失眠睡不着有什麼好的方法嗎?門診上來看失眠的人是越來越多,都來求一個方子讓他們睡個好覺。這裡就告訴大家幾個好用又簡單的方法。
“好眠無郁,萬病不生;失眠抑郁,諸病生焉。不覓仙方,覓睡方”。
方法1:交泰丸敷肚臍睡得好
交泰丸是什麼?交泰丸就是将黃連、肉桂研磨成粉,用蜂蜜調成膏狀,10:1:10比例,睡前塗在肚臍裡面,用膠布固定住。
《韓氏醫通》裡面寫了,黃連入心經,可清降心火以交腎水。肉桂入腎經,溫升腎水以上濟心火。清心除煩,引火歸原,交通心腎,自然就睡得好了。
方法2:陰虛失眠的人,吃百合粥
陰虛的人一般比較瘦,手足心發熱,經常感到口幹,頭暈,夜裡覺得煩躁睡不着,潮熱盜汗,臉頰泛紅。除此之外,有些人吃了比較辛辣煎炸油膩上火的東西,夜裡也會出現失眠的問題,這兩種情況可以吃百合粥。
《本草求真》裡說了“功有利于心肺,而能斂氣養心,安神定魄”。
百合入肺經和心經,有清心安神,幫助入睡的作用,女性吃了還能美容養顔。這個粥,脾虛,便溏的人不适合吃。
方法3:心脾兩虛導緻的失眠,吃桂圓紅棗粥
這類人一般多夢易醒、健忘、心悸、精神頭差、食欲不振、四肢無力、面唇淡白、經常頭暈。這是心脾兩虛了,要補益心脾、養心安神,平時多吃點桂圓紅棗粥,材料就是桂圓肉、粳米、紅棗、白糖、
桂圓可以補心益腦、粳米清熱安神、紅棗養血健脾,所以這道粥經常吃,可以和脾胃,安睡眠。
方法4:中老年人的失眠,喝桂圓蓮子粥
越上年紀,越容易失眠,這個時候喝點桂圓蓮子粥,容易消化、調理腸胃,還能幫助睡眠。材料準備桂圓肉、蓮子和粳米。煮爛了就可以吃了。
桂圓滋養脾胃,蓮子補五髒不足,粳米安神,三者搭配,可以養心甯神,健脾補腎,非常适合中老年人和失眠的人吃。
有話要說...