「足三裡」是人們最熟悉的保健穴位,長按足三裡,勝吃老母雞。
足三裡屬胃經,是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。按摩足三裡能抗衰老,強身健體。對于女性朋友來說,按摩足三裡還能美容,達到調和氣血、美化肌膚的目的。
不過,選穴不準确,按揉時沒有酸痛感,那就屬于浪費時間,做的是無用功。更有甚者,艾灸足三裡保健,卻發現那個灸瘡在小腿外側中線的膽經上。
按揉足三裡确實對身體有益處,但按準穴位是關鍵!
三步,找準足三裡穴
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按揉前,保持屈膝狀态。
第一步,确定一個地标:膝關節下方的凹陷(外膝眼);
第二步,明确一個距離:外膝眼下四指寬;
第三步,畫好一個交點:外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交彙處,用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙裡。
用最小的半徑在這個縫隙裡旋轉點揉,逐漸加力,有的朋友就會特别疼痛。通則不痛,痛則不通。每天點揉兩、三次,每次按揉2、3分鐘,堅持三天,這個痛感會消失。
注:以醫者「四指寬」作為「3寸」的長度,大家在實際操作時,請以本人「四指寬」作為标準。
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