把将就的日子過成講究的生活
大家好我是玥苒家美食,今天給大家分享一道健腦益智的營養米糊,對于健腦補腦以及養心安神有很好的幫助,口感細膩順滑,味道香甜可口非常适合老人還有孩子,
準備的食材有10克黑米、5顆紅棗、3顆核桃、一根鐵棍山藥、5克黑芝麻還有一塊南瓜,下面就來給大家分享一下做法,
首先将準備好的南瓜用勺子把瓤去掉,然後再将外皮去除将南瓜切成小塊,
南瓜是最常見的食物了,裡面的營養非常豐富,且南瓜非常的好吃,而且做法也有許多,含有豐富的氨基酸活性蛋白以及多種微量元素,經常吃可以提高我們的免疫力,南瓜切好以後放入碗中備用,
接着準備一根鐵棍山藥将外皮削掉,不要選用那種粗山又稱為菜山藥的,沒有鐵棍山藥的藥養價值和藥用價值高,将洗幹淨的山藥切成小塊裝入碗中備用,
再把準備好的黑米黑芝麻還有紅棗一起放入碗中如果有時間可以将黑米還有黑芝麻放入鍋中炒熟打出來的米糊會更香。加入一些清水把表面的灰塵清洗幹淨,洗好以後用濾網過濾出來,
再将紅棗核剔出來,紅棗壺過硬吃的話會引起腸胃的不适,
準備好破壁機,把所有的食材都倒入裡面,最後放入剝好的核桃,加入一勺冰糖,倒入1000毫升的山泉水,喜歡喝濃稠的可以少放入一點水,蓋上蓋子接通電源,按到米糊鍵打30分鐘,
30分鐘到了,這道健腦益智的米糊已經做好了,打開倒入杯子裡面口感細膩絲滑,香氣四溢滿屋飄香,強烈推薦給大家有空的可以試試哦,今天就分享到這裡了感謝您的觀看,我們下期再見拜拜。
有話要說...