弓步站樁的經驗分享
弓步站樁是習練站樁養生、健身的基本功法 ，很多練功者把弓步站樁視為第二部的中級功法，必須在 馬步樁達到一定基礎後才能練弓步站樁；我認為弓步站樁是站樁功的一個基本功法，練功者要根據個人身體狀況和經絡素質，恰到好處地選擇适合自己身體條件的站樁方法才能達到最佳的練功效果。
弓步站樁首先要掌握練功的要領。站樁時弓步換步時要保持身體高度不變，前腳與身體正前方方向一緻，後腳與前方夾角30°到45°，前腿膝關節的垂影不要落在湧泉穴前或解溪穴後，站樁樁架雖然有甯可低蹲一分鐘不高站一小時之說，但是切不能拔苗助長一味求低，特别中老年人，過分求低容易傷及膝關節。後腿除了注意腳尖方向與前方夾角，膝關節蹬直也是要點要領，膝關節蹬直有利于拉伸膀胱經的經筋，蹬直同時大腳趾自然抓地刺激大敦穴，大敦穴是肝經要穴，有疏調肝腎、熄風甯神的作用，養生、練功者視大敦穴為肝血之泉；後腳腳跟不可離地，湧泉虛空，湧泉穴與大敦穴一虛一實，行腎氣、調肝血，筋脈與髒腑同養，達到筋脈柔長，髒氣充盈。
巧練弓步站樁對坐骨神經痛、腰肌勞損、筋脈痙攣、關節炎症、增生、骨刺、頸椎病、血脈病等有很好的療效。
練弓步站樁要選擇适合自己樁式。下焦及腰腿病直接練基礎弓步就可以，肩周把、頸椎病、脊柱關節紊亂、腦神經、腦供血疾病練伏虎羅漢樁療效更好。如果有了一定的功底很多人能夠發功為他人解除病苦，做到王瑞婷老師當年講的“一人練功，全家受益”。發功一定要配合意念，最好的發功意念就是慈悲心，沒有慈悲心的發功意念即使有效果也難長久。發功也有發功的練法，比如練弓步白蛇吐信，這節功法把弓步站樁、掌心開合和扳指法融為一體，我記得是1990年老師在哈爾濱鐵路局傳授的，當年我們一起學練功法的同學練此節功法後，在發功時都感到發功強度大、滲透力更強，發功者自身氣感比之前更弱，說明發功時消耗能量更低、效果更大。
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