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不想心髒病再次發作?那就日常趕緊活動起來!

美國心髒協會科學年會上公布的一項研究結果表明,中年時期,在第二次心髒病發作前擁有更多的身體活動可能會降低再次發作的風險。

約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院博士,也是該研究的首席研究員Yejin Mok說到:

· 我們的研究為在心髒病發作前在中年保持高身體活動水平的價值提供了額外的證據,這有助于之後更好的預後;

· 信息就是移動你的身體,更多的活動是好的,但即使是一點點的身體活動對于管理心血管疾病風險也很重要;

· 還有一個重要的是,不要将體育鍛煉視為一種全有或全無的追求。

結論:

研究人員研究了密西西比州,北卡羅來納州,馬裡蘭州和明尼蘇達州的1115名成年人的數據,他們在1990年代中期至2018年底之間的某個時候出現過第一次心髒病發作,發作時的平均年齡為73歲。

然後,研究人員還使用包括運動,休閑時間和與工作相關的體育活動(如家務)的問卷調查,收集了參與者在心髒病發作前幾年的兩個時間點鍛煉了多少。

研究結果發現:

· 在中位随訪兩年後,與活動最低組相比,身體活動最高的組患者發生第二次心髒病發作的風險降低了34%。

· 在心髒病發作後的第一年,有高體力活動史特别有幫助,當時再次進行體力活動的風險比最不活躍組的風險低63%。

· 同樣在心髒病發作後的第一年,與最不活躍的組相比心髒病,最活躍組死于任何原因的風險降低了39%。

展望:

聯邦體育活動指南建議成年人每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,每周進行 75 分鐘的劇烈有氧運動,或兩者兼而有之。還建議每周至少進行兩天的肌肉強化鍛煉。

紐約布法羅大學流行病學教授邁克爾·拉蒙特( )表示:

· 這項研究很有趣,但在解釋結果時需要考慮一些局限性。例如,這項研究是觀察性的,沒有考慮最初心髒病發作後的各種因素,包括活動水平,藥物,心髒手術和其他治療生活方式的改變。

· 但即便如此,這項研究還是采取了一種聰明的方法來了解身體活動帶來的心血管益處有多強心髒病,就一個人承受心髒病發作等重大身體侮辱的能力而言。

· 未來的研究需要研究心髒病發作後日常身體活動的變化如何影響未來的健康。

· 醫生應該建議患者滿足身體活動的最低建議。

· 大家應該要記住“少坐,多動”的口頭禅,即使在工作或家中定期站立或步行幾分鐘也會激活您的骨骼肌,心髒和新陳代謝,我們相信這可以抵消長時間久坐的一些不利影響,這在當今世界是如此普遍。——《喚醒自愈力:用禅的智慧療愈身心》

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