小周天氣功呼吸法
小周天氣功呼吸法
氣功有六種呼吸法，也就是氣功由淺入深的六個階段。
第一階段：自然呼吸。吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住上腭，随着用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌尖抵上腭，随着呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天最少半小時。 以下各階段都是每天半小時，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。
第二階段：陰陽循環（小周天）。什麼叫陰陽循環呢？按氣功的說法，人體的前面屬陰，後面屬陽，小周天就是指氣在上身循環周轉。陰陽循環的呼吸方法時吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環于上體，即以意引氣。呼氣時要意識到氣由頭頂經胸部而下到丹田，吸氣時要注意到氣由丹田經尾椎、脊椎而達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣時腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習的時間為90天。有治療肺病、腸胃病、心髒病、氣喘及高血壓的功效。
第三階段：陰陽循環（大周天）。大周天就是把氣擴展到下身。因為有了前兩個階段的基礎，把氣已經練得深長了，所以氣的循環可以擴展到全身。呼氣時用口，吸氣用鼻。呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經丹田下沉到湧泉（腳心）。吸氣時要意識到氣由湧泉經尾椎、脊椎、頸項而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段，并能健全神經系統。
第四階段：調息，也叫自然呼吸。好像又回到第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長的多。為什麼要安排第四階段的自然呼吸？這是為了使内部器官得到平衡發展，不緻出現偏差。曆程是60天，效果同前兩個階段，能使内部器官平衡發展，并能治療消化、呼吸器官的病症。
第五階段：喉頭呼吸，也叫加強深呼吸。為什麼叫喉頭呼吸呢？因為喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強、加深呼吸。這一階段腹部的凸縮同第二、第三階段，也要運氣與身。此階段時間為90天，效果是使内髒得到鍛煉。
第六節段：内呼吸。為什麼叫内呼吸呢？就是呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也叫胎息，就是說像胎兒在母體内的呼吸。胎兒在母體内的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。進行内呼吸時自己好像是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由湧泉提到尾椎、再經脊椎而達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會景丹田、會陰而至湧泉。此階段需練習時間為300天。效果是氣功的功夫更深，能随時随地的應用氣功，以祛病延年。
小周天氣功呼吸法
氣功有六種呼吸法，也就是氣功由淺入深的六個階段。
第一階段：自然呼吸。吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住上腭，随着用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌尖抵上腭，随着呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天最少半小時。 以下各階段都是每天半小時，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。
第二階段：陰陽循環（小周天）。什麼叫陰陽循環呢？按氣功的說法，人體的前面屬陰，後面屬陽，小周天就是指氣在上身循環周轉。陰陽循環的呼吸方法時吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環于上體，即以意引氣。呼氣時要意識到氣由頭頂經胸部而下到丹田，吸氣時要注意到氣由丹田經尾椎、脊椎而達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣時腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習的時間為90天。有治療肺病、腸胃病、心髒病、氣喘及高血壓的功效。
第三階段：陰陽循環（大周天）。大周天就是把氣擴展到下身。因為有了前兩個階段的基礎，把氣已經練得深長了，所以氣的循環可以擴展到全身。呼氣時用口，吸氣用鼻。呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經丹田下沉到湧泉（腳心）。吸氣時要意識到氣由湧泉經尾椎、脊椎、頸項而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段，并能健全神經系統。
第四階段：調息，也叫自然呼吸。好像又回到第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長的多。為什麼要安排第四階段的自然呼吸？這是為了使内部器官得到平衡發展，不緻出現偏差。曆程是60天，效果同前兩個階段，能使内部器官平衡發展，并能治療消化、呼吸器官的病症。
第五階段：喉頭呼吸，也叫加強深呼吸。為什麼叫喉頭呼吸呢？因為喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強、加深呼吸。這一階段腹部的凸縮同第二、第三階段，也要運氣與身。此階段時間為90天，效果是使内髒得到鍛煉。
第六節段：内呼吸。為什麼叫内呼吸呢？就是呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也叫胎息，就是說像胎兒在母體内的呼吸。胎兒在母體内的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。進行内呼吸時自己好像是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由湧泉提到尾椎、再經脊椎而達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會景丹田、會陰而至湧泉。此階段需練習時間為300天。效果是氣功的功夫更深，能随時随地的應用氣功，以祛病延年。
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