（渾圓）站樁曆程十七關
能站就站、能坐就坐、以站為主、坐卧為輔。健康、長壽、發揮整體生命作用與其它方法相比都不如站樁功。散步僅次于站樁、跑步不行。
站樁從開始到結束，這中間有一段漫長的過程，不站樁難明其理。
一、不習慣階段
就是不自然、不自在、不舒服階段，有的三、五天，有的幾個月、三五年，什麼道理？這是思想不适應，是心不适應，而不是身體不适應。
萬法歸于心，身體是根據心的變化而變化的。心适應了身體就适應了，怎麼才能适應呢？萬法歸于心，萬心歸于靜。一會想這，一會想那，不适應在心上去找。在靜中“形神合一”，“一”是在靜中求取的。
“獨立守神，抱圓守一”，是在靜中守“一”，不習慣階段是反複性的，有的幾十年也沒習慣，這是沒深入。
二、适應階段
從不習慣階段過渡到習慣階段，越站越舒服，一天不站就不舒服、難受。
三、疾病反應階段
這個階段産生的思想包袱最多。不管是先天的後天的内傷、外傷，在站樁的過程中都會反應出來的。有的同學懷疑自己是否走火入魔、出偏了，其實這些都是正常的疾病反應。疾病反應這一關最難過，這是黎明前的黑暗，是好現象。
隻有疾病消失了，反應才會結束，疾病不消失就會有反應，隻是有輕有重，有慢、快之分，此階段思想不能動搖，要堅持，不能怕痛怕苦。如太痛了，可以減少站樁時間。通則不痛，痛則不通。
四、健康舒适階段
在健康舒适階段不要求舒适，要自然，舒适過度就會跑氣，跑氣多就象脫水一樣。厲害的有如大病一場，小喜可以，不大喜，有一點舒适就行了，不要再體會了，再體會就跑氣了。
五、皮下肌肉層通
想到哪個部位，哪個部位就有麻、熱、脹（說明通了）。
六、内髒器官通
體會一下，心、肝、脾、肺、腎，還有大、小腸麻熱脹是否有。
七、骨骼通
想骨頭看骨頭有無感覺，骨頭裡面還有神經，還有骨骼。
八、生命節律的低落期
這幾天站樁舒适是高潮期，有時感覺一般，這是生命節律的平衡期，過幾天突然不舒适了，一個月到四十天有一次，有時連話都不想說，這是低潮期。總而言之，就是不舒服，不痛快。
九、倒帶關
有時做夢見鬼，這是以前看小說看多了，是宗教文化。站樁到一定程度，這些神神鬼鬼都出來了。有時被狗咬了，被壞蛋抓，大腦被這些亂七八糟的東西充塞了，新的智慧不再出現。
身體不好時做夢往往做的都是惡夢，身體弱時做夢被人打，身體好時打人家。都要經過倒帶，不經過倒帶的腦子裡是亂的，這些東西會影響接受新事物。必須把不要的東西倒出來，再裝進的就是有益的。從孩提時期到後來發生的東西都要經曆一遍，這時腦子記憶不好，過了倒帶期，新的東西就出來了。
倒帶這關同學們忘性大，往往最迷茫。
十、換勁期
越站越沒勁，走路有時也沒勁，散打也沒力。把後天的拙力換掉，拙勁就是習慣的用力，不用力打人，不用勁怎麼打人，過了這個換勁期就明白了。有的同學不用力就将對方給打倒了，打人不用力很放松。
貓捉耗子不用力，是自然的東西，人為什麼不自然呢？
十一、時間關
本來适應了，怎麼又不适應了，什麼時候一站4小時覺得一會就過去了，這就說明“入靜”了。
十二、茫然關
來到武院學習一段時間後，一是懷疑這樣站能不能出功夫。二是五形功、操拳、步法這幾招管用嗎？其實招多不如勁大。
大道煉功，小道煉術。大道是煉功力，茫然關是反反複複的，打刺力是初級的，随心所欲是高級階段，書中的“三迷九糊塗”隻是一個比喻。
以後學習時間長的隻教五形功，讓他在變化中悟出操拳、步法，自己能變化是提高自己，打法就在五形功中變化，五種力中變化，自己變化出來的打法才是真功夫。
以不變應萬變，手一伸能360度都打人，手一伸前後左右都能打人。
五形功不會用是不開竅，開竅了這一個動作裡面就能千變萬化。
茫然關最容易走彎路，最易走入誤區，易胡思亂想，易走入邪門歪道，容易學這一招、那一招，看這書那書。
十三、辟谷關
站樁不想吃飯了，但精神很好，不要懷疑，站樁過程中腸胃要經過洗涮，生理上要發生變化。人平時從水中、食物中攝取對人有益的營養成份，辟谷期直接從空間地球上攝取營養成份。如果不接觸外界，在深山老林是完全可以不吃的，辟谷期的長短都是很正常的現象，不要有意封高，要自然。
十四、跑氣關
站樁到一定程度，合谷穴、頭頂百會等向外跑氣。能向外跑氣，就不能向裡進嗎？天地人三者相通，能往裡進就能往外跑，有時大竅都往外跑，過了這一關就好了。
人除了用口、鼻呼吸外，還可以用皮膚呼吸。内功到了高級階段，周身都可以呼吸。
向裡一收，“麻、熱、脹”向裡面走，任其自然。有的十天半月就過了，有的二、三個月。這就是道家所說的“結小藥”。
十五、社會關
“三個超越”，超越自我、社會、家族，重要的是超越自身不良習慣，凡人都有兩面性。古人曰：戰勝别人是英雄，戰勝自我是聖賢。能戰勝自己的弱點和不良習慣，克服自己的不良行為，就是戰勝了自我。
孝敬父母不是百依百順，心中有孝就行了，好話要聽，不要愚忠，對家長的話要一分為二。
超越社會也是一樣。吃喝玩樂影響鍛煉、影響事業。不要随波逐流，社會上的很多東西是有誘惑力的。
這三關要注意，要培養良好的個人情操，正确對待家族、社會。
十六、反思關
三年了，進步不理想，要反省自己。凡是埋怨别人、埋怨老師保守的人是不會進步的。事物發展在于内因而不在于外因，不反思自己的人是不會進步的。想“靜”了沒有、放松了沒有，為什麼不靜，為什麼不放松，要總結自己。站樁要有一系列的過程，隻有按要求去煉，按書上講的、教練說的去煉，才能成武林高手。在多個煉功階段都有不同的要求，五形功、操拳、步法、動功，緩慢松柔做到了沒有。站樁功松中支撐，支撐中放松了沒有，對照檢查，不能隻要太陽、不要月亮，走極端。
十七、功能關
以上十六關都是高級的，缺哪一個時期都難成武林高手，順利的過了這十六關，一出手即可制服對方。
功能關最難過，神仙不修煉也得退步，不繼續修煉也會由高手變成低手最後沒手。
站樁從開始到結束，這中間有一段漫長的過程，不站樁難明其理。
一、不習慣階段
就是不自然、不自在、不舒服階段，有的三、五天，有的幾個月、三五年，什麼道理？這是思想不适應，是心不适應，而不是身體不适應。
萬法歸于心，身體是根據心的變化而變化的。心适應了身體就适應了，怎麼才能适應呢？萬法歸于心，萬心歸于靜。一會想這，一會想那，不适應在心上去找。在靜中“形神合一”，“一”是在靜中求取的。
“獨立守神，抱圓守一”，是在靜中守“一”，不習慣階段是反複性的，有的幾十年也沒習慣，這是沒深入。
二、适應階段
從不習慣階段過渡到習慣階段，越站越舒服，一天不站就不舒服、難受。
三、疾病反應階段
這個階段産生的思想包袱最多。不管是先天的後天的内傷、外傷，在站樁的過程中都會反應出來的。有的同學懷疑自己是否走火入魔、出偏了，其實這些都是正常的疾病反應。疾病反應這一關最難過，這是黎明前的黑暗，是好現象。
隻有疾病消失了，反應才會結束，疾病不消失就會有反應，隻是有輕有重，有慢、快之分，此階段思想不能動搖，要堅持，不能怕痛怕苦。如太痛了，可以減少站樁時間。通則不痛，痛則不通。
四、健康舒适階段
在健康舒适階段不要求舒适，要自然，舒适過度就會跑氣，跑氣多就象脫水一樣。厲害的有如大病一場，小喜可以，不大喜，有一點舒适就行了，不要再體會了，再體會就跑氣了。
五、皮下肌肉層通
想到哪個部位，哪個部位就有麻、熱、脹（說明通了）。
六、内髒器官通
體會一下，心、肝、脾、肺、腎，還有大、小腸麻熱脹是否有。
七、骨骼通
想骨頭看骨頭有無感覺，骨頭裡面還有神經，還有骨骼。
八、生命節律的低落期
這幾天站樁舒适是高潮期，有時感覺一般，這是生命節律的平衡期，過幾天突然不舒适了，一個月到四十天有一次，有時連話都不想說，這是低潮期。總而言之，就是不舒服，不痛快。
九、倒帶關
有時做夢見鬼，這是以前看小說看多了，是宗教文化。站樁到一定程度，這些神神鬼鬼都出來了。有時被狗咬了，被壞蛋抓，大腦被這些亂七八糟的東西充塞了，新的智慧不再出現。
身體不好時做夢往往做的都是惡夢，身體弱時做夢被人打，身體好時打人家。都要經過倒帶，不經過倒帶的腦子裡是亂的，這些東西會影響接受新事物。必須把不要的東西倒出來，再裝進的就是有益的。從孩提時期到後來發生的東西都要經曆一遍，這時腦子記憶不好，過了倒帶期，新的東西就出來了。
倒帶這關同學們忘性大，往往最迷茫。
十、換勁期
越站越沒勁，走路有時也沒勁，散打也沒力。把後天的拙力換掉，拙勁就是習慣的用力，不用力打人，不用勁怎麼打人，過了這個換勁期就明白了。有的同學不用力就将對方給打倒了，打人不用力很放松。
貓捉耗子不用力，是自然的東西，人為什麼不自然呢？
十一、時間關
本來适應了，怎麼又不适應了，什麼時候一站4小時覺得一會就過去了，這就說明“入靜”了。
十二、茫然關
來到武院學習一段時間後，一是懷疑這樣站能不能出功夫。二是五形功、操拳、步法這幾招管用嗎？其實招多不如勁大。
大道煉功，小道煉術。大道是煉功力，茫然關是反反複複的，打刺力是初級的，随心所欲是高級階段，書中的“三迷九糊塗”隻是一個比喻。
以後學習時間長的隻教五形功，讓他在變化中悟出操拳、步法，自己能變化是提高自己，打法就在五形功中變化，五種力中變化，自己變化出來的打法才是真功夫。
以不變應萬變，手一伸能360度都打人，手一伸前後左右都能打人。
五形功不會用是不開竅，開竅了這一個動作裡面就能千變萬化。
茫然關最容易走彎路，最易走入誤區，易胡思亂想，易走入邪門歪道，容易學這一招、那一招，看這書那書。
十三、辟谷關
站樁不想吃飯了，但精神很好，不要懷疑，站樁過程中腸胃要經過洗涮，生理上要發生變化。人平時從水中、食物中攝取對人有益的營養成份，辟谷期直接從空間地球上攝取營養成份。如果不接觸外界，在深山老林是完全可以不吃的，辟谷期的長短都是很正常的現象，不要有意封高，要自然。
十四、跑氣關
站樁到一定程度，合谷穴、頭頂百會等向外跑氣。能向外跑氣，就不能向裡進嗎？天地人三者相通，能往裡進就能往外跑，有時大竅都往外跑，過了這一關就好了。
人除了用口、鼻呼吸外，還可以用皮膚呼吸。内功到了高級階段，周身都可以呼吸。
向裡一收，“麻、熱、脹”向裡面走，任其自然。有的十天半月就過了，有的二、三個月。這就是道家所說的“結小藥”。
十五、社會關
“三個超越”，超越自我、社會、家族，重要的是超越自身不良習慣，凡人都有兩面性。古人曰：戰勝别人是英雄，戰勝自我是聖賢。能戰勝自己的弱點和不良習慣，克服自己的不良行為，就是戰勝了自我。
孝敬父母不是百依百順，心中有孝就行了，好話要聽，不要愚忠，對家長的話要一分為二。
超越社會也是一樣。吃喝玩樂影響鍛煉、影響事業。不要随波逐流，社會上的很多東西是有誘惑力的。
這三關要注意，要培養良好的個人情操，正确對待家族、社會。
十六、反思關
三年了，進步不理想，要反省自己。凡是埋怨别人、埋怨老師保守的人是不會進步的。事物發展在于内因而不在于外因，不反思自己的人是不會進步的。想“靜”了沒有、放松了沒有，為什麼不靜，為什麼不放松，要總結自己。站樁要有一系列的過程，隻有按要求去煉，按書上講的、教練說的去煉，才能成武林高手。在多個煉功階段都有不同的要求，五形功、操拳、步法、動功，緩慢松柔做到了沒有。站樁功松中支撐，支撐中放松了沒有，對照檢查，不能隻要太陽、不要月亮，走極端。
十七、功能關
以上十六關都是高級的，缺哪一個時期都難成武林高手，順利的過了這十六關，一出手即可制服對方。
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