胡海牙求道小記和胡海牙八段錦詳解三：第三段四段要合成一式練
今天，開始講胡海牙八段錦第三式“調理脾胃單手舉”和第四式“五勞七傷向後瞧”。傳統八段錦這是兩式，胡海牙将這兩段連動起來練習。
講解練習細節之前，順便說幾句胡海牙求道的故事。
一、胡海牙求道陳撄甯
1927年，胡海牙13歲時，因家境貧寒，舅舅送他到紹興藥店當學徒。店主是名醫邵佐卿，胡海牙随其學習。因無錢繳納拜師費，雖沒有舉行拜師儀式，但也刻苦學習，打下基礎。也因此，在那裡認識了管賬先生俞喜仁，跟他學習念經、打坐參禅。19時，1933年，跟随俞先生到上虞縣龍會山訪問道觀，很喜歡那裡氛圍，待了一段時間才下山。1934年，胡海牙20歲，幹脆帶了一本《道德經》跑到山上學習仙道，住了一年多。胡海牙自己說，把他們會的都學會了，下山，然後遍遊名山，尋訪高真大隐。都覺得不滿意，沒有找到竅門。後來，在金華雙龍洞結廬修行，偶爾看到道友孫抱慈帶來一本雜志《揚善半月刊》，立即被上面文章吸引，從此知道陳撄甯先生。
胡海牙于是寫信求教陳撄甯，沒有想到陳先生竟然回信，并且書信往來不斷。持續10年時間，直到1945年。胡海牙下山在杭州開了醫館，有了收入，并去上海拜訪陳撄甯。1946年正式拜師陳撄甯。陳撄甯傳胡海牙天元、地元、人元丹法以及道家各派真修實煉功夫。自此，才覺得學道有門，并頓悟塵世就是深山，随便一個床就是禅房，三五個道友一起讨論仙學丹道也是大道所在，于是，決定俗世修煉。于是從醫60多年，未改職業，特别是，1959年之後，一直呆在北京一個醫院。工作修行兩不誤。
因此，可以說，胡海牙主業是修道，傳播養生法門，完全是一種貢獻，是一種布施，實在值得贊歎。
《道士下山》原型就參考了胡海牙
二、胡海牙八段錦第三段和第四段詳解
胡海牙八段錦正是将其修道經驗、太極拳經驗綜合起來，主要是為求道愛好者提供一種基礎法門，調養身體，補充元氣，通俗講築基的築基。
傳統八段錦第三式“調理脾胃單手舉（調理脾胃須單舉）”和第四式“五勞七傷往後瞧”是分開練習的。胡海牙根據自己多年實踐，認為兩段結合起來，效果更好。
我建議練習這兩個連貫兩段錦之前，可以先比劃下體育總局版八段錦，然後再學習可能感受更明顯。或者你先學習這個，然後再去學習下體育總局版八段錦，細微之處感受下。
練習方法：我根據胡海牙講授文字，整理為五個動作。
動作一：預備式：肩寬站立，全身放松，指尖相對，抱于腹前。
動作二：上托下擠：右手掌心向上，慢慢托舉；左手掌心翻轉向下，慢慢擠壓。
動作三：托天按地：右手托到頭右側時，掌心自然外翻，逐漸上舉，慢如托天（像托一個重物）；右肩不上聳的情況下，右手盡量上托（右手臂似直未直）臂盡可能上伸；同時，左手同步下壓，自然伸到大腿左側，手指自然向前。
動作四：托按向後瞧：右手上托到不能再托，左手下按到不能再壓，用腰帶動上半身左轉，眼睛看向右腳跟。
動作五：暗勁八連沖：關鍵來了，轉到不能再轉時，兩手用暗勁，右上舉，左下壓，同時怒目用力瞧有後跟，連續暗勁做8次。兩手松回，上半身回正，松一口氣。
重複動作。休息一會，換手左手舉，右手壓，左右為一遍。連做8遍。
托天的動作可以參考金剛功
三、動作細節和功效分析
如果我們熟悉體育總局版八段錦，就會發現我上面介紹的胡海牙八段錦五個動作種，前三個動作，相當于第三式，調理脾胃單手舉；而第四個動作，相當于第四式，五勞七傷往後瞧，但手部動作不同；而動作五，則是胡海牙加入了獨創的内家拳暗勁法。
根據我多年練習琢磨，這兩段錦一起練習還是難度很大，而且上舉和下壓時，一定要放松，是在放松狀态下，不是硬怒勁。要不然，可能會扭傷上舉的手之外，還得不到暗勁。
此外，向後瞧時，是腰部帶動上身，而上身的上托下壓姿勢是不變的。這時候，所謂腰部帶動，是有小技巧，那就是，可以稍微坐胯，同時給左（右）腰一個微微下沉力，給了一個支點，然後腰部就帶動身體向左（右）旋轉。這類似于太極拳轉胯運動。要不然，很容易變成胸部帶動身體旋轉，就失去了那種張力。
還需要注意的是，眼睛瞧腳後跟，不是彎腰低頭非要看到腳後跟。
因為，這個暗勁相當于三個姿勢下的暗勁，特别需要放松、自然，不能用蠻力。
做到了這些小細節，胡海牙版這兩段連起來，調理脾胃，發動氣血、強壯筋骨，練過你就有感覺。
衛昌國學｜
2022年11月
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