蚝油浸芥菜
原料:芥菜 300 克。
調料:蚝油、水澱粉各适量,鹽 3 克,香油 3 毫升。
做法:1.芥菜洗淨後放入清水中,加少許鹽浸泡 15 分鐘,再切成小片備用。
2.鍋裡的水燒開,把切好的芥菜放入水中焯煮 3 分鐘,焯水的過程要記得加少許香油和鹽,焯煮後,把芥菜撈出碼入盤中。
3.在炒鍋裡倒入一小碗清水,開小火,倒入蚝油,用勺子勻開,加少許水澱粉勾薄芡,煮開後關火,調入香油,将汁倒在芥菜上。
腌西藍花
原料:西藍花 200 克,芹菜 50 克。
調料:白葡萄酒 15 克,鹽、白糖、蒜片各适量,香葉适量。
做法:1.将西藍花掰成小朵,洗淨,鍋内放水燒開,将西藍花投入,浸燙約 2 分鐘撈出,放入冷開水中,浸泡過涼;芹菜切段。
2.鍋置火上,加适量清水旺火燒開,下入芹菜段、蒜片、香葉、鹽、白糖、白葡萄酒煮約 10 分鐘,制成腌菜汁,倒入容器中放涼。
3.将西藍花放入腌菜汁中,腌制一夜,隔天早晨即可食用。
涼拌蒜泥茄子
原料:茄子 250 克。
調料:蒜 8 瓣,麻醬、鹽、香油、醬油各适量。
做法:1.将茄子洗淨削皮,切成兩半待用。
2.将蒜洗淨搗碎成泥。
3.将茄子裝在碗或盆内上蒸籠用旺火蒸熟。
4.待蒸熟的茄子放涼後,放上醬油、麻醬、香油、蒜泥、鹽,拌勻即成。
四川泡菜
原料:嫩豇豆、胡蘿蔔、圓白菜、子姜共 5000 克,小紅尖椒 50 克。
調料:老姜 25 克,鹽 100 克,紅糖 50 克,白酒 50 毫升,白醋 25 毫升。
做法:1.将泡菜壇洗淨控幹。
2.将小紅尖椒洗淨,去蒂控水;老姜去皮洗淨,切片,連同鹽、紅糖、白酒、白醋,均放入泡菜壇中。
3.将清水注入壇中,在壇沿内放水,蓋上蓋子,即成泡菜水。
4.将豇豆擇好,切成 3 厘米長的段;圓白菜剝片,洗淨,切成片;胡蘿蔔洗淨,切成小塊;子姜洗淨,切塊。
5.将嫩豇豆、胡蘿蔔、圓白菜、子姜均瀝幹水分,放入泡菜壇内用蓋子蓋嚴加好沿水,夏天放室外涼爽處 1~2 天,冬天 4~5 天即可食用。
什錦拌菜
原料:紫甘藍 100 克,胡蘿蔔 50 克,芹菜 60 克。
調料:蒜、香油、老抽各少許,鹽 2 克,醋、植物油各适量。
做法:1.紫甘藍、胡蘿蔔、芹菜均洗淨、切絲;蒜切末;鍋内放水、鹽、醋煮沸,入紫甘藍、芹菜、胡蘿蔔焯水撈出瀝幹。
2.鍋置火上,鍋内放植物油燒熱,放鹽、蒜末爆香,關小火,把焯過的紫甘藍、芹菜和胡蘿蔔絲放入鍋中,加香油、老抽攪拌均勻出鍋。
金瓜銀絲
原料:綠豆芽 150 克,金瓜 100 克,水發香菇 50 克。
調料:鹽 6 克,香油、味精各少許,醬油、白糖各适量。
做法:1.綠豆芽洗淨,放入沸水鍋略燙,取出,過涼,瀝幹。
2.金瓜對剖,入鍋蒸 10 分鐘,用金屬匙将瓜肉刮出,瓜皮切絲。
3.水發香菇去蒂,洗淨,切絲,用醬油、白糖燒入味。
4.綠豆芽、金瓜絲、香菇絲一起放入盛器,用鹽、味精、白糖拌勻,淋上香油即成。
多味蔬菜絲
原料:圓白菜 250 克,水發海帶、胡蘿蔔、芹菜各 50 克,尖椒 25 克。
調料:料酒、醋、鹽各少許,雞精、白糖各少許,香油适量。
做法:1.将芹菜、胡蘿蔔、海帶、圓白菜、尖椒分别洗淨,切成細絲。
2.将鍋置于火上,加适量水燒開,将芹菜絲、胡蘿蔔絲、海帶絲、圓白菜絲分别放入水中汆燙熟,撈出來瀝幹水,放入一個大盆中。
3.加入切好的尖椒絲,調入鹽、雞精、料酒、白糖、香油,拌勻即可。
蔬菜沙拉
原料:圓白菜、番茄各 100 克,青椒、黃瓜、洋蔥各 50 克。
調料:檸檬汁 1 大匙,蜂蜜、鹽各适量,香油少許。
做法:1.圓白菜、番茄、黃瓜分别洗淨,切成片;青椒、洋蔥分别洗淨,切圈備用。
2.把切好的圓白菜、番茄、黃瓜、青椒、洋蔥攪拌均勻,放在盤子中備用。
3.把鹽、檸檬汁、蜂蜜混合均勻,淋在盤中的蔬菜上,再淋上香油即可。
炝拌三絲
原料:木耳 10 克,莴筍半根,胡蘿蔔 1 小根。
調料:蒜 2 瓣,生抽、米醋各 5 毫升,芝麻 5 克,鹽 3 克,花椒 1 小匙,植物油适量。
做法:1.木耳泡發,莴筍去皮,胡蘿蔔洗淨,三者分别切絲後焯水 30 秒鐘撈出,過涼水,瀝幹。
2.把以上三絲放入盤内,蒜切碎,放在三絲上。
3.鍋裡少許植物油燒熱,放入花椒小火炸香,揀出花椒不要;油趁熱倒在蒜末上,加生抽、鹽、米醋、芝麻拌勻即可。
涼拌素什錦
原料:鮮香菇、鮮口蘑、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、西藍花、莴筍各 50 克。
調料:鹽、白糖、花椒各 2 克,醬油 3 毫升,植物油适量。
做法:1.黃瓜、胡蘿蔔、莴筍分别洗淨,切成寸段;鮮香菇、鮮口蘑、西藍花、番茄分别洗淨,切片備用。
2.将鮮香菇、鮮口蘑、西藍花、胡蘿蔔、莴筍分别焯熟,放入盤中,加鹽、白糖、醬油拌勻,即成素什錦。
3.鍋中入植物油,下花椒炸出香味後揀出,倒入拌勻的素什錦中即成。
雙耳炝黃瓜
原料:幹銀耳、幹木耳各 15 克,黃瓜 100 克。
調料:蔥、姜各适量,鹽 5 克,味精少許,香油 3 滴。
做法:1.将幹銀耳、幹木耳泡軟,去根蒂,黃瓜洗淨切片,共入沸水中汆燙至熟,撈出瀝幹,裝盤;蔥、姜分别洗淨,切成細絲。
2.将姜絲、蔥絲、香油、鹽、味精一起拌勻,澆在雙耳和黃瓜上,拌勻即可。
大拌菜
原料:櫻桃小蘿蔔 150 克,生菜、紫甘藍各 100 克,木耳 3 朵,黃瓜 1 根(約 200 克)。
調料:鹽、胡椒粉各 3 克,香油 1 小匙。
做法:1.櫻桃小蘿蔔洗淨,對切開;生菜、紫甘藍洗淨,撕成小片;木耳泡軟後洗淨,撕成小朵;黃瓜洗淨,切片。
2.将櫻桃小蘿蔔、生菜、紫甘藍、木耳、黃瓜放入盤中,加入鹽、胡椒粉、香油拌勻即成。
玉米拌油菜心
材料:玉米粒 30 克,油菜心 20 克,香油 1 小匙,鹽 2 克。
做法:1.将玉米粒與油菜心洗淨,放入滾水中煮熟,撈出瀝幹。
2.将油菜心和玉米粒放入盤中,拌入香油和鹽即可。
涼拌老虎菜
原料:黃瓜 400 克,青椒 150 克,香菜 25 克。
調料:鹽、香油各适量,蔥白 10 克。
做法:1.黃瓜、青椒、蔥白切絲,香菜切段。
2.将黃瓜絲、青椒絲、香菜段、蔥白絲盛入盤中,加入鹽和香油,拌勻即可。
山楂梨絲
原料:山楂 100 克,梨 2 個(約 300 克)。
調料:白糖适量。
做法:1.山楂洗淨,去核;梨去皮、核,切絲。
2.炒鍋置火上,放入白糖,加入适量清水熬至糖起絲,放入山楂炒至糖汁浸透時起鍋。
3.将糖炒山楂與梨絲拌勻即可食用。
香油拌莴筍
原料:莴筍 3 根(約 600 克)。
調料:辣椒 2 個,蒜 4 瓣,鹽、白糖各 1 小匙,香油半大匙。
做法:1.把莴筍去皮,洗淨後切小塊;蒜洗淨去皮,切碎;辣椒洗淨切小片。
2.把莴筍片拌上鹽腌 15 分鐘。
3.把腌好的莴筍用冷開水洗去鹽分、瀝幹,加入蒜末、辣椒片及白糖和香油拌勻,放置 10 分鐘,使其入味後即成。
橙汁蜜藕
原料:蓮藕 200 克。
調料:橙汁 100 毫升,蜂蜜 1 大匙,鹽半小匙,白糖适量。
做法:1.将蓮藕洗淨去皮,切成片,泡在涼水盆中(換水兩次)。
2.将鍋置旺火上,倒水燒開,然後将藕片在開水中迅速汆燙一下,取出過冷水後瀝幹。
3.藕片擺在盤中,加入橙汁、蜂蜜、鹽、白糖拌勻。
4.腌至色澤呈淡黃色即已入味,可入冰箱冷藏後食用。
番茄拌洋蔥沙拉
原料:小番茄數個,洋蔥半個。
調料:沙拉醬 5 克,鹽 1 小匙,胡椒粉 2 克。
做法:1.把洋蔥洗淨,撕去表皮,用刀橫向切成細圈,放入水中約 10 分鐘以去辛辣味,撈出瀝幹,放入炒鍋内焙幹。
2.番茄洗淨,對半切開,排于碟内,在表面均勻撒放洋蔥圈,一層番茄,一層洋蔥,置于冰箱内冷藏 10 分鐘,食用時拌入沙拉醬,撒上鹽、胡椒粉既可。
魚腥草拌莴筍
原料:莴筍 500 克,魚腥草 100 克,蔥白、姜、大蒜各适量。
調料:香油 2 小匙,鹽 2 克,雞精少許。
做法:1.将莴筍削去外皮,切成細絲,入沸水中汆燙片刻,撈出後入涼水中沖洗,撈出備用。
2.魚腥草擇去老根,淘洗幹淨,用沸水焯後撈出,加鹽拌勻,腌漬待用。
3.将蔥白、姜、大蒜切末,莴筍絲裝盤,加入魚腥草、鹽、雞精、香油、蔥末、姜末,蒜末拌勻即可。
芥藍沙拉
原料:芥藍 200 克。
調料:色拉油、沙拉醬各适量。
做法:1.湯鍋置火上,倒入适量熱水燒沸,放入芥藍焯燙至斷生,用笊籬撈出,過涼,瀝幹水分,切絲。
2.取盤,放入焯好的芥藍,淋上色拉油、沙拉醬拌勻即可。
三色銀芽
原料:綠豆芽 300 克,水發冬菇 5 克,青、紅椒共 50 克,姜絲少許。
調料:鹽、白糖、雞精各适量。
做法:1.先将綠豆芽洗淨;青、紅椒去蒂,去子,洗淨,切成絲;水發冬菇去蒂,洗淨,切成絲。
2.炒鍋上火,加入适量清水燒滾,投入綠豆芽翻炒,不要太熟,即可出鍋,涼透裝盤。
3.炒鍋内放入适量植物油,燒熱後投入青、紅椒絲和香菇絲煸炒,加入雞精、鹽、白糖拌炒後起鍋晾涼,拌入綠豆芽内,撒上姜絲,淋上适量香油,佐餐食用。
有話要說...