吃什麼能美白祛斑養顔 美白祛斑食療方法
長斑的女人傷不起!!斑斑點點讓你看起來像黃臉婆?那吃什麼可以美白養顔祛斑呢?下面就和學習啦小編一起來看看吧!
吃什麼能美白祛斑養顔
蜂蜜+茶
清熱補中、健脾潤肺
大家都知道，茶具有防止人體内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺滅病原菌，還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。在炎熱的夏季，喝茶更能發揮防暑降溫的作用。
如果能在沏好的溫茶水中加些蜂蜜更有解暑保健的功效。蜂蜜加茶葉的功效：健脾潤肺，生津止渴，利尿解毒。适用于暑熱口渴，汗多尿少，氣管炎，病後體弱，肝炎，低血糖，便秘。
蜂蜜泡茶對于緩解疲勞、乏力效果顯著。蜂蜜還可以促進消化吸收，增進食欲，這剛好可以彌補夏季高溫給人們帶來的不适感，提高機體抵抗力。
蜂蜜茶葉水
主料：茶葉，蜂蜜
做法：
1、水杯用熱水燙一下
2、杯中放好茶葉
3、沖入90度以上的熱水
4、等茶水稍涼後，舀一勺蜂蜜，放入茶中
5、攪一下即可
注意：蜂蜜有安神益智、改善睡眠的作用。但茶含有令人興奮的茶堿類物質，很多人服用後會影響睡眠，不宜在睡前服用。
蜂蜜+雪梨
生津潤肺、清熱去火
蜂蜜雪梨也是常見的一種搭配，市面上也有各種蜂蜜雪梨的飲品，足以見這兩者的搭配被廣大人民所喜歡。雪梨性微涼，味甘、微酸，入肺、胃經，具有生津潤燥，潤肌白膚，清熱化痰之功效。蜂蜜性平，味甘，入脾、肺、大腸經，具有補中、潤燥、解毒之功效。
這兩者同食，可用于氣候幹燥引起的咽候幹燥、發癢，皮膚幹燥皺裂，口唇幹裂等、感冒咳嗽，常用本湯有健美容顔、益壽延年之功效。
蜂蜜冰糖炖雪梨
主料：雪梨 (1個)、冰糖 (适量)、蜂蜜 (适量)
做法：
1、雪梨洗淨削皮、去核，切成兩半備用，冰糖敲成适當碎末
2、去掉核後的雪梨中間會有一個小洞，把敲碎的冰糖均勻的放在小洞中
3、放入電磁爐，隔水用中到大火蒸45~60分鐘，蒸好的雪梨會出汁哦
4、蒸好的雪梨澆上汁，面上撒些桂花或者玫瑰花碎
5、最後再淋上适量的蜂蜜即可
蜂蜜+柚子
美白祛斑、排毒養顔
《本草綱目》中說，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長期食用還有美容之功效。
蜂蜜柚子茶，在日本和韓國，一直被稱為“黑色素斬草除根”的食品。因為色斑的根源藏在肌膚深層，要想徹底消除黑斑，就要消除細胞變黑的因素。而蜂蜜和柚子中的維生素C與L-半胱氨酸這兩種成分如果能聯手，就能深入肌膚根源，使細胞變白，這樣就可以從本質上美白祛斑了。
因為柚子中有豐富的枸橼酸，能夠有助于肝、胃、肺等機能的運行，對于行氣、消食、除痰是非常有幫助的。當我們身體内部的毒素被清除幹淨，對于保持不老容顔是有幫助的。因此，我們可以通過喝蜂蜜柚子茶達到排毒的目的。
蜂蜜柚子茶
主料：柚子 (1個)
輔料：蜂蜜 (400毫升)、冰糖 (100克)、鹽 (1勺)
做法：
1、柚子表面用鹽細細揉搓5分鐘，溫水沖洗去除表面的果蠟。
2、削取柚子表皮黃色的部分，越薄越好。
3、柚子皮切細絲，果肉剝成小塊備用。
4、将切絲的柚子皮用淡鹽水浸泡1小時，中途換水1-2次。
5、柚子皮、果肉、冰糖一同放入鍋中，倒入适量水。
6、小火熬煮1小時，中途不時攪拌一下，避免粘鍋。
7、熬至粘稠，柚皮金黃透亮即可關火
8、晾涼後調入蜂蜜，拌勻。
9、裝入密封罐，放入冰箱冷藏1-2周後用溫水調飲。
美白祛斑食療方法
山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗幹淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋内加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養顔，消除色斑。
什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊美白祛斑食物，猕猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1.将梨、蘋果、香蕉、菠蘿、猕猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2.鍋内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆内放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗幹淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。
2.鍋内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
枇杷紅棗粥——潤肺養顔
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.将枇杷沖洗幹淨，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3.鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
藥膳功效：潤肺養顔，祛斑健胃。
西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各适量。
制作程序：
1.将西芹洗淨，切成細丁狀待用。
2.鍋内上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆内即可。
藥膳功效：美白去斑。
橘子山楂粥——去斑養顔
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。
2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3.鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
藥膳功效：美容護膚，去斑養顔。注意：孕婦忌吃山楂。
大米黃瓜祛斑
材料：大米100克、鮮黃瓜300克、生姜10克、鹽2克。
方法：把鮮黃瓜清洗幹淨後去皮切成薄片，大米淘洗幹淨一旁備用，生姜拍碎。在鍋中加入1000毫升的清水，水開後下入大米和生姜，并以武火燒開，之後換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入适量鹽和味精即可。一天食用兩次，可以起到滋潤肌膚、祛斑及減肥的功效。
番茄汁治雀斑
每天喝一杯番茄汁或是經常食用番茄，可以起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的維生素C美白祛斑食物，所以它還被稱為是“維生素c的倉庫”，另外維生素c可以抑制肌膚内酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌膚更加嫩白。
檸檬汁美白嫩膚
人們通常飲用檸檬汁的方法就是直接把檸檬片泡在清水中，這次我們要加入适量的冰糖。檸檬中含有大量的維生素C，大約100克檸檬汁中就含有50毫克的維生素C，另外它還含有鈣、鐵、磷、B族維生素，所以經常飲用檸檬汁可以起到嫩白肌膚、防止皮膚血管老化和消除色斑的作用，并能防治動脈硬化。
黑木耳祛黑斑
材料：黑木耳30克、紅棗20枚。
方法：把黑木耳清洗幹淨，紅棗去核，并加入适量清水，慢慢煮上半個小時。每天早晚各食用一次，經常食用可以起到美顔祛斑、健美豐肌的作用，并能祛除黑斑和減肥瘦身。黑木耳在《本草綱目》中記載說它可以起到潤膚的作用，而大棗可以防止皮膚老化、健脾潤膚、和中益氣，協助黑木耳清除黑班。
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