文/阿秋
中年油膩男這個詞多是來形容40歲之後的男性,說中年男油膩是一個很大的原因就是在很多人印象當中中年男性都有着啤酒肚,肥頭大耳的特征。很多男性年輕的時候身材都很好,但是到了這邊之後就會變得很胖,鞭炮不僅僅影響形象,重要的是影響到身體健康。那麼男性在40歲以後,體重保持在多少是标準值呢?變胖之後如何能夠正确減肥?
一個人的體重過胖和過瘦對身體都不好,有一些男性在中年的時候會面臨發福,體重飙升,這樣會導緻出現心血病,三高等問題。而過瘦的人也不太好,一般糖尿病人就會過度消瘦,所以人到中年,保持正常的體重才是最重要的。
中年男性的體重是否标準,可以通過一個公式來計算出來。這公式就是用自己身高的厘米數,減去105之後,就是你标準的體重公斤數。例如一個男性的身高是175厘米,那麼減去105之後它的标準體重是70公斤。但人各有異,體重在70公斤左右上下浮動不超過時間都屬于正常的體重,超過太多就屬于肥胖,這個時候就要控制管理自己的體重呢。
導緻中年男性身材發福的原因是什麼呢?
第1個原因:生活壓力和事業壓力變大。雖說男人四十一枝花,但是男性在40歲之後家裡就要有一個孩子需要撫養,事業上也需要一個新的出口,身體和心理承受的壓力都很大,壓力大的人一般都會想要多吃東西,喝酒來消減壓力,因此就會使得身體内脂肪堆積,這樣你就變胖了。
第2個原因:随着年齡的增長,體内的新陳代謝逐漸下降。随着年齡的增大,身體開始慢慢走向衰老,體内的新陳代謝就會變得很緩慢,這樣就會讓人變胖。很多中年男性都是由于過了40歲之後身體自我消耗能力慢慢變小,但依然每天還是大魚大肉的吃,再加上抽煙喝酒,長時間不鍛煉,身上的肥肉就越來越多。
身體變胖之後就會面臨的不僅僅是身材走樣,因為過度肥胖血管會老化加快,容易出現堵塞,導緻心腦血管等問題的出現。比如血壓升高,血脂升高以及糖尿病的問題。鞭炮甚至還會導緻男性出現脂肪肝,腸胃以及腎髒等的不健康。所以男性到了中年之後,如果體重嚴重超标,一定要及時減肥。
如何正确減肥?
調整飲食習慣是減肥的第一步,減少日常生活中和高脂肪,高熱量的食物以及高糖分的食品。因此建議每一天多吃一些新鮮的蔬菜,瓜果。蔬菜包裡面含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃的蠕動幫助身體清理掉多餘的垃圾和毒素。
接下來就要多喝水。養成多喝水的習慣,并且保持每天喝夠8杯水,多喝水可以稀釋血液中的髒東西,保持血管幹淨健康,多喝水還能夠減輕腎髒的負擔,保護腎髒。
今天的分享在這裡就結束了,我們下期再見。
有話要說...