茶是很多中老年人都喜歡的保健飲品之一,适當喝茶有助于提神醒腦、降脂助消化、調理腸胃、改善記憶力等。
其實,很多生活中我們常見的食物、藥材,價格不貴,卻是最适合中老年人的養生佳品,經常飲用,能夠達到延年益壽的功效。下面,快醫君就為大家推薦幾款簡單、經濟的自制養生茶。
1、枸杞子茶
功效:具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
飲用方法:枸杞子9克,用沸水沖泡代茶飲用。
2、蓮子心茶
功效:除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強心之特效。
飲用方法:蓮心12克,開水沖泡後代茶飲用,每天早晚各飲一次。
3、絲瓜綠茶
功效:絲瓜味甘性涼,有消熱化痰、解暑除煩、通便潤膚等功效,主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等症。綠茶含茶多酚、茶氨酸等,可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸,是痛風患者的輔助藥膳。
飲用方法:将一根絲瓜去皮、切成薄片,連同一根蔥、适量鹽放入鍋中,煮軟後加入5克綠茶,浸泡入味即可。
4、苦荞茶
功效:苦荞被稱為“五谷之王”,集七大營養素于一身:蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮,具有降血糖、降血脂、降血壓, 調理腸胃, 減肥瘦身,去色斑的功效。
飲用方法:開水沖泡後飲用,茶米可食用。
5、玉米須茶
功效:玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。
飲用方法:25—30克玉米須泡茶飲用。
6、葛根茶
功效:具有改善腦部血液循環的功效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解作用。
飲用方法:将葛根洗淨切成薄片,每天30克,加水煮沸後當茶飲用。
7、槐花茶
功效:能夠降血壓,還有收縮血管、止血等功效。
飲用方法:用幹的花蕾開水浸泡後當茶飲用。
8、菊花茶
功效:菊花茶被古人視為長壽飲料,具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝,明目等功效。
飲用方法:菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。
9、龍眼茶
功效:具有益心脾、補氣血、定志甯神等功效,是滋補良藥。
飲用方法:龍眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟後,沸水沖泡代茶飲用。
10、決明子茶
功效:具有瀉肝火、通便,降壓、降血脂、抗菌、明目等功效。
飲用方法:取10~20g決明子用開水泡服,每天喝一泡即可。
11、山楂茶
功效:可以幫助消化、擴張血管、降低血糖、血壓。
飲用方法:鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
12、檸檬茶
功效:檸檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等症。
飲用方法:切鮮檸檬2~3片(約1/3隻),用溫水沖泡,可加适量蜂蜜調味。
雖然養生茶的功效甚多,但中老年人在飲用時也應注意以下事項:
1、不要飯後立即飲茶:茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質凝固成顆粒,容易引起消化不良。
2、不要睡前飲茶:茶葉中含有咖啡因、茶堿、可可堿等,具有較強的興奮大腦的作用,如果睡前飲茶過多,會讓人難于入睡,并增加排尿次數,睡前2小時内就不宜再飲茶。
3、不要喝隔夜茶:飲茶以現泡現飲為好,茶水放久了不僅保健成分減弱,口感也會大打折扣。泡好後若放置太久,茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質,喝了對身體有害無益。
4、不要飲用過量:心髒功能較差,特别是有冠心病、肺心病、高血壓的中老年人,喝茶過多,容易産生胸悶、心悸等不适症狀;大量飲用濃茶會稀釋胃液,從而産生消化不良、腹脹、腹痛等症狀,胃不好的老人尤其要注意。
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