：詠春拳，修内的才算是正路子。這是為何？是因為這些傳統武術的這些發展是由傳統文化主導的，隻要拳種不消亡，這是發展的必然趨勢。但是并不是代表内家拳會取代外家拳。
史料的記載中，内外家高手幾次有記載的交手，并未從實戰效果上分出明顯的高低。大家發展得都很好，不管是鐵橋硬馬的硬功，還是綿裡裹鐵的内功都必須在得機得勢的情況下，才能發揮優勢。而得機得勢，隻能靠實戰去不斷錘煉，丢開實戰的訓練，實戰水平等同于普通人。
剝離了發勁的太極拳，練習的是什麼？
陳拳中尚保留了數個發勁的動作，楊拳之中隻有發勁的形态，發展到吳拳練發勁的形态都弱化了。這種去發勁的發展，是因為時代變化不再需要技擊的緣故，還是太極拳本該如此？前文我們多次談到，太極拳的套路的目的有二：其一，掌握以下帶上，以内帶外的運動體系；其二，十方（四正四隅、上下）勁。
十幾年前本人學拳走的就是剛猛的路子，劈磚開石那是每周必修課。根本瞧不上楊式、吳式這些軟綿綿的太極拳，促使我轉學内家拳的是内家拳授業恩師的一番話：目前（你）這個硬路子，如果功夫下到位，體質能承受，最終也能将勁練出來，但是如果你稍減一下剛，加入一些柔，掌握勁的路線會更短一些。世人偏愛捷徑，我當然也不例外，于是從學，随說是捷徑，也花費數年。
硬打硬練
從學内家拳的起因，并不是師父發出了多麼大威力的拳勁，而是折服在師父對勁的掌控上，所以一番話就（讓我）死心塌地的開始從學内家拳。這些年我所追求與傳播的也正是内家拳内勁的訓練方法。内家拳在套路中剝離發勁是一種進步，它的目的在于專心練勁，而不是為了去技擊化。
如何練勁？
建議大家不要急于學習拳架套路，它對于初學者實在是難于掌握，即使短時間學會了動作要領，與内勁的訓練也沒有明顯的幫助。在學習套路之前，有兩個必修的功課：其一，身形守正（見前篇《内家拳實驗室：守正的第一課》及其後篇）;其二，前後、左右、上下的勁純熟（見官方視頻課程）。
在《内家拳實驗室：明勁易得，暗勁難尋》中将明勁的原理為大家剖析出來了，即是身體骨骼的支撐鍊。初級的練勁，就需要能善于調整這條支撐鍊始終能支撐在自己需要勁的方向上。下面分享給大家一個明勁的實驗：
找一位朋友輔助，雙方弓步面對面站立，（你）雙手推在對方上半身，對方可用手從左右（或下方）托住你的手臂。根據《内家拳實驗室：明勁的訓練障礙與解決辦法》中的訓練，先調整好骨骼支撐鍊，讓從腳底到手掌的勁串聯起來。調整好以後，讓朋友随意調整（可前進、後腿、左右移動），避開你的勁，看看自己能否跟随對方的變化，始終讓勁“看”住對手。
交手
訓練中要始終保持身形中正，手上出勁，不要将自己身形帶偏；對方變化之時，切記先調整下盤，以下帶上的調整身體的關節支撐鍊，不要隻調整與對方接觸的手的位置。這裡有個方法，也正是本篇的主題：心往一處想，勁往一處使。加在對方身上的勁，隻能由一個方向，才便于自己的調整。自己的心神、勁都要往一處去用，才能一動周身相随。
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