人體會自動保持體内平衡，這種體内平衡在一天内沒有太大變化。但時間生理學——研究時間對生命影響的科學——引發了一場醫學革命，它揭示了人體生理晝夜節律的變化。這些自然的生理節律對我們來說就像心髒跳動一樣重要，通過探索生理節律的秘密，我們可以找到預防疾病的新方法。
酣睡起床時：一天中最危險的兩小時
一天中最危險的時刻就在起床後的兩小時裡，突發心髒病或中風的可能性要比傍晚高出兩三倍。晚上睡覺時，血壓降低，體溫較下午最高體溫低0.56℃，部分血液會淤積四肢。清晨，随着兒茶酚胺的大量分泌，身體猛然從睡眠狀态跳到清醒狀态。這時心率加快，血管收縮，血壓升高，流向心髒的血液減少，從而導緻局部貧血或心絞痛，還會因心肌梗死而死亡；如果血管内壁上附有變硬的膽固醇碎塊，這些碎塊就可能脫落下來，形成血栓而引起心肌梗死。
另外，血液中的血小闆在早晨最容易凝結。突然起床和兒茶酚胺的大量分泌，促使血液流動，血液濃度和形成栓塞的可能性達到一天中的最高點，加上早上又忙于各種瑣事，如打發孩子上學，匆匆忙忙去上班，都會使身體和精神處于緊張狀态，增加患病風險。需要提醒的是，早晨醒來後心血管發病的危險不是由你的床頭鐘所指示的自然時間決定的，而是由你體内的生物鐘決定的。不管你什麼時間起床，心肌梗死最可能在醒來後的兩三個小時之内發作。
心髒病發作第二高峰期
生理節律在傍晚出現低谷，這也是心髒病發作的第二高峰期，但它的發病率低于早晨。
這個時間體溫37℃是發燒預兆
通過了解人體生物鐘，我們可以更清楚身體狀況。比如體溫早晚要相差0.56℃～1.12℃，體溫37℃在下午5點鐘是正常體溫，但在早晨7點鐘就可能是發燒的預兆，如果知道這一點，我們就不會産生錯覺。
早起遲睡與心率
很久以來，人們稱早起的人是“百靈鳥”，而稱熬夜遲睡的人是“夜貓子”，現在對這種現象有了科學的解釋。早起人的心率在下午1～2點鐘最快，遲睡人的卻是下午5～6點鐘最快。前者在早晨分泌激素、腎上腺素，而後在白天分泌水平逐漸降低；後者的白天開始得很晚，他們分泌的腎上腺素水平逐漸增加，一直持續到傍晚。
記憶力什麼時候最強
大多數人在中午前後這段時間裡，思維最敏捷，短期記憶效果最佳，但到午後1點鐘左右，精力和效率會大幅度下降。有些學生常選擇在半夜到次日清晨學習，但這種做法并不利于學習，因為這段時間是長期記憶、理解和學習效果最差的時間。晚上6：30～8：30才是長期記憶和學習的理想時間。
最佳的鍛煉時間
下午是鍛煉身體耐力、靈敏性的最佳時間，運動員通常在這一黃金時間段進行訓練。
晚上7點喝酒最易醉
因為此時肝髒排除酒精的時間要長一些，是人體對乙醇敏感程度較高的時期。
疼痛感在半夜最強烈
對傷痛的敏感度在白天日趨增加，到半夜達到最高值，研究者理論上認為，在早晨體内起減痛作用的β-内啡肽幾乎是夜間的兩倍，這正是人體早晨抗痛力最大的原因。
睡眠是生命的更新
大多數人在剛剛入睡的90分鐘左右，體内激素達到極大值，這有助于恢複體力。
有話要說...