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站樁靈魂九問,解決你站樁九成的問題

很多朋友喜歡站樁,無論是練武還是養生,站樁都有無與倫比的功效,也産生了不少問題。

樁分為很多種,最常見的就是無極樁和混元樁這兩種養生樁,以及形意拳的三體樁和八極拳的兩儀樁。

第一個問題是很多喜愛站樁的朋友都經常問的,要不要用意念?

這個問題已經成了無數站樁愛好者的執念了!意守丹田?還是意守湧泉?

我們要清楚站樁和打坐是兩個不同的東西,現在很多人把它們混為一談,甚至很多教站樁或者教打坐的人也把二者混在一起,導緻很多外行的練習者誤入歧途。

站樁和打坐練的都是氣血和精氣神,而站樁是以形調氣,打坐是以意調氣,這是兩種完全不同的方式。

如果你打坐,你可以意守丹田,但是你站樁的時候,意守就要不得,養生樁講求的是空松無念,這是站樁的入靜!

那麼站樁要注意什麼?我們說站樁是以形調氣,形就是姿勢,用不同的姿勢造就不同的氣血流動,達到養生的功效,因此站樁首先要做到的是形對,按要求把形做好,否則随便擺個姿勢就站那是事倍功半。

再舉個很簡單的例子,有個雙手貼丹田的無極樁,隻要你雙手往丹田上一貼,無需意守丹田,内氣自然會在丹田彙聚,這才是真正的站樁。

第二個問題就是站樁如何做到氣沉丹田?

相信很多朋友都知道站樁要氣沉丹田,但是怎麼做都做不到,這就是因為你不懂的松身!想要氣沉丹田,你第一個要松的是肩膀,松肩氣下這句話老祖宗早就告訴你了!而第二個要做的是舌抵上腭,舌卷氣降這句話老祖宗也說過啊!

這裡要注意,氣沉丹田是放松自然的,很多人為了讓氣降下來會用力把氣逼到丹田,這樣絕對是有害無益

第三個問題是如何做到上虛下實?

這是一個站樁比較高的境界了,也就是你氣沉丹田之後氣繼續往下沉,沉到腳底湧泉穴,這個時候下盤異常充實,也就是上虛下實。

要做到這個你要知道松胯,和氣沉丹田要松肩一樣,氣沉湧泉你必須把胯松下來,否則氣就不會往下走,這個需要長期的練習才能做到,否則你連站都站不穩,怎麼松胯?

第四個問題是什麼叫活樁?

站樁的過程不是一成不變死站的,你要學會用你的潛意識去調整自己的全身,以靜求動,你的氣血才會充分的動起來,站樁的目的才能達到,否則就是空耗體力了。

第五個問題是什麼時候不要站樁?

飯前半小時,飯後一小時,這兩個時間段是不能站樁的,站樁之後氣血活躍不适合進食,而進食過後站樁,橫膈膜下沉壓迫到胃部,也會阻礙消化,而且自己也不會舒服。

第六個問題是站樁的時長?

如果你站養生樁,那麼我給出的建議時長是半小時到一小時,凡事都有個度,站太短達不到效果,站太長有損無益,有句話叫久站傷筋!

第七個問題是站樁要不要彎曲膝蓋?彎到什麼程度?

我們站養生樁膝蓋彎曲是必須的,直膝蓋是帶不動氣血的,因此膝蓋要彎曲。至于彎曲多少,也不用太多,畢竟不是練武,隻要膝蓋不超過腳尖就行,看個人的能力。

第八個問題是站樁的呼吸?

我們站樁一般采用自然呼吸,氣沉丹田以後會自然形成順腹式呼吸,不要刻意去改變你的呼吸,順其自然,最好把呼吸忘掉。

第九個問題是站樁要在哪站?

首先保證地要是平的,其次是空氣清新,渾濁的空氣甯可不站,最後就是找個人少安靜的地方,避免被打擾,也不要放音樂,站樁需要一心一意。

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