交感神經與副交感神經
人體神經系統操控着人的感知、認知、運動、呼吸、消化等多種功能，由中樞神經系統和周圍神經系統組成。中樞神經系統主要包括大腦、小腦、腦幹和脊髓；周圍神經系統主要包括腦神經、脊神經、自主神經（植物神經）等。
按分布的對象不同神經系統可分為:軀體神經系統和自主神經系統。自主神經系統也叫植物神經系統，它不受人的意志控制，包括交感神經系和副交感神經系兩個系統，分布在人的心血管、腺體以及内髒，能調節内髒和血管平滑肌、心肌和腺體的活動。 交感神經系統尚武 ，喜歡時不時活動活動筋骨，隻要它一活動，就會引起各個内髒及皮膚末梢血管收縮、心跳加速、瞳孔放大，使得胃腸平滑肌的緊張性及胃腸蠕動的頻率降低，并減弱了其蠕動的力量，而且消化液分泌減少、肌肉能力增加，更是直接作用于肝細胞，促進肝糖原分解使血糖升高等，維持着工作狀态的呼吸、心跳、體溫和血壓。 副交感神經系統崇文，喜歡慢條斯理、穩穩當當。它平時的表現像一個任勞任怨、默默工作的安穩分子，負責保持身體在安靜狀态下的生理平衡。開始工作時，它會增進胃腸的活動，促進消化腺的分泌，促進大小便的排出，保持身體的能量平衡；還負責縮小瞳孔以減少刺激，促進肝糖原的生成以儲蓄能源；同時還會減慢心跳，降低血壓，縮小支氣管以節省不必要的消耗。 交感與副交感神經系統這對最佳拍檔，既相互配合又相互制約相互平衡。白天，由武将交感神經主持全面工作，身體進入工作狀态，呼吸和心髒都在活躍地運轉，體溫和血壓也較高；到了晚上，交感神經下班了，文官副交感神經開始接手，這時候心跳和呼吸都平緩下來，體溫和血壓也稍有下降，勞累了一整天，需要睡覺，安排身體各個器官休息，并盤算一天的收支，計劃第二天的工作安排，為各項事宜做好準備工作。兩位拍檔就這樣日複一日、周而複始地維持着身體每天的工作。 天有不測風雲，難免碰到突發事件，比如，有一天，你被一條狗追趕，這時候“武将”就站出來了，開啟戰鬥模式，交感神經系統會讓人體冠狀動脈擴張、心跳加速、血壓升高、瞳孔放大、小支氣管舒張、呼吸增強、肌肉開始活躍、皮膚及内髒血管收縮、唾液分泌減少、汗腺分泌汗液、立毛肌收縮，控制人體——撒丫子就跑！好漢不吃眼前虧，咬不過狗，還跑不過狗嗎？為了跑得快，交感神經系統會調動能量系統集中把能量運往與逃跑相關的身體部位，肌肉獲得了充足的能量，跑得越來越快，半個小時後，終于擺脫了狗的追趕。這時候“文官”出現了，趕緊安慰一下“武将”，副交感神經會挨個通知心髒、肺髒等器官，告訴它們危險已經解除，可以歇歇了，于是心跳、呼吸開始平穩，血壓下降，瞳孔縮小，肌肉松弛，能量開始分散給身體其他部分，危險解除了，一切恢複平靜。 交感與副交感神經系統的工作是有節律的，二者交替工作，共同控制着身體的正常運轉。 然而，現代人的生活方式已經将這種節律徹底打破了。 白天，交感神經辛苦工作，到了晚上，該副交感神經出來主持工作了，結果工作沒有做完，還得加班加點，交感神經不能不管啊，于是交感神經還得繼續工作。 副交感神經隻能偷偷在背後默默做着自己的工作，但是不能火力全開，隻能輔助交感神經工作。 到了深夜，副交感神經還沒有機會完成自己的工作的話，就會影響身體的代謝，胃腸蠕動、消化液分泌、血壓、心跳、呼吸等都可能出現紊亂，時間緊，任務重，副交感神經可能沒有足夠的時間來精打細算，權衡身體能量平衡，最終導緻身體運行出現錯亂，引發身體不适。 有一種疾病病叫，叫自主神經功能紊亂，多數還是由心理因素引起的，比如工作壓力大、學習緊張、焦慮抑郁、胡思亂想、憂慮過多、家庭負擔大、感情破裂、婚姻失敗、親人離世等。這些因素會讓大腦感覺到威脅，就像前面提到的，有一條狗在追一樣，會讓交感神經出面來應對，而交感神經的作用是“勇往直前”，完全不考慮身體的實際情況，讓身體一直處于應激狀态，随時準備着“跑”！而實際情況是，人體并沒有遇到威脅，這些威脅是我們大腦假想出來的，但自主神經系統可分不清是假的還是真的，它都會當真，最終，遭殃的還是人體。 一旦出現了自主神經系統紊亂，最好的方法是把副交感神經調動起來，把握好吃飯時間，規律飲食，同時不要吃得過飽。另外，一定要有适度的睡眠時間，睡眠不足或過度都不好。由于平靜狀态時，副交感神經興奮占優勢，所以，在緊張的工作之餘，應該讓自己有平靜的狀态，給自己放個假，活躍活躍副交感神經。當然，也得避免交感神經懶惰不幹活，在日常生活中，也要有适度的運動，讓交感神經充分活動 活動。你可能想看：
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