少攬雜事心恬靜, 多讀拳譜德藝高
《心意十八肘解密》終于完成了,有師輩,師友們的鼓勵,有弟子,學生們的激勵;回想30多年前,回族楊師傅練肘的精彩畫面,曆曆在目,好似昨天一樣;中華武術就是這樣傳承的,玉汝于成,曆久彌新,具有極強的生命力,我輩在這麼好的新時代,更應戮力奮鬥,把優秀的武文化,繼承發展,發揚光大!認真講好中國武文化故事。
頂心肘
12式軟功,極其珍貴,不可走過場;無極勢,能返先天,見本來面目,不可輕視;揉腰,揉胯,細心品,慢慢練,借大地之力,揉通身體經絡;“搖膀子,不拿藥罐子”,肩胛骨,活如扇子的開合自如;搖辘辘,是從勞動人民的生活中來,練的是身體主幹,兩腳如粘地;不論搞何種運動,先要揉揉膝,甩甩膀,會讓你受益終生的;伸臂蹲腿,能潤肺養肺,還是格鬥的基本功;肋如魚的兩腮,是進氣的通道,肋弓不開,沒動力,練好兩肋好似插兩杆槍,筋棱突現,力道遒勁;櫈腿,拉腿後面懶筋,但要有根,不可往前栽!如古樹盤根般穩固才好;
樁上跌肘
耗膀子非常重要,耗空了,感覺胳膊沒了,肩練沒了,就入門了;甩膀子,上貼耳下檫胯,要正,練剪切勁,不可胡亂掄,無意練了三體勢樁功;虎伸懶腰,先耗,對抻拔拉,再蕩起來,肘如磨地;最後劈叉,脊柱中正,兩胯倒着叉,胯要平,要正,恥骨開了,才是胯真正的開;收功要細細的品,堅持不懈。
弓箭步,風擺柳
五虎霸道内功,練成如金鐘罩,鐵布衫,是腳底催動,通過鎖胯擰腰,勁從手出,通天徹地;全身各處開弓法,照示範修煉,會明白啥叫“蓄勁如開弓”;陰陽魚纏絲勁圖,好東西,細品;定式舔肘掌,洩千古不傳之秘,要珍惜!是曆代先輩不傳之秘,是格鬥取勝之法寶,是無為無不為,無意是真藝,明心見性的妙藝。
樁上站三體勢
心意十八肘,藝中之精品,今奉獻出來,與武友們共享;介紹了三種練功場景:土地上練,輪胎上練,木樁上練,難度越來越大,功夫節節高升;練肘前,要先耗膀子,甩膀子,做基本功;先拗式練,體會鎖胯擰紮腰脊,腳底踩紮碾擰勁---腰---肘出,這個勁要直穿透靶心,自己時刻要有根(刹車);肘法的運用,在聲東擊西,指南打北,亂而取之,“功不在肘”,勝利是目的;輪胎上練肘,好處多多,也容易辦到;木樁上練肘,有條件,一定要這樣練,事半功倍,樁上一年功,大于地上10年,上了樁就明白了。
由于時間緊張,水平有限,還有很多内容沒寫出,還需各位大俠高人不吝指正,我一定虛心學習,共同為傳統武文化的振興,盡綿薄之力。
權成 2022年11月
有話要說...