這兩首站樁歌訣太有創意了，帥炸了！
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無極樁歌訣
養生樁，極容易。深追求，頭萬緒。用功時，莫着急。選場地，要注意。陽光足，通空氣。有水樹，更适宜。内外松，自然立。腰脊垂，線成一。關節活，曲求直。守空洞，蘊清癯。凝神意，靜心氣。臂半圓，腋半虛。内與外，無不适。勿亂想，莫用力。嘴角笑，腦休息。淡情緣，化萬慮。虛靈存，息綿密。返嬰态，尋天籁。大道簡，小術繁。想見效，遵師傳。
渾圓樁歌訣
站樁功，不稀奇。自然立，腳平行。
腳距寬，與肩齊。膝關節，微彎曲。
小腹松，腰背直。胸微含，眼平視。
眼半閉，也可以。兩手擡，腋半虛。
手高處，不過肩。手低處，不過臍。
手離胸，一卡距。兩手間，一卡齊。
手指間，夾煙似。嘴微閉，鼻呼吸。
先定神，後立意。麻熱脹，手部起。
守住它，莫着急。感覺到，再用意。
順肢延，走遍體。全身有，不為奇。
站樁方法的基本要求
調身：口訣極簡單，一共十四個字：“兩會一點一垂線，全身體重到湧泉。”
“兩會”指人身穴位“百會”和“會陰”，“一點”指兩腳“湧泉”穴連線的中點。操作上使這三點位于一條與地面垂直的假想直線上，久而自然能全身貫通。
“全身體重到湧泉”基本上屬于假想的，或者稱感覺上的。因為根據人體的幾何外型，重心無論如何不會在身體的最下部。但是長期在這種意識引導下，很快可以進入上輕下沉的穩定感覺，進而達到腳下雙輕。
此後即有一陽發動，排除“妄動”的可能。操作時，姿勢略同于太極拳的預備式，因而老輩拳譜中，預備式又稱為無極式。
兩腳放平，略窄于肩，全身各大關節自下而而放松，不可使一處僵硬，且要注意，各骨節間須是松張狀态，不宜軟塌。唯初學很難辨識，因此這一階段必須經明師校正，否則難得其形。
百會、會陰、兩腳湧泉穴連線的中點要在一直線上，自然松垂落地。感覺全身體重落入兩腳湧泉處。全身無一處挂力為最佳。如果樁式正确，身體不自覺地出現無方向的擺動是很正常的現象，無須刻意保持不動。要牢記“道法自然”的道理。
調心：這個環節十分重要，口訣有八個字：“無念無欲，毋妄毋助。”這對很多人來說顯得很不可思議，怎麼可能什麼也不想呢?
其實每個人都有這樣的經曆，就是會在某一時間頭腦中出現片刻空白。也許站樁十五分鐘隻有一秒是這樣的，也許連一秒也沒有，但随着日積月累這樣的時候越來越多，漸漸連在一起，站樁的質量也就提高了。
有人主張“一念代萬念”，但我師曾教我，這一念最終也必須除掉。習慣了一念代萬念以後，要除這一念反而難上加難。這也是要注意的。“妄”與“助”是更難戒除的。從師學習無極樁時切不可追問下一階段感受會是如何。
調息：呼吸純任自然。就是不必去在意呼吸，有人講“忘息”，也是這個意思。任無極樁的太極内功來塑造你，而不是刻意去制造某種模式。功夫久了，呼吸上自然就有變化，人為去追求往往适得其反。
最後我要說的是，掌握樁功的小技巧，學會改變自己。調整好自己的呼吸。這樣站下來向不強筋壯骨，元氣充沛都不可能。
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