形意拳内功之秘周天功法
形意拳内功之秘
内功心法總訣：
''緊撮谷道内中提，尾闾一起皺節骨。玉枕難過目視頂，來到丹田存消息。往前又是鵲橋路，十二時中降下池。鎖住心猿舍意馬，要立丹田海底基。一世快樂無窮盡，返本還原心自知。久練自成金剛體，身體健康如童子''。
周天功法是心意堂珍藏之《六合拳譜》(乾隆十五年之手抄本)的高級内功心法之一，是習練形意拳必須的功法之一。拳經雲：人以氣為本，以心為根，以息為元，以腎為蒂，歸于一，終離不開呼吸。内功是以意念導引氣血循環于人體經絡的一種秘術，古來一直是道家的内傳之術，一般人極難得到真傳。形意拳之内功也采用了部分道家的功法，形意拳前輩們對此多不輕易傳人。拳經亦雲：''武芝雖精竅不真，費盡心機枉勞神，祖師留下真妙術，得此不可妄傳人''。
周天功法也叫子午功，主要是以意念導引内氣在任督二脈中循環，便得氣血得以通暢，使人益壽延年的一種功法，也是培基固本的基礎功法。人之任督二脈，一行于身前，一行于身後，如同天地之子午。丹書謂，任督二脈此元氣之所注生，真息之所由起，修丹之士不明此竅則真息不生，神化無基也。任督二脈可分可合，分之為二，合而為一，周功天法的實質就是把任督二脈合而成其一脈。道家練丹講進陰符，退陽火。腎之精氣通過練功運至乾頂(泥丸宮)還精補腦，為進陰符。心之精氣沉至海底(下丹田)玉液還丹，為退陽火。是謂人之真氣升降之道。人之身中有二竅，一曰玄關，二曰牝屍。玉皇經雲：出玄入牝，若亡若存，綿綿不絕，固蒂根深。任督二脈，一陰一陽，任脈為陰血之母，督脈為陽氣之父。任督二脈一通，百脈皆通，任督二脈與奇經八脈如同江河。任督二脈如同長江、大河，奇經八脈如同沼澤、湖泊，大河有水小河滿，大河無水小河幹。故《六合拳譜》中隻講周天功法，而不言其大小周天就是此理，即小周天一通，大周天亦通矣。練此功法時，應清心寡欲，心内空空然，茫茫然，如無物一般，道家廣成子雲：''丹竈河車休砣砣，鶴胎龜息自綿綿。蓋人身自有天地，一呼一吸，水升火降，息息自有根蒂，任督二脈随氣運轉，乃天地自然盤旋''。故此功法之呼吸以腹式呼吸為主，要逐步達到細、長、勻、慢、無聲及無息。
我師父在傳承此功法練習時專有入靜法訣：先定心，心定神甯，神甯心安；心安清靜；清靜無為；無為絕象，絕象覺明；神氣相通，萬氣歸根，合成一氣(此即道家之無極勢)。故練功時，必須心神安定，全身放松，不思不想，無我無它，好似木雞植中庭，又如扁舟泛巨海，使大腦完全甯靜下來，隻想着真氣運行的路線。
周天功最難過的三關：長強穴、夾脊穴、玉枕穴
緊撮谷道内中提撮谷道使真氣由任脈之源撮抵督脈之中。谷道即肛門(魄門)，是練習内功的重要部位之一，練習時，緊撮谷道如忍住屁一樣的感覺。内提氣，外提肛。吸氣時，前後二陰同時上提，要提緊以不洩氣為好，才能過'長強穴'。此為真氣走行督脈之第一關。
尾闾二起皺節骨尾闾在尾骨之盡頭，即長強穴。真氣運至尾闾時，翻龜尾使真氣上行，提胸肋，使真氣上沖 '夾脊' (辘轳關)，此為真氣走行督脈之第二關。
玉枕難過目視頂玉枕又稱'鐵壁關'，乃頸後高骨，是真氣行走督脈之最後一關。真氣行至玉枕關時，目上視使其順利通過到達泥丸。來到丹田存消息真氣通過玉枕後直上泥丸即上丹田，真氣到上丹田，即達到了還精補腦的目的。
往前又是鵲橋路真氣在上丹田稍稍運行，即直下泥丸到印堂，通過鵲橋(舌)與任脈相接，真氣過鵲橋時，舌需抵上腭，以接督脈之氣，督脈之氣化為水(津液)以意送下。
十二時中降下池
真氣化作甘露(津液)過十二重樓(喉部十二關節)直達下丹田(華池穴)。華池及藏精之所，主煉精化氣，其上下各有一竅，上通内腎，下通外腎，上竅上通可達腦，主還精補腦，下竅通外腎主以洩身内之濁精。
鎖住心猿舍意馬，要立丹田海底基習練周天功法主以意念做為導引，這就要求心無雜念，一心隻以意念導引真氣之走引，使丹田之氣逐漸充盈。
一世快樂無窮盡，返本還原心自知真氣充盈，任督二脈貫通，就會使内氣暢通無阻，使人精神飽滿，神态威武，儀表光澤，身體健康，就能使人壽命增長。
久練自成金剛體，百病皆除如童子如果經常練習此法，就能使内氣充盈，内勁十足，使身體得以強壯，文可以養生，武可以禦敵，從而達到年雖邁而氣不衰，形雖朽而精不枯的境界。
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