這一次世界杯葡萄牙對戰西班牙期間,C羅的“帽子戲法”深深征服了廣大球迷,尤其是那一記倒鈎射門,高度達2米38,不少男同胞肯定感歎C羅真是有個好腰,确實腰對于男人來說太重要了,門診就經常有朋友因為房事後腰酸腰痛來調理的,那麼具體該怎麼做呢?
有的人來了就說“大夫,我房事後腰酸得不行,得兩三天才能緩過來,是不是腎虛了?”,還有的說“大夫,我以前房事能堅持半個小時,現在就兩分鐘,腰痛得厲害,該怎麼補?”,我常常會問“你每天都有運動鍛煉嗎?”,這時很多人都直搖頭。現代社會中,由于工作壓力大,經常熬夜加班,導緻很多人缺少運動,體能下降,夫妻生活後腰酸腰痛多數是腰肌勞損造成的。
美國某著名醫學院的教授就曾提出,一次充分的夫妻生活會消耗300卡路裡熱量,屬于中等強度的有氧運動,大概相當于慢跑了2公裡,标準的田徑場是400米,也就等同于繞着操場跑了5圈,試想一下如果很久沒有運動,突然跑5圈會不會覺得上氣不接下氣、腰酸乏力呢。同樣的道理,如果平時跑個兩三公裡都堅持不住,那房事又怎麼能時間長,所以要想擁有一個像C羅一樣的好腰,就得從以下幾點入手:
一、堅持有氧運動。
可以選擇慢跑、遊泳、跳繩等運動方式,每天堅持半個小時,可以增強心肺功能,促進血液循環,體能上來了才不至于過夫妻生活時人體組織細胞缺血缺氧。同時有氧運動還會增加男性睾酮的分泌,提高性欲,尤其是40歲以後的中年男性平時一定要加強鍛煉,運動可以維持筋骨強健,像C羅一樣擁有二十多歲的身體。
二、健康飲食作息。
民以食為天,食物提供能量供機體運轉,一個好的飲食習慣是是維持健康的基礎,以前是缺乏營養,現在則多數人營養過剩,禁不住美食的誘惑,一邊狼吞虎咽地吃着炸雞,還幻想着八塊腹肌,最後等來的是一堆贅肉。所以平時還得葷素搭配,早睡早起,保持7個小時的睡眠時間,身體好腰才好。
三、控制房事頻率。
夫妻生活畢竟是一項體力活,雖然能帶給雙方愉悅感,但縱欲過度的話就會耗損人的精氣神了,腰酸腰痛其實就是一個提示的信号,體力不支了,要把節奏放慢,不可太過頻繁,正常來說30歲左右一個星期兩次,40歲每個星期1次是合适的,以身體不疲憊為度。
有話要說...