大周天功法
| 大周天功法 在練習大周天功法之前，必須要求首先将帶脈，沖脈打通，才能練習大周天功法；所以，這部功法是專門為打通帶脈的功法。功法如下： 練功姿勢: １、站式 站式的要求是：兩腳與肩同寬，腳尖朝正前方，胯部微微下坐，頭微上頂，下颌内收，頸部放松，眼睛微閉，舌輕貼上腭，手與肩自然下垂，微微含胸。頭頂百會穴,胸中膻中穴,下陰會穴成一直線,以全身感覺舒适為宜要點，意守丹田。 站式練功時，身體容易擺動，這種擺動是有一定規律的晃動，不會出現亂動現象。此式偏重于鍛煉筋、骨、皮。站式練習意念太輕時，容易産生“入睡”的感覺，應控制好意念深度，防止跌倒。帶脈的位置: 在側腹部，足厥陰肝經---章門下1.8寸，當第十一肋遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。同足少陽循帶脈穴，圍身一周，如束帶然。 練功方法 ： 1、意守丹田,舌尖輕貼上腭，全身放松,眼睛微閉,雙目内視下丹田,意想宇宙之浩然之精氣,随呼吸下注丹田之中,用自然順腹式呼吸法，以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細，但不能勉力而行，須順其自然。以意将吸入的氣微微送入下丹田内，與先天而存、潛伏于下丹田處的元陽真氣相接相合，融為一體。吸氣後，稍作停閉，不用意力；自然地将氣從鼻中輕輕呼出(以耳内無聞其聲為準)，呼氣時，意念不要離開下丹田。如此一吸一呼為一息，息息歸根，反複習練。開始可先練十多分鐘，以後随功力進展，逐漸延長。待丹氣機旺盛,丹田火暖,精氣欲動之後,接着練習下面功法。 2、以意領氣,将丹田之真氣[想象真氣如太陽一般光芒萬丈,真氣經過的經絡如有溫暖如春的感覺],向上行導引,行于任脈之神阙穴上,然後再将真氣以意領氣,引導其運行于身體腰部的左側的帶脈之中,經維道、五樞流向身體的後部；經督脈的命門穴,繼續從後向右前面方向行進于身體的右側,經帶脈的五樞、維道穴，回歸任脈的神阙穴,圍繞腰腹部一周。功行88圈之後,再練習下面功法。3、以意領氣,将丹田之真氣[想象真氣如太陽一般光芒萬丈,真氣經過的經絡如有溫暖如春的感覺]，在任脈之神阙穴上稍微停留,然後再将真氣以意領引,引導其運行于身體腰部的右側的帶脈之中,經帶脈的五樞、維道穴，流向身體的後部；經督脈的命門穴,繼續從後向左前面方向行進于身體的左側,經帶脈的維道、五樞穴，回歸任脈的神阙穴,圍繞腰腹部一周。功行88圈之後,再練習下面功法。 4、行功日久,帶脈中的真氣則日漸旺盛,經絡中真氣火暖,整條經絡如火帶環繞一般,十分舒服;此時,氣機隻要稍微引導,則可自動運行于經絡之中,此刻的意念不需要刻引導,隻要順其自然,用輕微的意念跟随真氣運行則可。 收功功法： 待功法練習完成之後，氣歸丹田．意念放松．右手按住左手背上，然後放在丹田上，順時針輕擦丹田３６下；之後換左手按住右手背上，逆時針輕擦丹田３６下．之後将口腔中的液體分作三次用意念内視（意想，）吞送至丹田．最後用雙手輕擦面部．即完成功法練習。(女生練習手部方向和男生相反)。 注意事項： １、在已經打通小周天經絡的基礎上，才能練習此通帶脈功法 。 2、練習此功法之前,一定要首先練習小周天功法一次。 3、行功圈數沒有特别限制,随練功者的時間和毅力而為,行功時間愈長愈好,功力增加更顯著。 4、應做好練習前的準備工作。如服裝要寬大、有彈性；要排除二便，避免忍便練習。 5、練功前要使自己的心理活動逐步由複雜趨于簡單,心靜平和。練習中要做到神貫意注，心力兼到，才能達到事半功倍的練習效果。若在練習中神散意馳，心君妄動，形意不合，就會徒具外表形态而不能獲得實效。 6、必須遵循循序漸進的原則。在練習中絕對不能因為追求某一境界而不顧身體承受能力。做到[意氣神]三合為标準。 7、練習氣功其間性生活适可而止,否則影響功力的增加。 8、除了婦女在月經期要停功兩、 --" 天外 ， 練功不要間斷。 9、練功中斷和受驚的處理 : 練功過程如因故被打斷 ，一定要把正在運行的真氣回歸丹田，并做一遍 " 收功功法 " 。然後再停止練功 , 處理其它軒惰。練功過程如因周圍出現幹擾 ( 如聽到巨大聲響等 ) , 使自己突然受驚 ，體内 " 内 氣 " 可能因外界刺激而産生 " 氣散 " 現象 ， 全身突然感覺發涼 ，這時心理不要緊張 , 立刻收攏意念 ，意守下丹田，體态放松，内氣便重新回聚，可繼續練功 , 體内氣感便自然恢複。或者在受驚時迅速用鼻深吸一口氣入肺，再以一定速度和勁力用口吐出去，内氣便回聚，繼續練功或者收功。 |
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